人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個(gè)人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。

注意！兩類(lèi)人最需要補(bǔ)氣血

中老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。

人體的正氣不能運(yùn)行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會(huì)首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會(huì)造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動(dòng)不利等情況，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致偏癱。

而很多女性朋友也常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫(yī)院檢查血液中的各項(xiàng)指標(biāo)又一切正常，中醫(yī)認(rèn)為，這是氣血不足的表現(xiàn)，女人只有氣血充足，皮膚才能白里透紅，惹人喜愛(ài)。

因此，補(bǔ)氣血對(duì)中老年人和大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的！而飲食補(bǔ)氣血是最簡(jiǎn)單易行的滋補(bǔ)養(yǎng)生方法。中醫(yī)推薦一碗“五紅湯”，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，喝出紅潤(rùn)氣色，一起來(lái)看看吧！

中醫(yī)一碗“五紅湯”

補(bǔ)氣又養(yǎng)血，喝出好氣色

這道《五紅湯》里添加了紅豆、紅棗、枸杞、花生、紅糖還有黃芪，各食材都有其不同的營(yíng)養(yǎng)及養(yǎng)生作用。一、紅豆

清熱祛濕

補(bǔ)血安神

中醫(yī)認(rèn)為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補(bǔ)血安神，紅豆既能清心火，也能 補(bǔ)心血。

紅豆中的粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；

同時(shí)，紅豆又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。二、紅棗

補(bǔ)氣養(yǎng)血

保肝排毒

中醫(yī)處方中，紅棗有緩和藥性，以及安神的功能；紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的保肝補(bǔ)氣的食材；紅棗泡水能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。

紅棗的膳食纖維含量也非常豐富，所以在喝湯的時(shí)候也一定要把紅棗也吃掉。三、枸杞

滋補(bǔ)肝腎

降低三高

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肺、肝、腎三經(jīng)，以滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效著稱(chēng)。

在藥理上，枸杞有降低血糖、膽固醇的作用，并可擴(kuò)張血管、降低血壓。四、花生

補(bǔ)血止血

延緩衰老

花生具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強(qiáng)50倍，所以需補(bǔ)血止血者吃花生最好連紅衣一塊吃，血小板凝聚度高或易形成血栓者，應(yīng)去紅衣食用。

另外，花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。五、紅糖

活血調(diào)經(jīng)

補(bǔ)血通淤

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有 “和脾緩肝”、“補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露”的作用。

紅糖既性溫，又兼具活血之功，故常作為使藥與其他中藥配伍應(yīng)用，可加強(qiáng)方藥的溫通功效。六、黃芪

溫補(bǔ)氣血

增強(qiáng)體質(zhì)

這道“五紅湯”中還添加了一味黃芪，中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)血的同時(shí)也要補(bǔ)氣，氣血雙補(bǔ)才能益氣養(yǎng)血。

黃芪向來(lái)被認(rèn)為是益氣固表的能手，尤其擅長(zhǎng)補(bǔ)氣，且有“補(bǔ)而不膩”的特點(diǎn)，適當(dāng)服用能溫補(bǔ)氣血、健脾升陽(yáng)，有助增強(qiáng)體質(zhì)，適合體質(zhì)虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。

將這五種食材搭配黃芪煲成湯，則是上等的滋補(bǔ)佳品，老年人、氣血虧虛的女性、體虛病弱的手術(shù)病人、孕婦及兒童等都適合食用。

五紅湯秘傳配方，簡(jiǎn)單實(shí)用！

主料：紅小豆50g、花生50g、大棗8枚、枸杞15g、紅糖40g

輔料：黃芪15g

做法：

1.鍋中放入15g黃芪，加入三碗水，燒開(kāi)煮20分鐘

2.20分鐘后加入紅豆和花生，將浸泡紅豆和花生的水一并倒入鍋中繼續(xù)煮30分鐘

3.30分鐘后加入紅棗和枸杞，同時(shí)加入三碗水再煮30分鐘；

4.30分鐘后加入紅糖，繼續(xù)煮10分鐘即可。

人以氣血為本，人最怕氣血不足。而中老年朋友和大多數(shù)女性朋友經(jīng)常會(huì)面對(duì)氣血不足的問(wèn)題。

中醫(yī)推薦這一碗“五紅湯”，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，每天一碗，喝出好氣色！值得發(fā)給身邊的每一位中老年朋友和女性朋友！

（注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生指導(dǎo)。）