隨著年齡增長，機(jī)體的記憶力會(huì)變得越來越差，有時(shí)候我們或多或少都會(huì)有一些寧愿忘記的記憶，因此我們的大腦具有遺忘某些記憶的特點(diǎn)或許是件好事。如果大腦真的能夠記住以往發(fā)生過的任何事情的話，那么我們有些新發(fā)生的、十分重要的信息：比如今天新認(rèn)識(shí)的人的名字、車停放的地方等等，可能就沒有地方存放了。

不過從神經(jīng)元的水平來看，我們的大腦究竟發(fā)生了什么使得我們?cè)?jīng)記住的事情會(huì)慢慢遺忘呢？一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體大腦進(jìn)行遺忘是通過一種叫做“反記憶（anti-memory）”的機(jī)制實(shí)現(xiàn)的；具體來講，機(jī)體的神經(jīng)元能夠產(chǎn)生與記憶形成時(shí)出現(xiàn)的電波完全相反的電流，從而“沖洗”掉最初形成的記憶。

現(xiàn)代生活中，生活節(jié)奏的加快使得很多人的記憶力越來越差，很多人都會(huì)通過各種方式，比如食補(bǔ)、鍛煉等方式來增強(qiáng)記憶力，那么到底該如何增強(qiáng)記憶力呢？小編在此盤點(diǎn)了一些增強(qiáng)記憶力的相關(guān)研究，希望通過學(xué)習(xí)給各位帶來幫助。

【1】Neurology：每周吃一次海鮮有助于減緩記憶力喪失

doi：10.1056/NEJMoa1603060

根據(jù)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心和荷蘭瓦赫寧根大學(xué)的研究稱，的一周至少吃一頓海鮮或其他含有ω- 3脂肪酸的食物可以防止老年人記憶喪失和增強(qiáng)思考問題的能力。

研究報(bào)道稱吃海鮮少于一周一次的老年人參與者的記憶喪失和思考能力比每周至少吃一個(gè)海鮮餐的老年人減弱的更快。

“這項(xiàng)研究有助于顯示雖然認(rèn)知能力自然下降是正常的衰老過程的一部分，但是我們可以做一些事情來減輕這一過程?！盡artha Clare Morris說。

四種類型的海鮮，大腦的五種功能

研究人員通過5年的時(shí)間隨訪調(diào)查了915名平均年齡為81.4歲的老年人。在最后的研究登記過程中顯示沒有人有癡呆的跡象。在伊利諾斯州北部研究超過40多名退休社區(qū)和高級(jí)公共住房的居民，參與者參與了拉什記憶和衰老項(xiàng)目。

【2】薄荷茶可幫助改善你的記憶力

新聞鏈接：Peppermint tea can help improve your memory

近日，來自諾森布里亞大學(xué)Mark Moss博士，Robert Jones博士 和Lucy Moss博士的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)薄荷茶可以改善健康成年人長期工作記憶。他們?cè)谥Z丁漢英國心理學(xué)會(huì)的年度會(huì)議上展示了他們的研究成果。

先前的研究發(fā)現(xiàn)綠茶提取物可增加大腦的有效連通性，意味著大腦的某區(qū)域施加給另一個(gè)區(qū)域產(chǎn)生的因果影響。這種連通性的影響也導(dǎo)致實(shí)際認(rèn)知能力的改善，一項(xiàng)測試有關(guān)測試者攝入綠茶提取物后其工作記憶有了明顯改善。該項(xiàng)研究中健康男性志愿者在解決工作記憶問題前飲用了含有數(shù)克綠茶提取物的飲料。之后，科學(xué)家使用磁共振成像(MRI)分析了提取物是如何影響男性大腦活動(dòng)的。MRI顯示大腦顱頂骨和額葉皮質(zhì)之間增加了連通性。

【3】電極對(duì)腦部的刺激可提高患者記憶力

由美國國防部高級(jí)研究計(jì)劃局資助的兩個(gè)小組分別開展的人體測試表明，通過植入電極提供腦部刺激，模仿創(chuàng)建和儲(chǔ)存記憶的腦電模式，可以提高患者的記憶力。該研究成果有望用于研制能自動(dòng)增強(qiáng)衰退記憶力的“神經(jīng)假體”，從而幫助那些腦部受傷的士兵或者因中風(fēng)及其他原因而記憶力受損的人。

