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“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”“可不是！血壓高、血糖高、血脂高……用了藥血壓基本正常，血糖也還穩(wěn)定！” 這些“一身是病”的老年人，在衛(wèi)生部北主任醫(yī)師王建業(yè)教授看來，都是健康的老年人。 王建業(yè)，教授、主任醫(yī)師 北黨委書記、副院長 目前正在制訂的中國老年人健康標(biāo)準(zhǔn)中明確一點：老年人有些體檢指標(biāo)不正常，但經(jīng)過治療后能達(dá)到基本正常的水平，就是健康老人。 “舉個例子，如果一個老年人血壓高，但按時服用降壓藥，血壓可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人?！?老年人應(yīng)該正確面對自己的衰老，別把正常的衰老當(dāng)成病。
特別提醒：北是中國老年病診斷治療最權(quán)威的醫(yī)院。王院長的文章值得一讀。以科學(xué)的態(tài)度對待身體健康至關(guān)重要！不要盲目用藥，要辨癥施治。 別和年輕人比數(shù)據(jù) 很多“病”其實不是病，就是老了。 案例一：為什么體檢數(shù)據(jù)總有“不達(dá)標(biāo)”的？ 老朱今年73歲。退休前在一家事業(yè)單位工作。單位的福利不錯，年年組織體檢。 老朱把自己每年的體檢報告都精心保管好；新的體檢報告出來后，老朱會拿出來原來的體檢報告，一一比對數(shù)據(jù)。看看今年的甘油三酯比去年是降低還是升高了、空腹血糖數(shù)值今年和去年有多大的差別…… 比對數(shù)據(jù)成了體檢之后一段時間最重要的事兒，數(shù)據(jù)上下浮動超過1，老朱就會有點緊張。 就在上個月，老朱的外孫大學(xué)畢業(yè)上班了。小伙子上班前做了一個入職體檢，非常簡單，但是這份體檢報告讓老朱特別不淡定，因為他發(fā)現(xiàn)外孫的健康指標(biāo)非常好，竟然沒有一項超標(biāo)的。老朱覺得自己天天鍛煉身體、健康飲食，“憑什么我的健康指標(biāo)就不能達(dá)到年輕人的水平？” ▲ 王建業(yè)教授 專家釋疑：人25歲就開始衰老，別和年輕人比。 一個人身體的健康狀況在25歲時達(dá)到頂峰。這也就意味著，從25歲開始，人就開始衰老了。為什么30歲左右的人感覺不到自己衰老呢？這是因為：
衰老是一種自然規(guī)律，如同花開花謝，日出日落，不可避免?！熬拖褚徊繖C器運轉(zhuǎn)時間長了，會出現(xiàn)老化一樣，人的各個器官使用多年以后，也會出現(xiàn)老化?！?/span> 王建業(yè)說，老年人很多“病”其實不是病，就是老了。比如：
如果一個老年人追求和年輕一樣的體檢數(shù)據(jù)，既為難自己，也沒有必要。即使檢查指標(biāo)不符合正常值，但合理用藥控制后可以維持在正常水平、通過治療能像正常人一樣生活，這就是健康老人。 與癥狀和平相處 不要一味想著動刀子解決問題 案例二：想“動刀子”徹底解決問題。 老杜今年70歲，身體不錯。最近兩年，他總是覺得尿頻尿急，于是他決定住院系統(tǒng)地檢查一次。老杜說，尿急尿頻白天還可應(yīng)付，可是夜尿多嚴(yán)重影響了他的睡眠。 “一般來說，晚上要起夜五六次?！崩隙抛∵M(jìn)了北，就想著做個手術(shù)徹底解決這個問題。等到他做完相關(guān)的檢查后，泌尿外科醫(yī)生給出最終的診斷是前列腺肥大引起了排尿障礙。但是醫(yī)生不建議手術(shù)，“大夫說，根本不用手術(shù)，只要用一些藥就會得到改善。” 專家釋疑：老年男性出現(xiàn)前列腺肥大未必都要手術(shù)。 王建業(yè)在臨床中發(fā)現(xiàn)，很多老年男性一出現(xiàn)前列腺肥大就想做手術(shù)?！拔夷芾斫膺@些患者的心情，他們是希望做個手術(shù)，一次性解決前列腺肥大帶來的各種問題，包括尿頻、尿急、尿潴留等。” 實際上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，檢查發(fā)現(xiàn)他們前列腺肥大的程度并不是很嚴(yán)重，主要是患者的個人感覺不好，“特別是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手間，睡不好覺?！?/span> 其實，前列腺肥大的患者口服藥物后，就可以明顯改善癥狀。特別是那些良性的前列腺增生患者，其實就是器官老化了，診斷正確后每天睡覺前吃一片藥，就能將夜尿次數(shù)降到一夜兩次，不影響生活。 “ 總的來說，隨著年齡的老化，多數(shù)男性都會出現(xiàn)前列腺增生肥大的問題，這是一種正常的生理改變。癥狀輕微的話就把它當(dāng)做是正常的衰老，不影響生活就與癥狀和平共處；如果出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，還是要找醫(yī)生采取相應(yīng)的治療。別把衰老當(dāng)病治，但也不能把所有的病都當(dāng)作衰老，關(guān)鍵要看程度。 專家釋疑：有些指標(biāo)'超標(biāo)'沒準(zhǔn)有好處 專家說：有些指標(biāo)“超”標(biāo)，沒準(zhǔn)兒有好處。人到老年，器官功能退化，很多健康參考指標(biāo)也應(yīng)該有所變化。 以高血壓為例，以前的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為一個人的血壓超過120/80毫米汞柱就是血壓偏高。但是老年人是不是要按照年輕人的標(biāo)準(zhǔn)呢？ 