很幸運(yùn)，我的寶寶是個(gè)天使小孩，特別好帶。

最重要的一點(diǎn)就是，他從滿月開(kāi)始，就差不多開(kāi)始睡整覺(jué)了，而且自行入睡，不需要哄睡、抱睡或者奶睡。

我家寶貝的一件小衣服上面的文字就是——“ALL MOMMY WANTS IS A SILENT NIGHT”，現(xiàn)在他每天都會(huì)給我一個(gè)安靜的夜。

不過(guò)每個(gè)寶寶都是不同的個(gè)體，寶媽們最好結(jié)合自己寶寶的個(gè)性培養(yǎng)ta的睡眠習(xí)慣哦。

關(guān)于如何讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)的若干TIPS，我仔細(xì)整理了一下，給各位需要的寶媽參考。

首先各位寶爸媽需要了解一個(gè)名詞——泛化反應(yīng)。

當(dāng)寶寶聽(tīng)到外來(lái)的聲響，或者感受到任何一點(diǎn)刺激的話，往往是全身抖動(dòng)，四肢伸開(kāi)成擁抱狀，下頜抖動(dòng)。很多家長(zhǎng)以為寶寶在抽搐，被嚇著了，其實(shí)都是泛化反應(yīng)。

大家回憶一下，寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候，是否有過(guò)這種情況：

寶寶睡得好好的，忽然身體一抖，雙手張開(kāi)，或者是嘴里哼唧幾聲。

這個(gè)時(shí)候，你是不是馬上把寶寶抱起來(lái)，或者拍拍他哄哄他，讓他繼續(xù)入睡。結(jié)果寶寶反而哭起來(lái)了，或者更精神了。

其實(shí)，這些表現(xiàn)都是泛化反應(yīng)。寶寶這個(gè)時(shí)候并沒(méi)有真正醒來(lái)，反倒是你去安撫寶寶，會(huì)把他弄醒，讓他無(wú)法繼續(xù)睡覺(jué)。

So，以后寶寶在睡眠中出現(xiàn)類似的行為，只要不是很大聲的哇哇大哭，家長(zhǎng)們大都可以不用管他，讓他自行入睡。

我們知道，寶寶在媽媽的肚子里待了9個(gè)月才來(lái)到這個(gè)世界。

他對(duì)這個(gè)世界是新奇的、陌生的，相反，寶寶對(duì)媽媽的肚子是很熟悉的，媽媽肚子里的感覺(jué)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，是非常有安全感的。

和大人一樣，在有安全感的環(huán)境中，我們會(huì)睡得更加安穩(wěn)?；谶@個(gè)考慮，給各位寶媽們推薦國(guó)外的5S安撫法：

（1）Swaddling 包裹

寶寶在媽媽的肚子里是被子宮包裹住的，所以他睡覺(jué)的時(shí)候，給他適當(dāng)?shù)陌鼤?huì)讓他睡得更好。

我家寶貝在滿月前，用的是棉質(zhì)的睡袋，這個(gè)是把寶寶的手都收在里面的。

滿月以后，這個(gè)睡袋小了用不了了，我又買了另一個(gè)睡袋，蘑菇底的。既可以防止寶寶踢被子，又適用于年齡稍大一點(diǎn)的寶寶。

這兩種都很保暖，而且可以從下面打開(kāi)，換尿不濕之類的都很方便。

另外，如果寶寶是春夏出生的，用睡袋怕熱的話，還可以使用這樣的包巾。

不過(guò)這種只適合小寶寶，并且是睡覺(jué)的時(shí)候使用。在包裹的時(shí)候，重點(diǎn)是包胳膊，腿部要放松哦，不然會(huì)影響寶寶運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)育。

（2）Side/Stomachpositioning in the parents’ arms 側(cè)睡

因?yàn)閭?cè)身是寶寶在媽媽肚子里最熟悉的姿勢(shì)，所以平躺不能讓寶寶安心入睡的話，寶媽們可以試試讓寶寶側(cè)著入睡。

但是喂母乳的媽媽，不要讓寶寶面對(duì)著自己太近入睡，不然寶寶聞著媽媽身上母乳的味道更不能安靜睡覺(jué)覺(jué)啦。

（3）Shushing 噓聲/白噪音

這個(gè)不僅僅適用于寶寶睡眠，對(duì)付嚎啕大哭的寶寶都有效果。

白噪音指的是吹風(fēng)機(jī)、吸塵器、汽車引擎、電視雪花發(fā)出的聲音以及收音機(jī)沒(méi)有臺(tái)的雜音等。

這些聲音很像寶寶在媽媽肚子里，隔著羊水聽(tīng)到的世界，所以當(dāng)寶寶聽(tīng)見(jiàn)這些聲音的時(shí)候，就會(huì)慢慢安靜下來(lái)。

