【操作方法】
第一個方法是——合眼或閉眼均可,用眼珠轉(zhuǎn)圈,先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。
第二個方法是——搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷在眼部。
【作用功效】
可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī),視力疲勞的人。
齒常叩——針對:牙痛、蛀牙
【操作方法】
我們把嘴慢慢的閉上,以此進(jìn)行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣哦,我們在叩門齒的時候必須出聲音。
【作用功效】
輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津(玉津即口水)——針對:延年益壽、健胃腸
【操作方法】
1.口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動,一共轉(zhuǎn)12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。
2.口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
【作用功效】
“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。
耳常鼓——針對:提高聽力、記憶力
【操作方法】
手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,然后放手,應(yīng)該有“撲”的一聲,重復(fù)做10下。
【作用功效】
這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。
面常洗——針對:美容、去皺紋
【操作方法】
搓手36下,暖手以后上下掃面。
【作用功效】
這動作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
頭常搖——針對:頸椎病
【操作方法】
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復(fù)原位為一次,共做6次,反方向重復(fù)。
【作用功效】
這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
腰常擺——針對:腰痛、腰椎間盤突出
【操作方法】
身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。關(guān)注中醫(yī)艾灸,反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好。
【作用功效】
這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉——針對:便秘、腹脹
【操作方法】
腹常揉 搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。
【作用功效】
這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道(即提肛)——針對:慢性腹瀉、男人早泄
【操作方法】
攝谷道(即提肛)吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
【作用功效】
本法有升提中氣,固精止泄的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。
膝常扭——針對:膝關(guān)節(jié)疼痛
【操作方法】
膝常扭 雙腳并排,膝部緊貼,關(guān)注中醫(yī)艾灸,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
【作用功效】
這動作可以強化膝頭關(guān)節(jié),對關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
常散步——針對:助消化、吸收
【操作方法】
常散步 挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說,“飯后走一走,活到九十九”。
腳常搓——針對:失眠、多夢、高血壓
【操作方法】
1.右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
2.兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。
【作用功效】
常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
藥王孫思邈練習(xí)這套方法,一輩子不生病,活了141歲。只要你照著做,每天堅持,相信也能長命百歲!
這么好的方法,趕快告訴咱們的親人和朋友,大家一起健康長壽過百年!