每天吃沙拉可以提供大量的健康好處。這是一種最簡單和健康的飲食習(xí)慣，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且?guī)缀蹩梢詽M足或接近每日建議的水果和蔬菜攝入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它帶給你的益處。

其中一個吃沙拉的好處是增加纖維攝入量。沙拉提供給身體大量的纖維，這意味著可以降低膽固醇，減少便秘。此外，吃這種綠色食物后，可以讓你感覺飽，從而達(dá)到少吃和減肥的目的。由于沙拉容易讓人感覺飽，因此，在吃正餐前吃它可以減少總的卡路里攝入數(shù)量。

研究表明，大多數(shù)美國人沒有達(dá)到建議的蔬菜和水果攝入量。每天吃沙拉可以讓你接近這一目標(biāo)。蔬菜和水果含有豐富的營養(yǎng)成分，對健康有很大益處。此外，綠色食物提供給人體更多的抗氧化劑，從而降低患一些疾?。ㄈ绨┌Y）的風(fēng)險。因此，每天吃五份蔬菜不是一個隨便的說法，而是建立一個健康的生活方