1997年WHO公布的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，冠心病、中風(fēng)和癌癥是世界各國導(dǎo)致死亡的最主要原因。
事實(shí)上，包含這三種在內(nèi)的慢性非傳染疾病如心腦血管、糖尿病、高血壓和肥胖等等已經(jīng)成為影響人類健康和生命的主要疾病。
引起這些疾病的主要因素既不是細(xì)菌，也不是病毒，而是不健康的生活方式。
據(jù)我國衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，在引起患病死亡的主要因素中，不健康的生活方式和行為在腦血管中占50.3%，在心臟病中占59%，在惡性腫瘤中占50.4%。
看著這里，覺得很恐怖對吧？
當(dāng)然反過來也成立，有研究表明建立健康的生活方式，可以使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，惡性腫瘤減少1/3。健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上。
更有美國學(xué)者預(yù)測，如果人們能做到健康的生活方式和行為習(xí)慣，幾乎分文不花就能將平均期望壽命增加11年。
說了這么多，那什么是健康？
健康是指一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是指沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。
什么是健康的生活方式呢？
健康的全部意義既包含身體的健康，又包含心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，而健康的生活方式是健康的基石，包括四個(gè)部分：
合理膳食。合理膳食包括平衡膳食、合理營養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。
適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)包括活躍的、動(dòng)態(tài)的生活方式和有規(guī)律的、持之以恒的適合自己的體育運(yùn)動(dòng)。
心理平衡。心理平衡指的是與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己和他人、社會(huì)。
戒煙限酒。當(dāng)然指的就是拒絕煙草，嚴(yán)格限制飲酒。
當(dāng)然健康的生活方式也包括其他的內(nèi)容，比如規(guī)律生活、充足睡眠和遠(yuǎn)離毒品等等。
有健康的生活方式，當(dāng)然也就有不健康的生活方式，比如：
包括飲食過度，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)偏缺，高脂肪、高鹽、低膳食纖維，熏烤、油炸和甜食，暴飲暴食、不吃早餐等等。
營養(yǎng)不合理是導(dǎo)致食源性營養(yǎng)不良和肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、癌癥等慢性病的不可忽視的重要原因。
靜態(tài)的生活方式是非傳染性慢性病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等密切相關(guān)。
吸煙。
過量飲酒、酗酒。
心理失衡
生活無規(guī)律。
諱疾忌醫(yī)，亂吃保健品
對照一下，所以你的生活方式是健康的，還是不健康的呢？
---參考資料---
《公共營養(yǎng)師》
