傳統(tǒng)楊式太極拳云手勢，雙手運轉(zhuǎn)如輪，右手輪如鐘針順時轉(zhuǎn)，左手輪如鐘針逆時轉(zhuǎn)，兩輪（圓）上下交替、翻飛旋轉(zhuǎn)，且周而復始，循環(huán)往返，連綿不斷，恰似云霧盤旋回繞、滔滔無間，另人難以捉摸，故名“云手”。

楊式拳云手，武式拳稱“紜手”，陳式拳稱“運手”，他種拳技亦多有之，皆為異寫，功用大同小異。

楊澄甫

在傳統(tǒng)楊式太極拳中，凡重要拳勢，必多次重復演練。如攬雀尾，重復練習就有八次之多。前輩言云手在楊式拳中作用重要，不亞于攬雀尾，故拳路中先后重復演練三次（趟），每次（趟）重復云手勢3—4個，共計有9－12個之多。所以三次（趟）重復，在于云手勢不但有著其他拳勢難以替代的多種勁別和技擊作用，而且還有著檢驗太極拳演練水平的功效，今嘗試一一論述。

1云手勢行架中的多種勁別

云手運轉(zhuǎn)如輪，輪為圓，為太極運行模式。今將圓以先天八卦定方位，論述云手勢的勁別。

以右手圓為例：手在乾（上）位，手高肘低、手心向內(nèi)、手指朝左，小手臂斜上橫，為掤勁；手在離（右）位，手高肘低、手心向外、手指向上，腕部下沉，為按勁；手在地坤（下）位，手低肘高，手心向上、手指朝左，小手臂斜下橫，為撈勁；手在坎（左）位，手心向內(nèi)，手指朝左，小臂有向上橫挑滾翻意，為抄勁。此為乾坤坎離四正勁別。

手由天位按圓形軌跡向右外、向右下、朝離位移動，翻腕向外滾動小臂，手心由向內(nèi)變作向外，手指由朝左變作朝上時，為挒勁；手由離位按圓形軌跡向下、向內(nèi)朝地位移動，翻腕向下手心向外不變，手指由向上變作向右時，為采切勁；手由地位按圓形軌跡向左外、向左上、地朝坎位移動，擰腕帶動小臂向左外上方滾翻，手心由向上變作向內(nèi)，手指朝左，為搬翻勁；手由坎位按圓軌跡向上、向右，朝天位移動，手心手指方向不變，為搬帶勁。此為巽震兌艮四隅勁別。

以上八種方位勁別皆以右手為例，左手亦然，不過方向相反而已。不作另述。

2 云手勢的多種技擊作用

楊澄甫《太極拳使用法》談云手用法為：“設敵人自前面右側(cè)用右手擊我胸部或脅部，我即將右手落下手心向里，由左而上往右翻轉(zhuǎn)云出，至敵腕臂外間，手心向下往右化去，左手同時隨落下，手心向下隨往右云去，身亦隨右手拗轉(zhuǎn)，眼神亦同時看去，右足往右側(cè)挪步，坐實左足亦略有向右移動之意稍虛，則敵之位置自然錯亂矣?！?/p>

陳微明《太極拳答問》言云手用法曰：“云手本為練腰之要式，兩手如輪，所以捋敵之手也。或敵由后面擊來，我轉(zhuǎn)腰以臂接之，翻掌擊其肩部?！?/p>

筆者愚拙，怎敢在前輩面前張揚煊顯。昔年少候先生嘗言，“兵無常勢，拳無常法，太極無法，動即是法?！倍珮O拳的著法又是在“沾粘連隨不丟頂”的前提下，“因敵變化視神奇”、順勢借力使用的。云手的練法方向是向左橫進，但在臨陣應用中，卻可左可右，可進可退。愚意以為云手用法在于根據(jù)敵情的變化，以抄掤為主“接手不接力”，首在沾粘對方，然后隨機運用上述各種勁別，順勢借力制服對方。特別是兩手環(huán)形運轉(zhuǎn)，在破除對方連續(xù)進擊中沾連接手時具有特殊功效。

