;   第二動(dòng)：，接上動(dòng)，保持高馬步不變，不松勁以鼻短短補(bǔ)吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節(jié)支點(diǎn)，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身仍保持崩勁不松。

      第三動(dòng)：接上動(dòng)，不松勁以鼻補(bǔ)吸一口氣，雙掌掌心向前，以爆發(fā)力猛然向前推出，同時(shí)以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持崩勁不松。

      第四動(dòng)：接上動(dòng)，短促以鼻補(bǔ)吸一口氣。然后雙手猛力外旋，雙肘內(nèi)夾，手心向上似向身體中線合力砍夾。同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第五動(dòng)：接上動(dòng)，雙手交疊，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收攏，此時(shí)以鼻補(bǔ)吸一口氣。然后以爆發(fā)力自下而向前上方劃弧切，振臂送肩，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第六動(dòng)：接上動(dòng)，以鼻短促補(bǔ)吸一口氣。然后雙手以爆發(fā)力向身體兩側(cè)劈開(kāi)，同時(shí)以鼻猛噴氣，全身保持崩勁不松。

      第七動(dòng)：接上動(dòng)，不松勁以鼻補(bǔ)吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)從兩側(cè)猛彈向雙肩上部，雙肘盡力夾緊。兩肘尖向上挑，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第八動(dòng)：接上動(dòng)，以鼻補(bǔ)吸一口氣。然后雙手用爆發(fā)力向前方摔出，力貫掌背，雙肘向內(nèi)夾緊，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第九動(dòng)：接上動(dòng)，以鼻補(bǔ)吸一口氣。然后雙手收回，以爆發(fā)力猛然下壓至小腹部，同時(shí)挺直雙腿，從高馬步還原成直立，以鼻猛然噴氣。之后放松一下全身，準(zhǔn)備下組動(dòng)作聯(lián)系

      （三）臥虎功法：

      本功最主要增加全身肌肉韌性及內(nèi)臟的抗震及減震功能，從而使全身無(wú)點(diǎn)皆成彈性抗擊，勤者修煉1-2月則可達(dá)到肋間生胸肋豐滿結(jié)實(shí)。體認(rèn)法：首次練功滿60秒時(shí)在此狀態(tài)下你可令你同伴用力擊打擊你的肋腹則無(wú)甚感覺(jué)，當(dāng)你練到可堅(jiān)3分鐘時(shí)，你全身稍微用力繃緊站立亦可接受常人的拳打腳踢；當(dāng)你可堅(jiān)持10分鐘時(shí)，則可在搏擊中承受數(shù)人的拳打腳踢。而且本功對(duì)雙拳的殺傷力及對(duì)腕、臂的增力效果非常明顯。本功亦分二步練法。

      一步練法：雙手間隔一掌寬，全身繃緊挺直，雙臂彎度約為120度，呼吸比正常應(yīng)綿長(zhǎng)一些，臂部不能向上翹起，全身上下一條線，如此一直堅(jiān)持下去即可？易犯毛?。弘p臂彎度不夠，臀部上供，這些都會(huì)影響功力的增長(zhǎng)與抗擊打功力。練功竅門：假如你第一天只能堅(jiān)持一分鐘，那明天必須咬牙堅(jiān)持一分鐘零五秒，后天堅(jiān)持一分鐘零十秒------成梯形往上疊加，這是武功保持猛增加的訣竅，一邊堅(jiān)持一邊默年數(shù)字，有助于耐離的持久及減少雜念。

      二步練法：在第一步功十天后可練第二步功。全身上下要求統(tǒng)一不功，唯一不同的是由掌變成日子拳練功，一直保持不動(dòng)即可。

      （四）內(nèi)家不傳秘法——內(nèi)功拳、掌、指運(yùn)勁法（幻影拳內(nèi)功運(yùn)勁法）

      1、全身放松雙手自然垂于體側(cè)，雙腳略寬于肩平行站立，凝神深長(zhǎng)呼吸六次。2、以鼻吸氣同時(shí)雙手提至胸前（指尖相對(duì)，掌心向上吸氣時(shí)上提至膻中穴）腹部稍內(nèi)收。3、雙掌內(nèi)翻成掌心向前，指尖向上，雙掌緩緩用勁向前推出，指尖向后翹意至勞宮穴，同時(shí)緩慢呼氣氣沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直時(shí)略閉氣一會(huì)，然后放松繼續(xù)呼氣將臂推直，雙掌用力不可放松。4、然后吸氣雙掌外旋內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向胸部并沉腕翹掌，指尖向前吸氣運(yùn)勁滿（腹內(nèi)收）閉氣一秒，然后變?nèi)宰羁斓乃俣认蚯皼_成平拳（沖拳同時(shí)腹部向外鼓蕩）意在拳面，必須要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如變成劍指、鷹爪、虎爪則為指功之修煉法）5、然后雙拳放松變掌掌心向下，緩慢向下按壓（手指上翹，意在勞宮）略閉氣，然后放松呼氣，雙手劃向體側(cè)與一式同。

      反復(fù)重復(fù)12次然后站直全身放松輕抖放松即可。注意全部采用腹式呼吸法，即吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)凹，呼氣時(shí)腹部外凸，修習(xí)5——10天即覺(jué)掌沉拳重，雙手有用不完的勁。注意除了拳掌必須用全力之外，其它各部必須放松。注意本功法除了快速?zèng)_拳必須全力最快速度沖拳外，掌部運(yùn)動(dòng)必須用暗勁運(yùn)掌，略閉氣一會(huì)一般時(shí)間為1秒，視個(gè)人體質(zhì)而言勿強(qiáng)求。本功每天如有時(shí)間可練習(xí)3—6組（每組約12次），重點(diǎn)體認(rèn)逆呼吸方法。第4式?jīng)_拳時(shí)可變成四指*開(kāi)向前沖擊或成食指、中指并攏的劍指向前沖擊，重復(fù)提示：運(yùn)用指法向前沖擊時(shí)，必須扣緊拇指使力達(dá)指尖，每一次須全力沖擊——此即指功練習(xí)方法。此功以前乃秘不示人的，本功修煉得法可令你有多大功力皆可達(dá)拳、掌、指部，使任一技法皆有殺傷力。

      二．正道內(nèi)功中級(jí)功法

      （一）本功由道門無(wú)極金鐘罩、鐵肋功等演變而來(lái)。 本功不努氣而是通過(guò)意氣鼓蕩，內(nèi)氣充實(shí)脅、肋、胸、腹、背、腰等部，使內(nèi)臟堅(jiān)實(shí)，肌肉充滿彈性，兩臂堅(jiān)實(shí)力壯。本功功成，可抗內(nèi)功擊打——對(duì)方打擊越大，我方的反震力越大，談笑間仍可抗擊打。認(rèn)真修習(xí)本功三個(gè)月至半年，抗擊打的效果就很明顯了．中級(jí)功法分四步練法：

      一、 金龍?zhí)阶?；二、神龍回首?三、 龍翻身；四、神龍易骨。

      預(yù)備式：雙腿與肩同寬站立，雙手自然下垂，逆呼吸十二次（與初級(jí)功同），調(diào)勻呼吸后準(zhǔn)備練功。

      一步功：金龍?zhí)阶?。吸氣時(shí)抬手與肩高，