你理解的休息是什么？

是和朋友相約看一場電影、K一次歌？

還是獨(dú)自在家里泡一杯咖啡、聽一聽音樂？

曾經(jīng)一度我理解的休息就是睡覺，天大的事情大不過睡一場飽飽的覺，周末別約我，一定要睡到自然醒，遮光布完全籠罩下的小屋子，讓我每次都睡得天昏地暗不知是何光年。然而就算睡了12個(gè)小時(shí)，醒來仍然覺得疲累無力，毫無生機(jī)地橫在床上。

我一個(gè)朋友之前一段時(shí)間生活日常和工作節(jié)奏顛三倒四，晚上正常休息，白天卻還是嗜睡，工作沒效率，生活壓力大。后來索性請了個(gè)小長假到國外度假，調(diào)整心情，找平衡點(diǎn)。

大家都以為旅游回來后的他一定會(huì)一掃從前低迷狀態(tài)，精神飽滿，哪知道依然是一副對生活沒任何熱情、昏昏欲睡的狀態(tài)。問及原因，他說在外旅行根本沒有時(shí)間解決之前一直困擾他的休息不足的情況。

其實(shí)以上種種，都不是睡眠不足的問題，而是休息的方式不正確。

休息真正的含義是為了恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，讓你在重新投入工作和學(xué)習(xí)時(shí)能夠恢復(fù)精力充沛的狀態(tài)。

如果我們選擇的休息方式并不能達(dá)到這種效果，那么無論這些方式或者說這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看起來有多享受，都是一種錯(cuò)誤的休息方式。

之所以我們之間很多人會(huì)選擇錯(cuò)誤的休息方式時(shí)因?yàn)槲覀冴?duì)休息存在極大的誤解。

我們對疲勞的第一反應(yīng)是“去躺著”休息，其實(shí)這是個(gè)陷阱。

睡眠的確是一種主要的休息方式，但它主要適用于睡眠不足者或體力勞動(dòng)者。

體力勞動(dòng)者在工作過程中消耗大量能量，體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)導(dǎo)致“疲勞”，所以可以通過睡覺、小憩，放松全身的肌肉和神經(jīng)，把失去的能量補(bǔ)充回來。

我們之中大部分是腦力勞動(dòng)者，我們每天工作狀態(tài)下大腦皮層處于高興奮狀態(tài)，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，這種情況產(chǎn)生的疲勞采用睡眠的方式休息，作用并不大（不包括天天熬夜無法保證正常睡眠質(zhì)量）。

我們要做的是讓工作時(shí)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的那部分大腦皮層得到放松，換句話說就是，改變大腦的使用區(qū)域，即改變我們的活動(dòng)內(nèi)容。

例如從上班到現(xiàn)在你已經(jīng)連續(xù)坐在電腦前整理統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)幾個(gè)小時(shí)，你感覺到眼睛、胳膊、腰背有輕微酸痛，或者注意力漸漸無法集中，此時(shí)你的身體已經(jīng)閃起提示燈，它們需要休息。

如果你選擇趴在桌子上，或者靜坐十分鐘，十分鐘過去你可能依然會(huì)沒勁、無力，甚至一下子從高運(yùn)轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)態(tài)中解脫出來后，開始產(chǎn)生原本沒有的困乏感，從而導(dǎo)致根本不能精神飽滿地切入到后續(xù)的工作中。

但是如果你選擇起來走動(dòng)，精心泡一杯讓自己滿意的花茶；打理公司的盆栽，澆澆水或者修剪枝葉；有時(shí)間和條件的甚至可以運(yùn)動(dòng)一番，游個(gè)泳、打個(gè)球；再不然可以和公司的同事聊聊天。這種休息方式會(huì)讓你身心愉悅，并且精神狀態(tài)恢復(fù)得最好。等你從新開始工作時(shí)，會(huì)有十分的精神。（記住休息期間盡量避開使用手機(jī)和電腦）

心里學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)可以證明變換活動(dòng)內(nèi)容的休息方式有效并且適用我們?nèi)梭w。

為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：一是讓兩只手都靜止休息，另一是在右手靜止的同時(shí)讓左手適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最后在疲勞測量器上對左右手的握力進(jìn)行測試，結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除地更快。

所以，當(dāng)你一天中有好多個(gè)問題要處理，可以采取交替進(jìn)行的方式。

比如處理某項(xiàng)工作要耗費(fèi)你一天中大量的時(shí)間，那你可以在處理這個(gè)大問題的過程中，間歇插入一些小問題來解決。

或者你有幾個(gè)并列的問題，都需要耗費(fèi)一定時(shí)間，你預(yù)計(jì)自己一天都需要處于連續(xù)工作的狀態(tài)，那你可以交替處理，一個(gè)問題可以消除另外一個(gè)問題帶來的疲勞，這樣即使不間斷工作，也能保持在較好的精神狀態(tài)。

像我一樣一到周末就橫躺在床上一整天的人，可以試試更換休息方式。

周末早起橫穿一條長街，漫步到街尾買早餐。

看視頻學(xué)習(xí)做蛋糕，錄段視頻，記錄下制作步驟。

研究從來都沒看懂過的圍棋，然后找朋友探討一番。

看一部極度燒腦的電影，分析電影表達(dá)的深意。

當(dāng)你拋去以往那些無法讓你真正得到休息的活動(dòng)方式，嘗試新鮮的事物，就會(huì)像發(fā)現(xiàn)新大陸一般，感覺生活充滿激情。