老年人高壓不超過150毫米汞柱、低壓不超過90毫米汞柱就沒有問題。 長期的研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，血壓低給老年人造成的問題比血壓高還要多。 比如： 有的老年人血壓低了有可能會突然摔倒，進(jìn)而帶來一系列的健康隱患?！?strong>現(xiàn)在的最新共識認(rèn)為，高齡老年，比如80歲左右老年人，高壓不超過160毫米汞柱、低壓不超過100毫米汞柱都屬于合理范圍，用了降壓藥后，會適得其反。” 健康的老年生活是老而少病 殘廢了都沒事，殘而不廢就行！ “老是不可抗拒的，我們能做的是讓老年人的病少一點；有病沒關(guān)系，經(jīng)過治療以后不影響生活就可以；一些疾病引發(fā)了殘疾也沒關(guān)系，殘而不廢就可以?！?/span> 降低老年人的病痛，盡量提高生活質(zhì)量是老年疾病治療的宗旨。 王建業(yè)建議，健康老人一年查一次體；有基礎(chǔ)疾病或者健康風(fēng)險的老人，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下，每半年或三個月體檢一次，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，不要把健康當(dāng)作負(fù)擔(dān)。  女性19歲半就開始長出第一條皺紋，男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛，25歲后，合成膠原蛋白的速度放緩，玻尿酸流失，長久下來肌膚便出現(xiàn)皺紋的老化現(xiàn)象。 「 番茄紅素 」  ▼ 富含天然強力抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16mg番茄紅素，曬傷的危險系數(shù)降低 40%，紅色西紅柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色西紅柿含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。 「 類胡蘿卜素、維生素C 」  ▼ 據(jù)德國《世界報》報道，多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕，減少皺紋，綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素，適當(dāng)?shù)难a充維生素C，也可延緩皮膚的衰老。  人體的肺活量，從 20歲起開始緩慢下降，30歲時，男性每次呼吸會吸入 946ml空氣，而到 70歲，這一數(shù)字降至 473ml左右。 
 22歲開始，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會慢慢減少，40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天 1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。 「 葉酸（維生素B9） 」 ▼ 研究顯示，50歲以上中老年人，補充葉酸有助于提高記憶力，延緩大腦功能退化，可食用適量富含葉酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。 「 ?；撬?」 ▼ 補充適量?；撬岵粌H可以改善記憶力，并且對神經(jīng)系統(tǒng)的抗衰老也有一定作用，如：紫菜的?；撬岣哂谀承┖Ｑ髣游矬w內(nèi)的含量，在魚類中，魚背發(fā)黑部位的含量是白色部分的 5~10倍。 「 磷脂酰絲氨酸 」 ▼ 被稱為大腦年輕素，是組成神經(jīng)細(xì)胞的重要物質(zhì)，有助于加強神經(jīng)細(xì)胞抵抗壞蛋白攻擊的能力，減少腦細(xì)胞死亡的可能，如：大豆。 「 乙酰膽堿 」 ▼ 乙酰膽堿可達(dá)到健腦，促進(jìn)記憶的功效，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如：圓白菜、西蘭花，人體認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%，但加熱過久，會破壞有效成分。 男性頭發(fā) 30歲后開始變白，女性從 35歲左右開始，60歲以后毛囊變少，頭發(fā)變稀，脫落較多。 「 頭皮按摩 」 ▼ 人體14條經(jīng)脈、365條絡(luò)脈的氣血在頭部集合，心肝脾肺腎這五臟都通過經(jīng)絡(luò)與頭部相連，用梳子梳頭，或手掌、手指揉搓頭皮，能調(diào)理五臟，治療少白頭、斑禿和脫發(fā)，能降血壓，治療失眠、眩暈、頭痛，防止大腦衰退，增強記憶力。 「 合理飲食 」 ▼ 腎之華在發(fā)，可多吃核桃、黑芝麻等食物潤發(fā)，但不宜大量食用何首烏，以免引起肝臟中毒，保持心情愉悅，緩解壓力，也有助于保持頭發(fā)生長。 肌肉一直處于生長-衰竭-生長-衰竭的狀態(tài)，30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度，40歲后，肌肉開始以每年 0.5%到 2%的速度減少。 「 飲食+鍛煉 」 ▼ 肌肉衰老由肌肉蛋白質(zhì)的合成與降解失衡造成。 對于老年人，每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)量的80%，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)非脂肪組織的生長，同時配合適當(dāng)鍛煉，可延緩肌肉衰老。 35歲后，女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂，40歲后，乳暈急劇收縮，同時，注意胸部健康，35歲后1-2年定期檢查1次。 「 良好習(xí)慣+飲食 」 ▼ 選擇合適的文胸，養(yǎng)成良好的站姿、坐姿，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如：魚、肉、鮮奶等，最好配合乳房按摩和擴(kuò)胸運動，并長期堅持，菜花抗癌，可刺激人體分泌阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。 25歲前骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程，80歲時身高會降低 5厘米。