3 云手勢對太極拳演練水平的檢驗

1958年筆者少年時，師從北京通州張虎臣（1898—1979）先生學習太極拳技。先生嘗言，太極拳架套路中凡重要拳勢必有多次重復演練，如攬雀尾、倒攆猴、云手等勢。道理很簡單，攬雀尾中含有“掤捋擠按”，倒攆猴中含有“採挒肘靠”（筆者按：這里的倒攆猴指的是少候拳架中的“采挒肘靠倒攆猴”），關(guān)系到八種基本勁別的運用，必須反復演練，方可熟能生巧，運用自如；云手勢所以連續(xù)三遍練習，在于它不但有著其他拳勢難以替代的多種勁別和技擊作用，而且還在于它有著檢驗太極拳演練水平的功效。

先生言，太極拳演練得法、進入佳境，練到第一趟云手時，勞宮、十宣穴當有脹熱或針刺般感覺，拳家謂之“得氣”；練至第二趟云手時，腹部胃腸蠕動有聲，拳家謂之“雷鳴”，又名“翻江倒?！保痪氈谌嗽剖謺r，舌下津液自生、兩耳有風，拳家謂之“氣通”，醫(yī)家、道家認為，“氣為添年藥，津為續(xù)命芝；氣為水母，水為命根，勤而行之，可以長生?！币驗樵剖植煌谄渌瓌荻邫M勁，謂之“換味”，故有上述奇異顯現(xiàn)，因此，云手勢有著檢驗太極拳演練水平的功效。前輩述說如上，但在拳架套路的練習實踐中，各人的感覺并不統(tǒng)一，這就是太極拳（氣功）實踐中人們常說的所謂“個體差異性”。

今天的太極拳改革者，多認為太極拳中重式太多，力求精減去掉復勢，同前輩們的意見相悖。愚意以為，楊澄甫是太極拳一代宗師，也是舉世公認的太極拳改革家，經(jīng)他數(shù)次改革定型的楊式大架傳統(tǒng)套路，依然保留著太極拳重要拳勢的多次重復，其中道理不言自明，這應該是對太極拳改革的重要警示……

4 傳統(tǒng)楊式拳云手勢的練法及其注意事項

傳統(tǒng)傳統(tǒng)，異彩紛呈，所謂一個師傅一本經(jīng)，極難統(tǒng)一，這是傳統(tǒng)太極拳的多樣性；傳統(tǒng)又有著封閉、保守的惰性，強調(diào)拳路的原汁原味，這是傳統(tǒng)太極拳的原始性。因為各家有各家的衣缽傳授，無法以一家派系之言，一統(tǒng)傳統(tǒng)楊式太極拳云手勢具體練法。若以楊式大架而論，自然以楊澄甫《太極拳體用全書》練法為準。但話又說回來了，不論是何種太極拳，都應以三賢（王宗岳、武禹襄、李亦畬）拳論為審核標準。具體到楊式拳，用三賢及楊班候、楊澄甫《太極拳術(shù)十要》拳論，論述其注意事項足矣：

云手為太極拳練腰的重要拳勢之一。兩手運轉(zhuǎn)如輪，皆腰轉(zhuǎn)所帶動，所謂“腰似車軸”為主宰、“刻刻留心在腰隙”。最忌諱手動腰不動。

云手勢要求“立定腳跟豎起脊，拓開眼界放平心”。最忌諱挺胸聳肩彎腰、搖頭晃膀。

云手勢兩手運轉(zhuǎn)如輪，圓的直徑上下軸為喉與臍連線。最忌諱上手高而遮眼，致使雙目審視無據(jù)。

云手勢雙手運行，速度須等同；步隨身移，上身不宜搖擺；眼神須注意在上部運行之左右手。最忌諱上下不能相隨，手動腳不動或手快腳慢，周身不能一家。

云手勢向左橫開步、橫并步時，須注意虛實分明。最忌諱馬步雙重；最忌諱并步時相距太近，身體重心不穩(wěn)；最忌諱雙腳尖外撇呈八字形，違反太極拳“裹襠”原則。（筆者按：有太極拳要求雙腳尖呈八字型者，與老年人練習有關(guān)。筆者不贊成這種練法）

其他方面當以楊澄甫《太極拳術(shù)十要》為準則。以上所述，雖為筆者數(shù)十年太極拳實踐心得，但仍為個人（一家）所言，僅為參考、借鑒。