各種白噪音，總有一款適合你的寶寶。甚至寶媽們可以把你寶寶感興趣的聲音錄下來(lái)，這樣隨時(shí)隨地都能安撫寶寶啦。

（4）Swinging 搖晃

當(dāng)然，這個(gè)搖晃不是很急促、動(dòng)作幅度很大的搖晃，也不是抱著寶寶上下顛。大幅度的搖晃容易造成寶寶腦部損傷，而輕微的搖晃像跳華爾茲一樣舒服。

寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候，媽媽走路、翻身等，都有輕微搖晃，所以這樣也能給寶寶一種媽媽肚子里的安全感。

So，寶爸媽們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你的寶寶經(jīng)常一上車就睡得特別香。因?yàn)榧扔衅囈娴穆曇簦ò自胍簦?，又有輕微的顛簸（搖晃）。

不過(guò)我家寶寶很少用搖晃，因?yàn)樗б脖容^少。寶爸媽們需要知道的是，安撫寶寶的方式，不一定就是抱抱抱。

相反，很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)：越抱反而越?jīng)]有用了。

（5）Sucking 吮吸

寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候就開(kāi)始吮吸手指頭，媽媽在做四維的時(shí)候都會(huì)看到。

吮吸不僅能緩解饑餓感，更重要的可以激活大腦的鎮(zhèn)靜神經(jīng)，將寶寶帶入深層次的松弛狀態(tài)。

所以，寶寶要睡覺(jué)的時(shí)候，不妨給他塞個(gè)安撫奶嘴吧。

很多寶爸媽們都會(huì)說(shuō)，我的寶寶精力特別旺盛，不愛(ài)睡覺(jué)，怎么辦？

其實(shí)，如果你把寶寶24小時(shí)的具體活動(dòng)記錄下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)寶寶們的睡眠時(shí)間是足夠的。寶寶不像大人，隨時(shí)隨地他都能睡著。

我們覺(jué)得他精力旺盛，是因?yàn)樗麄儧](méi)有在我們要他們睡覺(jué)的時(shí)候睡。那怎么辦呢？

白天

白天的時(shí)候，寶媽們把窗簾都拉開(kāi)，在家里開(kāi)展正常的活動(dòng)。

該看電視看電視，該聊天聊天，該和寶寶說(shuō)話就說(shuō)話。沒(méi)有必要因?yàn)楹ε掳褜殞毘承?，特意小心翼翼走路、小聲說(shuō)話。

一是我們生活的這個(gè)社會(huì)，不是絕對(duì)安靜的。如果刻意給寶寶創(chuàng)造絕對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，寶寶就會(huì)形成習(xí)慣。之后有一點(diǎn)響動(dòng)，寶寶很容易就被驚醒，繼而無(wú)法安然入睡了。

二是讓寶寶白天維持一定的活動(dòng)，減少深睡眠，有利于寶寶晚上睡個(gè)好覺(jué)。

夜晚

很多寶爸媽為了方便夜里觀察寶寶的睡眠情況，關(guān)了大燈之后，會(huì)留一盞小夜燈。但是我想說(shuō)，如果你想寶寶睡個(gè)好覺(jué)，把燈關(guān)掉，全都關(guān)掉。

不過(guò)可以把夜燈或是其他可以亮起來(lái)的物體放在你的手邊，夜里寶寶有什么情況需要觀察，你可以第一時(shí)間把燈打開(kāi)，而不是讓燈一直亮著。

這個(gè)亮著的物體，我用的是小海馬，這個(gè)的好處不僅僅是放音樂(lè)而已。

當(dāng)你把燈全關(guān)以后，有的寶寶會(huì)對(duì)突然黑下來(lái)的房間有一點(diǎn)害怕，而這個(gè)小海馬肚子的一點(diǎn)點(diǎn)光亮，可以讓寶寶有安全感。

這個(gè)光會(huì)在音樂(lè)結(jié)束后自然熄滅，而夜里寶寶如果哭鬧煩躁，或者我需要觀察他的時(shí)候，輕按海馬肚子，燈又會(huì)亮起，很方便。

有一段時(shí)間，寶寶的爸爸回杭州了，我和孩子兩個(gè)人在房間睡覺(jué)。

夜里我有點(diǎn)害怕，就開(kāi)著電視把聲音關(guān)掉睡覺(jué)，結(jié)果在這幾天當(dāng)中，我家寶寶每次都是5個(gè)小時(shí)左右就會(huì)醒。

