《中國心血管病報告2006》數(shù)據(jù)顯示，我國有高血壓患者2億人。近日，由衛(wèi)生部心血管病防治研究中心啟動的心血管病綜合干預(yù)與管理項目針對北京職業(yè)人群的健康調(diào)研時發(fā)現(xiàn)，職業(yè)人群高血壓患病率達30%。

工作壓力大、應(yīng)酬多、生活不規(guī)律，飲食不健康……一系列不良生活方式讓中青年人群大有成為高血壓患病主力軍的洶涌之勢。不過，專家表示，相對老年人，年輕高血壓患者受遺傳或其他疾病影響較少，更容易防治。

中醫(yī)觀點認為，五臟六腑在身體表面都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)域。其中，在耳朵和腳有較多的對應(yīng)穴位，如果處理得當，可以成為兩大降壓閥門，高血壓患者不妨試試這兩種不吃藥的控壓法。

常常按壓耳背溝

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心一科苗陽主任表示，耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒，不僅是人類采集聲音信息的器官，更與人體臟腑經(jīng)絡(luò)有著千絲萬縷的聯(lián)系。高血壓多為肝陽上亢所致，可以通過對耳部肝膽經(jīng)穴位的刺激，達到清肝膽、除肝熱、穩(wěn)血壓的目的。

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按壓耳背溝有助于降血壓。因此，這道溝又有“降壓溝”之稱。平時若感覺血壓偏高有所不適，可以按揉此穴。如果想持久見效，也可以請醫(yī)生采取外用療法。即，取王不留行籽一粒，用醫(yī)用膠布包埋在耳廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。平時常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。

按摩重點在涌泉

腳被稱為人體第二心臟。腳上有諸多穴位同臟腑相連。第二軍醫(yī)大學(xué)上海長海中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師劉群提示，高血壓患者，常對足部進行按摩，另外結(jié)合中藥材泡腳，也能達到控制血壓的目的。

按摩重點放在涌泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)。按摩時還要著重尋找壓痛點。這是因為當人體臟腑發(fā)生病理改變的時候，便會在雙足對應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛。按摩后30分鐘內(nèi)需飲溫開水，以利于血液循環(huán)，有助排毒。

另外，每晚洗腳時，可以在溫水中加入一些鉤藤、冰片;或者用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在鍋里煮，然后用煮后的水泡腳，長期堅持，能起到一定效果。

穴位按摩降壓醒腦

以下是按摩的具體方法：

一、預(yù)備動作：患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

二、按揉太陽穴：按揉太陽穴順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。做此按揉的功效為疏風解表、清腦明目、止頭痛。

三、按摩百會穴：百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此按摩可降血壓、寧神清腦。

四、按揉風池穴：以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

五、摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此按摩功效為舒筋通絡(luò)、平肝熄風、降血壓、清腦。

六、揉曲池穴降血壓：先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

七、揉關(guān)寬胸：先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效為舒心寬胸。

八、引血下行：分別用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。

九、擴胸調(diào)氣：患者兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。

動動手按摩大巨穴輕松防治高血壓

高血壓是一種慢性疾病。由于不良的飲食習慣，或肥胖，或不良作息時間，越來越多的年輕人血壓偏高。另外，冬季血壓易失控。那么，如何防治高血壓呢?中醫(yī)認為，可通過穴位按摩的辦法防治高血壓，如按摩大巨穴位。

大巨穴位于下腹部，臍中下2寸，距身體前正中線2寸。大巨穴屬于足陽明胃經(jīng)，可治療小腹脹、小便不利、疝氣、遺精等疾病。

按摩養(yǎng)生保健：用雙手手指指端按壓大巨穴，并做環(huán)狀運動。每次3分鐘左右，每日2次。

疾病治療功效：多用于治療高血壓、糖尿病、慢性腸炎、腎炎、膀胱炎等疾病。

建議推橋弓：從耳垂下方，按著向下推，推到鎖骨上窩里。往返十來二十次。

它能按摩到頸動脈，刺激血壓調(diào)節(jié)中樞，降血壓。

這是經(jīng)典的專門預(yù)防高血壓的推拿手法。