高血壓的哪些事之前有寫過亞健康的分型方法，本期我們就說說亞健康中的肺脾氣虛證（簡稱氣虛證）是如何調理的。出現(xiàn)興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感疲乏，眼睛疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦漲，不易復原；久站頭昏，眼花目眩；肢體酸軟，力不從心；汗出氣短，容易感冒；體重減輕，體虛力弱；晨不愿起，晝常打盹；味覺不靈，食欲不振。若其人舌質淡紅或正常，舌苔白潤，脈緩無力，就屬于亞健康中醫(yī)辨證的肺脾氣虛證或稱氣虛證。

氣，是指生命活動的動力。這個氣的來源是肺吸入的氧氣，與脾消化吸收飲食物所產生的氣合化而成的。肺脾功能減退，氣的來源減少，生命活力不足，就出現(xiàn)上述一系列疲乏無力的癥狀，包括現(xiàn)代稱的疲勞綜合征。若不及時治療，可出現(xiàn)“過勞死”或發(fā)生心腦血管病和癌癥等慢性病。下列高血壓的哪些事（微信 ID：sangaook）收集了健脾補肺、益氣增力的藥膳可以供肺脾氣虛證的亞健康者酌情食選。

【人參菠餃】

【配方】紅參6克，菠菜500克；豬瘦肉50克；面粉100克;調料適量。

【做法】

1、菠菜取嫩莖葉，剁成菜泥，用干凈紗布包擠出綠色菜汁。

2、鮮豬瘦肉洗凈后剁肉蓉，加食鹽、醬油、胡椒粉、生姜末少許拌勻，再加水攪成糯狀，加紅參粉，放人蔥花、香油少許拌勻成餡。

3、將面粉用菠菜汁拌和揉勻，做成餃子皮，人餡包成餃子，放進開水鍋中煮熟即成。每日晨起吃1劑，也可作加餐食用。

【功效】

本方人參（紅參)性味甘溫，大補肺脾之氣，含人參皂苷，有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),增強機體活力，增強適應能力的作用，能顯著降低心腦耗氧量，能防止乳酸、丙酮酸在體內堆積,有增強抵抗力、抗衰竭、抗疲勞的功效。

豬瘦肉補充蛋白質，面粉、菠菜汁補充糖類和多種維生素，凋料開胃健脾，共同達到補氣、增加能量及活力的作用。對亞健康狀態(tài)的氣虛證，特別是對疲勞綜合征有很好的療效。

【參芪燒兔肉】

【配方】黨參30克、黃芪30克、活兔1只（約1000克）、香菇25克、調料適量。

【做法】

1、將鮮活兔，去皮毛、腳爪、內臟，取肉切塊。

2、將黃芪、黨參上品（晉產者佳）煎煮2次，取液（去渣）共約800毫升。

3、將水發(fā)香菇切片，生姜、蔥、蒜10克切細，與兔肉塊一齊入鍋，加藥液煮沸后，加醬油10克、白糖15克，改小火煮至湯濃、肉爛熟即成。有四川泡菜者用泡菜與兔肉同煮，其味更鮮。佐餐食用。

【功效】

本方有健脾益氣的功效，黨參為健脾益氣的主藥，富含B族維生素和皂苷，能興奮中樞神經(jīng)，增強消化功能。黃芪協(xié)助黨參補氣抗疲勞。本方適宜于味覺不靈，消化不良，體重減輕，體虛力弱，食欲不振，四肢困乏的亞健康狀態(tài)者常吃。

【黃芪雞煲】

【配方】黃芪60克、紅棗10枚、烏骨雞1只、調料適量。

【做法】

1、將黃芪洗凈后切成薄片，大紅棗洗凈。

2、將烏骨雞宰殺后去毛、去內臟，保留雞肝。

3、將黃芪片、大棗填入雞腹，入沙鍋，加水3000毫升，大火煮沸后撤去浮沫，加入料酒10克、食鹽5克,小火煲至雞肉爛熟即成。喝湯，吃雞肉、雞肝、大棗。此劑分2~3日多次吃完，1周吃2劑。

【功效】

本方有補氣益脾的功效.黃芪甘溫為中醫(yī)補氣要藥，含糖類、微量元素硒和多種氨基酸等成分，有振奮精神，抗疲勞，增強免疫功能等作用。大棗被稱為“活維生素丸”，有健脾益氣，提高免疫力的效能。黃芪、棗與烏骨雞肉、雞肝相配，增強免疫功能的作用更強。