后來(lái)我想到可能是電視的燈光影響到他，關(guān)了電視睡覺(jué)以后，他又恢復(fù)一覺(jué)睡到6-8個(gè)小時(shí)。

開(kāi)著燈的狀態(tài)下，哪怕是一盞小夜燈，如果寶寶夜里醒來(lái)，看見(jiàn)有光亮，就會(huì)開(kāi)始哭鬧。

如果是一片漆黑，寶寶醒了，如果不是很不舒服（餓了、便便了、熱了冷了等）就會(huì)繼續(xù)睡。

PS：我家寶兒現(xiàn)在練到，看見(jiàn)我裝睡，他都會(huì)自己睡了。

和大人一樣，寶寶也在最放松的狀態(tài)下睡得最好。所以，在讓寶寶睡覺(jué)之前，寶媽們要滿足寶寶的一些需求。

比如更換新的尿不濕、喂足奶水、給他一個(gè)溫度適宜的睡眠環(huán)境。開(kāi)空調(diào)的話，把溫度放到25-28度是一個(gè)比較適合的溫度。

還有，不要認(rèn)為讓寶寶一個(gè)人睡不管他很殘忍，抱著寶寶一直晃一直顛才是好媽媽。

要知道，床是不會(huì)動(dòng)的！

且不論顛寶寶會(huì)讓他腦部受損，一旦寶寶習(xí)慣在劇烈搖晃中入睡，他怎么會(huì)再愿意在不會(huì)動(dòng)的床上睡覺(jué)呢？

要寶寶安心入睡，最好給寶寶培養(yǎng)一個(gè)睡眠儀式。這樣每次在做這些動(dòng)作的時(shí)候，寶寶就知道，接下來(lái)要睡覺(jué)了。

寶媽們不要一聽(tīng)睡眠儀式，覺(jué)得這是一個(gè)很麻煩的動(dòng)作，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。對(duì)于小BABY而言，儀式都可以簡(jiǎn)化。

我現(xiàn)在每天晚上的睡前儀式：換尿不濕——喂奶——把他放進(jìn)睡袋——關(guān)燈——開(kāi)小海馬——有時(shí)候給個(gè)奶嘴。

只要完成這一些列的活動(dòng)，他精神再好，也能在5分鐘內(nèi)自行入睡。以后寶寶大一些了，可能就需要寶媽給念念繪本啊，講講故事啊，都是一樣的道理。

每個(gè)寶寶不一樣，寶媽可以根據(jù)寶寶的特點(diǎn)選擇不一樣的睡前儀式。

很多寶爸媽問(wèn)我，是怎么給寶寶戒夜奶的。其實(shí)并沒(méi)有給寶寶刻意戒夜奶，是他自己漸漸就不吃了。

奶瓶喂養(yǎng)的寶爸媽們可以記錄一下寶寶一天的吃奶量，會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶一天的吃奶量都差不多。

白天吃得多了，夜里自然就不需要補(bǔ)充了。

國(guó)外的很多育兒專家的觀點(diǎn)都是，寶寶和大人一樣，作為一個(gè)“人”，夜里就是不需要刻意進(jìn)食的。我們大人也是，白天正常三餐的話，夜里睡了是不會(huì)需要爬起來(lái)吃東西的。

在掌握寶寶一天的吃奶量以后，白天刻意縮短兩餐之間的時(shí)間，睡前的一餐盡量喂飽。滿足寶寶睡一整覺(jué)的需求，可以在睡前那一餐之前盡量和寶寶說(shuō)說(shuō)話、玩一玩。寶寶消耗得多了，自然吃的也多，也會(huì)睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。

我在月子里喂寶寶的時(shí)候，基本是夜里12點(diǎn)一餐，凌晨3點(diǎn)一餐，早上6點(diǎn)一餐，

出了月子慢慢給他調(diào)理得中間那餐已經(jīng)不需要了。睡前吃飽了，可以連著睡6-8個(gè)小時(shí)，睡得很安穩(wěn)。而對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，夜里睡個(gè)好覺(jué)，勝過(guò)一切營(yíng)養(yǎng)品和保養(yǎng)品。

當(dāng)然，對(duì)于習(xí)慣吃夜奶的寶寶，斷夜奶是一個(gè)過(guò)程，寶媽們不用操之過(guò)急。

很多寶爸媽，包括我自己，之前都認(rèn)為才出生沒(méi)多久的寶寶，單獨(dú)睡小床怕他著涼，怕他需要照顧等，認(rèn)為寶寶和爸媽一起睡大床方便。

其實(shí)，睡小床除了能培養(yǎng)寶寶的獨(dú)立意識(shí)以外，也對(duì)寶寶的睡眠有幫助。

寶寶和爸媽一起睡大床其實(shí)很危險(xiǎn)的。放床邊，怕寶寶會(huì)掉下去；放中間，爸爸媽媽的呼吸對(duì)寶寶不利。

而且不論你放在哪里，你睡覺(jué)時(shí)候的任何動(dòng)靜都會(huì)掀動(dòng)被子，可能造成寶寶著涼；另外，爸爸媽媽的一個(gè)翻身，甚至只是一條手臂，都有可能把寶寶壓壞。