據(jù)《自然》網(wǎng)站3日?qǐng)?bào)道，短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶的關(guān)鍵，是海馬體CA3區(qū)的信號(hào)能夠傳遞到CA1區(qū)。南加州大學(xué)生物工程師西奧多·伯格的研究小組開發(fā)了一種算法，能夠讓植入電極模仿CA3信號(hào)刺激CA1細(xì)胞，正確率可達(dá)80%。猴子實(shí)驗(yàn)證明，該方法提高記憶力效果良好。他們還在一位女性癲癇患者身上進(jìn)行了測試，但目前要判斷她的記憶力是否有所改善還為時(shí)尚早。未來幾個(gè)月中，他們還計(jì)劃進(jìn)行更多的人體測試，希望最終開發(fā)出一種設(shè)備，能檢測出海馬體將短期記憶編碼為長期記憶的功能何時(shí)失效，并提供刺激以支持這一轉(zhuǎn)化過程。

【4】Nat Commun：記憶力是如何失而復(fù)得的

doi：10.1038/ncomms8897

發(fā)表于國際雜志Nature Communications上的一項(xiàng)研究報(bào)告中，來自卡迪夫大學(xué)的科學(xué)家通過研究表示，記憶力遠(yuǎn)比我們想象中要強(qiáng)大的多，同時(shí)研究者還在大腦中鑒別出了一種機(jī)制，其可以幫助我們修復(fù)失去的記憶或埋葬那些不好的記憶，這就為后期開發(fā)新型藥物或療法來治療記憶障礙的患者提供了新的希望。

文章中，研究者對(duì)大鼠研究發(fā)現(xiàn)，提醒或可逆轉(zhuǎn)因總體記憶缺失引發(fā)的健忘癥，而此前研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們進(jìn)行記憶回想時(shí)，會(huì)很敏感地干預(yù)到其它信息，有時(shí)候甚至?xí)沟眠@些記憶完全消失，而本文的作者認(rèn)為這并不非如此。

研究者發(fā)現(xiàn)，盡管在大腦中利用特殊技術(shù)被認(rèn)為可以產(chǎn)生完全健忘癥，但我們研究卻發(fā)現(xiàn)，在強(qiáng)烈提醒的幫助下，這些記憶可以被恢復(fù)；這項(xiàng)研究在大鼠中也得以證實(shí)，而且研究小組希望其可以轉(zhuǎn)化到人類機(jī)體中去，這或許就可以為開發(fā)新型藥物療法來治療記憶障礙的患者提供幫助。

【5】J Psychopharmacol：姜黃可改善老年人記憶和注意力

doi：10.1177/0269881114552744

新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：姜黃中的主要成分--姜黃素能夠有效提高老年人的記憶力與注意力。

此前研究認(rèn)為姜黃素能夠抑制小鼠的創(chuàng)傷記憶，并且有助于傷口的恢復(fù)。而在最近的這一研究中，澳大利亞研究者們發(fā)現(xiàn)姜黃素還能夠保持老年人的記憶。

但是它的功效是如何實(shí)現(xiàn)的呢？

'姜黃素具有多種生理學(xué)功能'，該研究的首席研究者，來自斯溫伯恩理工大學(xué)的Andrew Scholey說道：'它能夠降低炎癥反應(yīng)，促進(jìn)血液流通，并且能夠?qū)Υ竽X的功能起到正面的影響'。

在最初的研究中，Scholey團(tuán)隊(duì)招募了60名志愿者（年齡分布在60-85歲），之后將其分為兩組。其中一組給與姜黃素膠囊藥物，另外一組則給予安慰劑。

【6】Nature：通過激活印跡細(xì)胞幫助阿爾茲海默患者找回記憶

doi：10.1038/nature17172

在阿爾茲海默氏癥早期階段，患者通常并不會(huì)記起最近所經(jīng)歷的事情，然而刊登在國際雜志Nature上的一項(xiàng)研究論文中，來自MIT的科學(xué)家們表示，這些記憶仍然儲(chǔ)存在大腦中，只是患者沒有獲取的方法而已。

