花花綠綠的糖果，甜蜜的巧克力，清涼的冰激凌……每一樣甜品都對(duì)孩子有著無(wú)窮的誘惑，甜食傷牙，這可能是大部分父母用來(lái)拒絕孩子的一個(gè)常用理由，但其實(shí)，大量吃甜食，還會(huì)助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生。

糖吃越多，近視越嚴(yán)重

吃糖和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系。為了證明“吃糖過(guò)多會(huì)造成近視”這個(gè)問(wèn)題，有學(xué)者給家兔喂養(yǎng)過(guò)量的蔗糖，結(jié)果兔子發(fā)生了近視，還有一位醫(yī)生也用過(guò)量的蔗糖、葡萄糖飼養(yǎng)家兔，結(jié)果家兔的下一代也患有近視。為什么糖吃多了會(huì)造成近視呢？

1.吃糖過(guò)多會(huì)造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，致使眼軸伸長(zhǎng)。專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)5830例屈光不正兒童進(jìn)行相關(guān)多種微量元素含量的測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中大多數(shù)近視眼兒童患者均有不同程度的缺鈣。鈣是眼部組織的保護(hù)器，具有保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。

此外，為了眼睛視神經(jīng)系統(tǒng)興奮性也需要一定濃度的鈣離子存在。體內(nèi)缺鈣，不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，還會(huì)造成角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。

人如果長(zhǎng)期食用甜食，腎臟在排出葡萄糖的同時(shí)，對(duì)鈣離子的過(guò)濾也隨之增加，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致大量鈣從體內(nèi)流失。

2.甜食吃多了還會(huì)導(dǎo)致血糖上升，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，就加會(huì)重近視，使得近視度數(shù)直線上升。

3.近視眼的發(fā)病機(jī)制雖然非常復(fù)雜，但是缺乏維生素B1是其中重要的誘因。維生素B1能夠促進(jìn)視神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果缺乏維生素B1就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。

甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量的維生素B1幫忙，如果經(jīng)常進(jìn)食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)椤盃I(yíng)養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”。此外，維生素B1缺乏時(shí)，還會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留于血液內(nèi)，對(duì)視神經(jīng)能產(chǎn)生一定的毒害作用，進(jìn)而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎。

嚴(yán)格控制糖的攝入量，躲開(kāi)“隱身糖”

1歲前，寶寶的食物不要加任何糖，1歲后，可適當(dāng)吃一些含糖量低的酸奶、餅干。巧克力類(lèi)的食物，要到3歲以后才能吃。

一般來(lái)說(shuō)，每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話，那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過(guò)5克。根據(jù)《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》，食用巧克力的頻率以每周1~2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過(guò)50%的黑巧克力。像各種蜜制類(lèi)的食物，如果脯、話梅、蜜棗等不建議給孩子吃。日常生活中，父母必須嚴(yán)格限制孩子的零食購(gòu)買(mǎi)量，切忌睜一只眼閉一只眼。

例如一杯麥片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道嗎：一杯調(diào)味麥片粥含60千卡的熱量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量，寶寶會(huì)在不知不覺(jué)中攝入了過(guò)多的糖。你可以親手制作一些水果醬（比如藍(lán)莓醬、草莓醬），將糖分控制在最低，再配上全麥面包或者烤饅頭片，同樣也是一頓營(yíng)養(yǎng)好味的早餐。

可以尋找一些健康的水果來(lái)代替巧克力、糖果和蛋糕之類(lèi)高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子的糖食量。

當(dāng)孩子近視時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要掉進(jìn)這些“坑”

雖然家長(zhǎng)對(duì)孩子近視眼具有較強(qiáng)的防控意愿，但是在實(shí)際生活中卻常常進(jìn)入這4個(gè)誤區(qū)，咋一定程度上加快了孩子近視度數(shù)的增加。

珊珊今年10歲，不到兩年時(shí)間，雙眼近視度數(shù)就漲了400多度，這讓珊珊的父親大吃一驚。原來(lái)，珊珊在兩年前就被查出患有100多度的近視，但珊珊父親以為孩子度數(shù)低，不用配眼鏡，“以前在網(wǎng)上看到說(shuō)度數(shù)低，不戴眼鏡可以自己恢復(fù)，沒(méi)想到把孩子的眼睛給耽誤了?！闭f(shuō)起孩子的眼睛，珊珊父親后悔不迭。