不放心的寶媽，可以買那種能接在大床邊上的小床，這樣既可以避免危險(xiǎn)，也方便照顧寶寶。

而且實(shí)踐證明，他睡大床的時(shí)候（滿月前和寶爸回杭州的前幾天），確實(shí)沒(méi)有自己一個(gè)人在小床睡得踏實(shí)。

（1）小海馬

我自己是認(rèn)為這個(gè)小海馬非常好的，可能也是因?yàn)樗麑?duì)音樂(lè)比較敏感吧，據(jù)說(shuō)是用的越早越管用。

很多人認(rèn)為，海馬的功能只是放音樂(lè)，還不如手機(jī)放，音樂(lè)又多又方便?？墒俏艺J(rèn)為，小海馬的優(yōu)點(diǎn)在乎集音樂(lè)、燈光、觸覺(jué)三種安撫為一體。

音樂(lè)方面

8首輕柔的搖籃曲配合流水的聲音。流水的聲音可以讓寶寶找到在媽媽子宮里羊水聲的熟悉感，而8首音樂(lè)放完差不多是寶寶入睡的時(shí)間。

我家寶寶一般8首放一遍就睡著了，如果哪天精神好，兩遍也足夠了。

燈光作用

前面有提到了，入睡的時(shí)候給他安全感，夜里寶寶哭鬧的時(shí)候，可以第一時(shí)間亮燈觀察。

觸覺(jué)作用

我家孩子現(xiàn)在還小，不過(guò)等寶寶大一點(diǎn)，對(duì)觸覺(jué)安撫也有需求的。

很多寶媽會(huì)給入睡的寶寶一個(gè)手指頭讓他抓著，或者準(zhǔn)備一個(gè)安撫巾，可是一個(gè)一直陪著他的小海馬就可以解決這些觸覺(jué)需求啦。

我個(gè)人認(rèn)為，其實(shí)淘寶山寨的也可以，只要材料過(guò)關(guān)，作用一樣就行。當(dāng)然，土豪隨意。

（2）安撫奶嘴

之前關(guān)于安撫奶嘴的使用一直有爭(zhēng)議，很多媽媽認(rèn)為安撫奶嘴會(huì)造成寶寶牙齦外翻，并且非常難戒。

我使用之前也查閱了很多資料，包括育兒男神崔玉濤在內(nèi)的很多專家都已經(jīng)給它平反了。安撫奶嘴并不會(huì)對(duì)寶寶的牙齦有任何影響，如果寶寶不吃奶嘴吃手的話，反而會(huì)外翻，而且吃手比吃奶嘴難戒得多。

睡前使用奶嘴，可以降低寶寶的猝死率，培養(yǎng)寶寶鼻腔呼吸，也有利于培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。吮吸可以讓寶寶有安全感，安撫奶嘴是哄寶神器。

只要寶爸媽不對(duì)奶嘴過(guò)度依賴，有了奶嘴就好像解放了一樣，其實(shí)寶寶需要的，更多是父母的關(guān)心。

另外，如果寶寶不接受奶嘴的話，可以試著換一換，有的寶寶是挑奶嘴的，不要強(qiáng)制寶寶使用。

我用的是傳說(shuō)中范范的兒子和林志穎兒子的同款，很軟，寶寶接受度很好。

第一個(gè)使用效果很好之后，我又買了一個(gè)，方便消毒，兩個(gè)可以換著用。我家寶貝是出生二十多天開(kāi)始用奶嘴的，給大家參考一下。

(3)睡袋

前面有說(shuō)睡袋的安撫作用，還有一個(gè)最大的好處就是——保暖。

首先，好動(dòng)的寶寶，特別愛(ài)踢，隨著寶寶越來(lái)越大，被子很容易被踢掉。使用睡袋的話，媽媽不用整夜都起來(lái)給寶寶蓋被子，寶寶也會(huì)一直睡著很暖。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，睡袋可以保證寶寶的肩膀也一直暖和。如果寶寶像大人一樣蓋被子的話，夜里哪怕不踢被子，輕微一個(gè)動(dòng)作也會(huì)掀動(dòng)被子，影響正常睡眠。

溫暖舒適的環(huán)境才能讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)。