研究者表示，患早期阿爾茲海默氏癥的小鼠通常會(huì)和正常小鼠一樣形成新型記憶，但卻在一段時(shí)間之后不能回憶這些事情，此外，研究者利用光遺傳學(xué)人工刺激小鼠大腦中的記憶，結(jié)果表明，這些記憶在幫助之下依然可以被提取出來；盡管目前光遺傳學(xué)并不能用于人類機(jī)體，但本文研究為開發(fā)新型療法來逆轉(zhuǎn)阿爾茲海默氏癥患者大腦中的記憶缺失癥狀提供了新的思路。

研究者Susumu Tonegawa說道，即使記憶看似消失了，但實(shí)際上它依然存在著，而目前的問題是如何對(duì)這些記憶進(jìn)行檢索找回；盡管在自然線索的提示下小鼠依然不能回憶起所經(jīng)歷的事件，但這些記憶始終是存在的。

【7】Mol Nutr Food Res：吃蝦青素或有助提高學(xué)習(xí)和記憶能力

doi：10.1002/mnfr.201500634

隨著近年來利用天然來源的補(bǔ)充劑保持健康身體越來越流行，人們也對(duì)開發(fā)所謂的能夠增強(qiáng)大腦功能的“大腦食物（brain foods）”越來越關(guān)注。其中特別重要的就是一種被稱作蝦青素（astaxanthin， ASX）的天然紅色素。ASX在鮭魚和諸如蝦、蟹之類的甲殼類動(dòng)物中大量存在。

ASX具有強(qiáng)大的抗氧化作用，并有望成為下一代天然的補(bǔ)充劑。在類胡蘿卜素中，它被認(rèn)為具有最為強(qiáng)大的抗氧化活性。

ASX能夠穿過血腦屏障，進(jìn)入大腦，在那里它直接作用于神經(jīng)細(xì)胞。已知在神經(jīng)疾病模式動(dòng)物中，ASX也具有神經(jīng)保護(hù)作用。然而，ASX對(duì)海馬體功能的影響仍然存在許多尚未解答的問題，特別是它是否可以增加海馬體的神經(jīng)可塑性。

【8】Molecular Psychiatry：研究發(fā)現(xiàn)增強(qiáng)記憶的蛋白質(zhì)

doi：10.1038/mp.2015.175

增加大腦中某種特定DNA重組酶水平可明顯提高其認(rèn)知能力。這一發(fā)現(xiàn)是由海德堡大學(xué)跨學(xué)科神經(jīng)科學(xué)中心Hilmar Bading教授領(lǐng)導(dǎo)的研究。小鼠實(shí)驗(yàn)表明，Dnmt3a2蛋白能提高記憶。因?yàn)檫@種蛋白質(zhì)會(huì)影響恐懼性的記憶并有能力清除這種不好的記憶，研究人員希望這些發(fā)現(xiàn)可以用來開發(fā)新的治療外傷性神經(jīng)癥和其他形式的焦慮癥。這項(xiàng)研究的結(jié)果發(fā)表在《分子精神病學(xué)》雜志上。

在早先的研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在老齡小鼠的大腦中有低水平的Dnmt3a2蛋白質(zhì)。當(dāng)老齡動(dòng)物被注射了產(chǎn)生這種蛋白質(zhì)的病毒，那它們的記憶能力就會(huì)提高?！艾F(xiàn)在我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在幼齡小鼠的大腦中增加Dnmt3a2水平也能提高它們的認(rèn)知能力?！?Bading教授解釋道。在許多不同的長期記憶的測試中，包括典型的巴甫洛夫條件反射實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家們能夠證明有更多Dnmt3a2的小鼠表現(xiàn)得會(huì)更好。

【9】J Neurosci：3D游戲增強(qiáng)記憶

原文鏈接：Virtual Environmental Enrichment through Video Games Improves Hippocampal-Associated Memory

