本計算方法的基礎(chǔ)是：男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應(yīng)加減，最后得到答案。借機(jī)盤點(diǎn)一下自己的生活方式吧。

“壽命計算器”的發(fā)明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事老年醫(yī)學(xué)研究的醫(yī)生和研究員，以下是壽命計算器的具體內(nèi)容，不妨一試。

1.你已婚。（+3歲）

婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。（+0.25歲）

和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）

壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）

減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天的睡眠時間：3~5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）

出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達(dá)6至8小時就行。

6.你接受過多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）

良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

7.你一周工作多少小時？低于40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）

工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）

樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。

9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好（+0.5歲）

城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風(fēng)，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

10.當(dāng)你在私家車中，你總是會系好安全帶（+0.75歲）

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

2杯以下（+0.5歲）

3杯以上（-0.5歲）

咖啡能讓人提神，但會增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）

喝茶不宜過量，過濃，進(jìn)餐前

13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境（-4歲）

香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

14.你每天都吸煙（-0.5歲）

煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）

16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）

酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）

如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。

18.陽光下你會涂抹防曬油來保護(hù)皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護(hù)（+0.5歲）

適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

快餐在營養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）

23.你每天會補(bǔ)充鈣（+0.5歲）

每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果（+0.5歲）

干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）

吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充（+2歲）

降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）

養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣很重要，實在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

29.你排便不規(guī)律（-0.5年）

每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年）

31.你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5年至15年）

32.你心臟的舒張壓低于80（+7歲）

33.你每年都做血糖檢測（+0.5年）

18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測血糖。

34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作（-2歲）

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

37.你母親活到90歲以上（+2歲）

38.你父親活到90歲以上（+2歲）

39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的（+2歲）

40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲（+2歲）

40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。