麒麟臂是所有愛美的女士們最痛恨的，雖然冬天能用厚重的衣服遮蓋，但是隨著天氣回暖，日漸變薄的衣衫快要遮不住了！沒關系，今天小編教你做瑜珈瘦手臂！三種瑜伽動作幫你輕松擺脫麒麟臂！

瑜珈瘦手臂動作一：坐姿祈禱式

step1：盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。

step2：深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。

step3：吐氣時雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢20-30秒。

瑜珈瘦手臂動作二：蜂雀式

step1：端坐，上身挺直，雙手自然放置；

step2：兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；

step3：肘關節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；

瑜珈瘦手臂動作三：直角式

step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。

step2：呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。

step3：吸氣并恢復直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復去做。

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