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拉伸,是許多人在運動后容易忽略的環(huán)節(jié)。我們保證持續(xù)性高強度運動必須注意這一點,任何運動后都需要做放松和拉伸,要把放松和拉伸當(dāng)做日常運動的一個環(huán)節(jié)。拉伸的益處:通過肌肉拉伸,能盡快消除體內(nèi)乳酸,消除肌肉疲勞,有利身體恢復(fù)。
來自: xuebws > 《健身》
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