東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百丑”之說。每位女性都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以很美。想要美白，想要肌膚白里透紅，看起來有粉嫩嫩的好氣色，除了注意保養(yǎng)外，還要注意恰當(dāng)?shù)剡x用食物。

一、杏仁

杏仁富含β-胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等多種無機鹽等，具有 增強記憶、潤膚駐顏、延緩衰老、減輕憂郁失眠和預(yù)防貧血等功效。經(jīng)常食用杏仁，可為肌膚提供需要的營養(yǎng)，能保養(yǎng)皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩，光滑有彈性。

將粳米100克加水煮成稠粥時，放人杏仁粉10克再繼續(xù)煮沸即可分早晚兩次食用，隔日1次。具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效。也可將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻人適量的雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂于面部，翌日早晨用米泔水洗凈。杏仁有美白的功效，蛋清則可以緊膚并縮小毛孔。還可將杏仁粉150克和 鹽5克加水調(diào)成糊，經(jīng)常涂于面部，可使皮膚白嫩。

二、絲瓜

絲瓜是一種很好的食物，常吃有利于潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。絲瓜含有瓜氨酸，可以凈化血液和涼血，有美白效果，幫助抵抗自由基對皮膚的傷害，是美容佳品。

在1500~2000毫升溫水里，加入絲瓜汁75~100毫升，用此液洗臉，每天1~2次，連用1個月左右，具有潤滑、美白肌膚的作用。也可將未成熟絲瓜去皮和籽后搗成泥，涂在眼部，有抗過敏和潔膚增白的效果。

三、草莓

草莓含糖量高達(dá)6%~10%，并含多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。

草莓增白霜是俄羅斯美女喜愛的化妝品，特別適合改善萎黃、多孔、長雀斑和長色素斑的皮膚。將羊脂1匙熔化后，加入少許燕麥粉攪拌均勻，然后變攪拌，邊加入草莓汁半杯直至起泡沫。草莓增白霜可滋養(yǎng)皮膚，有增白作用。將草莓50克洗凈后搗爛如泥，與牛奶100毫升調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去?？煞乐蛊つw干燥、老化，減少皺紋，使皮膚光滑、濕潤、細(xì)膩、美白。

四、百合

百合有補中益氣、溫肺止咳、養(yǎng)胃、生津、養(yǎng)心、安神、澤膚、通乳等功效。

將百合50克與薏米100克分別洗凈，入鍋加適量的清水煮至薏米軟熟即可出鍋飲用。每天飲用1~2次，具有美白滋潤皮膚的作用。

五、牡蠣

牡蠣具有美容防皺、強精壯陽、滋陰養(yǎng)血、止汗?jié)突弟泩缘裙π?。牡蠣肉是一種美容的食物。

將牡蠣殼100克和土瓜根30克研成細(xì)末，過篩后用白蜜調(diào)和，每晚用以涂面，早晨用溫水洗去，能使皮膚白皙。

平時在日常的生活中姐妹們盡量不要過多的使用增白化妝品，尤其是打算生寶寶的姐妹最好不用美白霜。金屬鉛有一定的增白效果，且容易被人體吸收，因此不少具有美白作用的化妝品都含有一定的鉛成分。化妝品中的鉛能夠通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，主要危害胎兒神經(jīng)性的發(fā)育，加上胎兒的大腦比成人大腦對鉛的毒性作用更敏感，因此鉛對胎兒期發(fā)育的損傷，在出生后早期就能表現(xiàn)出來。