兒童正處于視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，保證完整、健全的視覺(jué)，最重要的就是雙眼能同時(shí)看到一個(gè)清晰的視網(wǎng)膜（眼底）像。孩子近視之后，如果不戴眼鏡，在看東西的時(shí)候，就會(huì)更加用力地使用眼睛，增加眼睛的負(fù)荷，導(dǎo)致近視度數(shù)快速增長(zhǎng)，甚至?xí)l(fā)弱視、斜視，另一方面如果孩子長(zhǎng)期看不清周邊事物還會(huì)影響其心理發(fā)育，表現(xiàn)為對(duì)外界新事物興趣降低，生活范圍縮窄，重者影響智力發(fā)育。

近視的完全矯正是將近視矯正為正視，用以恢復(fù)調(diào)節(jié)與集合之間固有的正常關(guān)系。長(zhǎng)期戴低矯眼鏡，眼睛看近物時(shí)不用調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié)，為了維持雙眼單視，兩眼視軸一定要集合起來(lái)，這樣調(diào)節(jié)和集合之間的關(guān)系就會(huì)發(fā)生紊亂。如果使調(diào)節(jié)向集合靠攏就要產(chǎn)生過(guò)度調(diào)節(jié)，因而引起睫狀痙攣，即人為地增加了近視度數(shù)；另一方面是集合向調(diào)節(jié)靠攏，即向低集合方面發(fā)展，產(chǎn)生眼外肌肌力不平衡，當(dāng)肌力不平衡不能維持時(shí)，雙眼視功能就會(huì)被破壞，只靠一眼看物，另一只眼偏向外側(cè)，成為暫時(shí)性交替性外斜視。對(duì)于配鏡度數(shù)的高低，驗(yàn)光師會(huì)根據(jù)孩子的視功能情況合理給予，家長(zhǎng)不要盲目干預(yù)。

有許多家長(zhǎng)認(rèn)為戴眼鏡會(huì)使眼睛度數(shù)越來(lái)越深，戴上之后就摘不下來(lái)了，而且會(huì)使眼睛外凸、變形等。其實(shí)這種觀點(diǎn)是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

青少年時(shí)期近視度數(shù)增加的原因，除遺傳因素外，最主要的是過(guò)重的用眼負(fù)擔(dān)和不科學(xué)的用眼習(xí)慣。身高快速發(fā)育期，往往近視度數(shù)也增長(zhǎng)較快。因此，在科學(xué)、合理矯正的基礎(chǔ)上，近視度數(shù)是否增加與是否戴眼鏡、是否更換眼鏡無(wú)關(guān)。青少年應(yīng)每3～6個(gè)月做一次視光學(xué)檢查，定期監(jiān)測(cè)視力變化。矯正視力過(guò)低者須重新驗(yàn)光，并更換合理屈光度的矯正鏡片。

為了讓孩子不戴眼鏡或者減緩近視程度的加重，許多家長(zhǎng)都會(huì)購(gòu)買(mǎi)各種治療近視的儀器。這些儀器在一定程度上可以舒緩眼睛疲勞，對(duì)假性近視的恢復(fù)具有一定幫助，但是對(duì)真性近視卻不起任何作用。因此，當(dāng)孩子出現(xiàn)視力下降時(shí)，家長(zhǎng)要抓緊時(shí)間到正規(guī)眼睛驗(yàn)配機(jī)構(gòu)讓孩子接受檢查，及時(shí)進(jìn)行視力矯正。

兩首簡(jiǎn)單兒歌，讓兒童遠(yuǎn)離近視

你拍一，我拍一，大家保護(hù)好視力；你拍二我拍二預(yù)防近視要牢記；你拍三，我拍三，書(shū)離眼睛一尺遠(yuǎn)，你拍四，我拍四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺著不看書(shū)；你拍六，我拍六，看書(shū)時(shí)間別太久；你拍七，我拍七，用眼衛(wèi)生要牢記；你拍八，我拍八，視力定期要檢查；你拍九，我拍九，鍛煉身體要長(zhǎng)久；你拍十，我拍十，眼保健操要堅(jiān)持。

近視眼，看不清；做事情，不方便；要防止，不算難；做起來(lái)，要認(rèn)真；光線暗，不要看；傷眼睛，損目力；溫功課，一小時(shí)；停一停，再來(lái)看；讀書(shū)時(shí)，坐端正；眼里書(shū)，一尺遠(yuǎn)；陽(yáng)光下，莫看書(shū)；光太強(qiáng)，眼發(fā)花；要記好，照著做；三字經(jīng)，記心里；照著做，防近視。

鈣是保護(hù)眼睛的重要元素，豐富的鈣對(duì)預(yù)防近視眼很有好處，下面讓我們來(lái)看看籍孝誠(chéng)教授為我們分享有哪些食物中含有豐富的鈣！

本期主題：補(bǔ)鈣輔食有哪些

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