40歲開始，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。 「 運動 」 ▼ 根據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員所述，運動能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長，增強心臟的修復(fù)功能，對于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用。 「 蘆筍 」 ▼ 蘆筍中富含的葉酸、鉀等營養(yǎng)元素，能減少高半胱氨酸，降低患心臟病的風(fēng)險，頭堅硬密實、根部切口不干、莖部易彎斷的蘆筍較好。 唾液可沖走細(xì)菌，40歲后的成年人分泌量會減少，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛，而牙周的牙齦組織流失后，會引起牙齦萎縮。
「 口腔清潔 」 ▼ 掌握正確的刷牙方式，認(rèn)真刷牙，借助漱口水、牙線等輔助潔牙，注重口腔健康，每半年到一年洗一次牙，口腔問題較為嚴(yán)重者，可定期做口腔檢查。 「 維生素C 」 ▼ 不少牙齦出血源于維生素C缺乏，獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，是牙齦的守護(hù)者，不僅能有效緩解牙周疾病，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。 40歲開始，近距離觀察事物會非常費勁，接著，眼睛適應(yīng)不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。 「 抗氧化物 」 ▼ 蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效，適當(dāng)進(jìn)行眼保健操，適時休息，護(hù)眼效果更好。 腎濾過率從50歲開始減少，使人失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間，75歲老人的腎濾過率是 30歲時的一半。
前列腺增生會引發(fā)尿頻等一系列問題，困擾著 50歲以上的半數(shù)男子，正常的前列腺大小有如一個胡桃，增生的前列腺有一個橘子那么大。
55歲左右開始，人體聽力會逐漸減退，60多歲以上的人半數(shù)會因為老化導(dǎo)致老年性耳聾，老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力。 ▼
健康的腸道可以平衡有害和有利細(xì)菌，但55歲以后，腸內(nèi)的有利細(xì)菌開始大幅減少，尤其是大腸，導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。 「 高纖維食物 」 ▼ 高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能，比如，豆豉，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。 一生中最初舌頭上分布有大約1萬個味蕾，60歲后這個數(shù)可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退，在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。 ▼
65歲開始，聲音會變得輕聲細(xì)氣，且愈加沙啞，喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度，女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。
65歲時，我們有可能喪失對排尿的控制，即便尿液尚未充滿，膀胱也會忽然間收縮，30歲時膀胱能容納兩杯尿液，70歲時只能容納一杯，而膀胱肌肉的伸縮性下降，使得尿液不能徹底排空，易導(dǎo)致尿道感染。
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，得益于肝細(xì)胞的再生能力非常強大，手術(shù)切除部分肝后，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝，如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
衰老是正常的，不跟年輕人比數(shù)據(jù)，與癥狀和平相處，我們就能獲得老而少病的健康老年生活，朋友們，大家都要多多保重！ http://www.yushtrip.com/showWeb/0/0/583108452.aspx |
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