能消水腫的十種食物
1、紅豆；紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆；綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
3、冬瓜；冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
4、西瓜；西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
5、海帶；海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
6、黑咖啡；黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
7、生姜；生姜蘊含的辛辣素及姜油，能促進血液循環(huán)，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內(nèi)循環(huán)加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。
8、蘋果醋；蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜；黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶；柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入，對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持健康肌膚。
要想完全去除水腫，在飲食方面，我們還需要注意一些小技巧。
1、盡量吃一些比較清淡的食物，遠離重口味飲食，少吃含鹽量大的食物，因為它們很可能讓體內(nèi)堆積更多的水分，時間一長就會造成水腫。
2、要多一些含有鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。
3、平常多吃含有維生素E的食物。血液循環(huán)不好，就很容易引起浮腫，含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環(huán)，預(yù)防浮腫。含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。
4、每天要喝足夠的水。少喝水并不可以防止水腫情況，喝水不足反而會令腎臟發(fā)出信號，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而形成水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
5、維生素B群能夠加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
多數(shù)人浮腫的原因都是因為身體消化系統(tǒng)的操作功能不足，體內(nèi)鹽分過多而影響到水分的排出，從而讓脂肪囤積，加上排毒不暢，免疫力下降，所以身體代謝和循環(huán)也出現(xiàn)問題，導(dǎo)致身體肥胖。雖然無法一下子就改變這種狀況，但我們可以通過飲食慢慢調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝！
