春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，冬天過去了，很多的老年人都會出現(xiàn)放松一下筋骨，抖擻一下精神，并且還要進行一定的健康的運動來搭配健康的飲食，有什么健康的知識么？和大家分享一下。

首先，飲食春季養(yǎng)生飲食應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

然后，養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點不同，春天應(yīng)該以“養(yǎng)肝”為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。另外中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。

養(yǎng)陽防風(fēng)“養(yǎng)陽防風(fēng)”是春季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應(yīng)然，

其次，向上向外疏發(fā)，所以要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。另外春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，所以也要“防風(fēng)”。

最后，起居冬天我們習(xí)慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。我們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。

春天是一個很好的季節(jié)，是我們開始新的事情的最佳時節(jié)，并且我們經(jīng)過寒冬的洗禮后，來到了春天我們就應(yīng)該好好的照顧身體，讓我們重振旗鼓，重新開始一段新的生活，希望對大家有幫助。