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杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)太豐富!這么吃杏鮑菇美容、抗癌,增加免疫力!

 昵稱29528543 2016-05-01



杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì),可以提高人體免疫功能,對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。


營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:每100克杏鮑菇含有:熱量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白質(zhì)(克)1.30 在蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸,其中人體必需的8種氨基酸齊全,是一種營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值極高的食用菌。


那么如此營(yíng)養(yǎng)豐富的菌類食品,怎么做才最好吃呢?下面小編就教你幾招!


-杏鮑菇的花樣做法-



-黃瓜涼拌杏鮑菇- 


用料

主料:黃瓜2根;杏鮑菇3根;胡蘿卜1根

輔料:香醋6克;生抽3克;香油2克;鹽5克;五香粉2克;雞精2克

做法

1.材料準(zhǔn)備好


2.杏鮑菇切絲入水里煮三分鐘


3.煮好擠掉水份


4.然后黃瓜胡蘿卜切絲加入


5.加入香醋


6.生抽及香油

7.然后加入五香粉

8.加入鹽

9.加入雞精


10.然后攪拌均勻

11.裝盤



-番茄杏鮑菇炒蛋- 


用料

主料:番茄 2個(gè);杏鮑菇 1根;雞蛋 3個(gè)

輔料:小蔥 1根;油適量;鹽適量

做法

1.準(zhǔn)備好原料, 杏鮑菇切成片, 番茄切成滾刀塊;


2.雞蛋打入碗中,加入適量的鹽, 攪拌散開;


3.燒熱鍋,加入適量的油, 倒入打的雞蛋;


4.雞蛋煎至定型后鏟成小塊, 盛出來(lái)備用;


5.鍋中再加入適量的油, 下入番茄塊翻炒;


6.直至番茄塊的湯汁微微滲出, 加入切好的杏鮑菇塊翻炒;


7.翻炒幾下后加入少許水;


8.再加入鹽調(diào)味;


9.倒入炒好的雞蛋,翻炒均勻后一起煮上一分鐘即可;


10.盛入碗中,表面上撒些小蔥末。


-三杯杏鮑菇- 


用料

主料:杏鮑菇2個(gè);白果(干)1小碗

輔料:紅尖椒3個(gè);九層塔適量

調(diào)料:醬油2大匙;冰糖2大匙;蔥1根;姜1塊;蒜1頭;胡麻油2大匙;白酒(低度)3大匙

做法

1.準(zhǔn)備材料

2.銀杏果煮熟備用,杏鮑菇切滾刀塊,姜切片,紅椒,蔥切段,蒜去皮

3.起鍋,放入2大匙胡麻油(或芝麻油)煸香姜片,到姜片稍微有點(diǎn)金黃(不要焦掉,會(huì)苦)

4.接著放入蒜,紅椒,蔥段炒香


5.放入杏鮑菇

6.接著放入調(diào)料和半小碗水(通常三杯是不放水的)水不要放太多,杏鮑菇很容易熟,蓋上蓋燜煮5分鐘

7.最后放入煮熟的銀杏,拌炒收汁(覺(jué)得味淡可加入少許鹽)


8.預(yù)熱砂鍋(或用盤子),九層塔(或香菜)鋪底,把杏鮑菇倒過(guò)來(lái),淋入少許芝麻油即可



-杏鮑菇燉雞湯- 


用料

主料:公雞(小)1只;杏鮑菇3根

輔料:胡蘿卜1根

調(diào)料:食鹽適量;蔥適量;姜適量;料酒30毫升

做法

1.將雞切成小塊,將胡蘿卜和杏鮑菇滾刀切備用


2.雞塊冷水入砂鍋,水加到最高水位線,淋入30ML料酒,大火燒開,撇去浮沫


3.加入蔥姜,蓋上蓋子,轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí),記得注意看護(hù),防止溢鍋,可架根筷子在蓋子下


4.小火燉1小時(shí)候加入胡蘿卜和杏鮑菇,再同燉15分鐘左右,加鹽調(diào)味即可出鍋,非常的鮮美




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