最近，一項(xiàng)發(fā)表于國際雜志Journal of Neuroscience上的研究論文中，來自加利福尼亞大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，玩3D游戲或可增強(qiáng)個(gè)體機(jī)體記憶的形成；近年來，越來越多的研究表明，3D游戲可以幫助改善眼—手的協(xié)調(diào)及機(jī)體的反應(yīng)能力，而本文研究則提供了一種新型的方法來幫助失去因年齡原因或癡呆癥發(fā)生而失去記憶的個(gè)體。

文章中，研究人員招募了一群不玩游戲的學(xué)生進(jìn)行研究，研究者讓其連續(xù)兩周每天花費(fèi)30分中玩兩種游戲，其中一種是被動(dòng)的在二維環(huán)境中進(jìn)行的游戲，比如憤怒的小鳥；另外一種是在三維復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行的3D游戲。在兩周實(shí)驗(yàn)前后，研究者對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行交易的測試，即對(duì)參與者的大腦海馬體進(jìn)行測試，海馬體是大腦中和復(fù)雜學(xué)習(xí)及記憶能力直接相關(guān)的區(qū)域，參與者每天被給予一系列物體的圖片，隨后讓他們展示相同物體的圖片，而新型的物體和其它物體之間存在輕微的不同，于是研究人員讓參與者對(duì)這些物體進(jìn)行分類；研究者Stark表示，玩3D游戲可以改善參與者記憶測試的分值，而2D游戲則不會(huì)。

【10】甜食增強(qiáng)記憶

DOI：10.1002/hipo.22532

近日，來自美國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)吃甜食會(huì)促進(jìn)腦部形成與之相關(guān)的情景記憶（情景記憶是在特定時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)自身經(jīng)歷形成的記憶），而情景記憶對(duì)于健康飲食習(xí)慣的形成具有重要影響。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊Hippocampus上。

在這項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)在給大鼠喂食含有蔗糖或者糖精的甜味食物后，大鼠背側(cè)海馬神經(jīng)元中一種叫做ARC的突觸可塑性標(biāo)記蛋白的表達(dá)顯著增加，這表明在吃甜食的過程中位于背側(cè)海馬體的神經(jīng)元會(huì)發(fā)生激活，促進(jìn)了情景記憶的形成。

Marise Parent教授這樣說道：'我們認(rèn)為情景記憶能夠控制進(jìn)食行為，比如我們會(huì)告訴自己'我已經(jīng)吃了一頓大餐，不能再吃了'，而我們之所以會(huì)做出這樣的決定就是因?yàn)槲覀円呀?jīng)形成了關(guān)于進(jìn)食時(shí)間和進(jìn)食內(nèi)容的記憶。'

【11】Cell：要想記憶好 睡眠不可少

doi：10.1016/j.cell.2015.05.027

近日，來自佛羅里達(dá)的Scripps研究所(TSRI)的研究人員們發(fā)現(xiàn)，睡眠可以抑制一些促進(jìn)遺忘的神經(jīng)細(xì)胞的活性，從而確保記憶得以保存。此項(xiàng)研究在線發(fā)表于Cell雜志上。

早前的研究認(rèn)為，睡眠促進(jìn)了記憶的保留，這個(gè)過程是通過阻止了一些來源于心理和行為活動(dòng)的干擾。也就是說，睡眠可以將大腦與所有可以干擾記憶儲(chǔ)存的刺激隔離開來。而此項(xiàng)最新的研究證明，睡眠促進(jìn)記憶力保留是通過提高鞏固記憶的能力。

研究人員們利用果蠅作為動(dòng)物實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ?，他們發(fā)現(xiàn)了早前研究的生物學(xué)基礎(chǔ)，即神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的活性。多巴胺的活性可以調(diào)節(jié)多種'可塑性'，例如，大腦學(xué)習(xí)和記憶的能力，及遺忘的能力。研究發(fā)現(xiàn)，用促進(jìn)睡眠的藥物Gaboxadol，或者是利用遺傳方式刺激睡眠的神經(jīng)回路，來增加睡眠，均可以降低多巴胺的信號(hào)活性，同時(shí)可以提高記憶力。反過來，如果增加清醒狀態(tài)，刺激多巴胺的信號(hào)，則可以加速遺忘過程。這種信號(hào)活性不是一成不變的，而是與動(dòng)物的清醒狀態(tài)緊密相關(guān)。

本文來源：生物谷

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