王潔實，1952年出生于北京，他是我國著名歌唱家，演唱過的歌曲如《外婆的澎湖灣》、《鄉(xiāng)間的小路》，至今還在廣為流傳。

這位曾經(jīng)紅極一時、影響了一個時代的歌唱家，在健康養(yǎng)生方面也有著獨特的經(jīng)歷和獨到的見解，他的一席話，震驚了無數(shù)人！

▲圖為王潔實，著名歌唱家

血管堵塞50%才發(fā)現(xiàn)

但如今他非常健康！

2006年10月份，王潔實去醫(yī)院做檢查，結(jié)果：他被診斷為冠心病，心臟冠狀動脈已堵塞50%，再發(fā)展下去，就該安裝支架了！

“回想我從06年初的時候就有感覺了，每天老覺得心慌、胸悶、憋氣、心臟不舒服，當時我卻沒有當回事。我奉勸大家，心腦血管病越早預防越好，不要像我一樣，血管堵塞50%才發(fā)現(xiàn)?！?/p>

雖然被確診血管堵塞50%，但現(xiàn)在的王潔實卻非常健康。除了必要的藥物治療，他又是怎么調(diào)理的呢？

8種血管疏通法，人人可學會

清血液、護血管、遠離血管堵塞！1

什么香就別吃什么：降低“三高”風險。

醫(yī)生說“什么香就別吃什么”。這是因為吃著越香、口感越好的食物，也就意味著脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑越多。

高鹽、高糖和高油的食物，有著很吸引人的“高顏值，好口感”，但這些食物卻是健康殺手。高鹽會帶來高血壓，高糖會導致血液垃圾增多，高油則會導致高脂血癥，每一種都有著健康隱患。

這些食物高能高脂，但總體營養(yǎng)價值低，所以，一定不能多吃。

2

走路鍛煉最好，唱歌也是一種鍛煉。

好的身體離不開堅持鍛煉。但是，鍛煉要找個適當?shù)男问?。中老年人最適合的運動還是走路，每天走個6000~10000米，對身體特別好。 

衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

多項權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。此外，走路還是防治癌癥的特效藥。

另外，唱歌也是一種鍛煉，練肺活量?，F(xiàn)在年輕人去唱卡拉OK挺好的，但別唱一宿。有些中老年人適當去歌廳唱唱也挺好。

3

愛吃蒜：對心血管有好處。

王潔實特別愛吃蒜，愛吃面條就蒜，最好是切成片稍微晾一會兒再吃，氧化以后產(chǎn)生一種大蒜素， 對心血管很有好處。

大蒜素有血管的清道夫之稱，既可調(diào)味，又能防病健身，是一種“天然抗生素”。大蒜含有近400種有效成分，如大蒜素、硫化合物，有抗菌、軟化疏通血管、防治心血管疾病等作用。

無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。

4

喝酒只喝紅的，最多二兩：降壓、護心、防癌。

2012年，美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)研究》雜志刊登西班牙巴塞羅那大學的一項研究，證實常喝無醇紅葡萄酒（無酒精紅葡萄酒）可降壓護心。

數(shù)據(jù)顯示，心臟病高危男性每天飲用2小杯（10盎司，約合284克）無醇紅葡萄酒，心臟病和中風危險分別下降了14%和20%。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，適量喝紅酒與肺癌幾率減少有關，特別是吸煙者。與不飲酒的吸煙者相比，天天至少喝一杯紅酒的吸煙者患肺癌的幾率減少了60%。不過，降低肺癌風險的最佳方法仍然是戒煙。

5

少肉少油，過過苦生活：降低死亡、患癌和疾病風險。

上世紀五六十年代，肉少油也少，大多數(shù)人過日子都是在過苦生活。而現(xiàn)在看來，那時候的生活也值得借鑒。在飲食上少肉少油，過過苦生活，未嘗不是一種健康的生活方式。

研究發(fā)現(xiàn)，少肉多素能夠延長壽命。《細胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。

大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

而多油飲食容易導致高血脂、脂肪肝等問題，少油可以降低這些疾病的風險。

6

吃東西要“混搭”：營養(yǎng)互補，更全面。

你什么都吃點，什么都不過量，這樣才能做到飲食均衡。合理的食物搭配可以幫助提高營養(yǎng)的吸收效率，例如主食與肉類、蔬菜搭配進食，可相互促進吸收。

世界衛(wèi)生組織和中國營養(yǎng)學會都建議飲食多樣化，每天吃十種以上的食物已成為共識。真正意義上的飲食多樣化，必須達到兩個條件：1

一是食物種類豐富，即豆類、奶制品、淀粉類、魚類、蔬果類都要有；2

二是每類食物的品種也要有差異，如肉類中，不能只吃豬肉或牛羊肉，雞、鴨、魚也要有。

7

保證睡眠：延壽又防??！

美國研究表明，睡眠時間跟壽命有著直接關系。美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。

不按時睡覺會影響整個身體、內(nèi)臟的“生物鐘”。比如說，胰腺存在的生理節(jié)奏起著調(diào)節(jié)和控制胰島素生成的作用。也就是說，如果胰腺這個生物鐘的節(jié)奏出現(xiàn)了紊亂，其結(jié)果就會造成胰島素分泌紊亂，誘發(fā)糖尿病。

而王潔實是屬于“躺下就著”的那種，最遲晚上11點睡覺，第二天早7點起床，整個人一天都精神充沛。養(yǎng)生，就應該順應自然規(guī)律，日落而息日出而作。

8

少計較，少生氣：“不生氣就不生病”！

北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師郝萬山曾著書《不生氣就不生病》，他結(jié)合病例解釋稱，部分消化系統(tǒng)疾病、免疫體統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，糖尿病等都和精神因素有些關聯(lián)。

他呼吁大家“多讀書，增智慧；多感恩，少怨恨；多寬容，少計較；從公理，少私欲；要淡泊，不貪心”。

對于養(yǎng)生，王潔實也認為良好的心態(tài)非常重要。在生活中，“少計較，少生氣”，更能為健康保駕護航。

著名歌唱家王潔實的血管堵塞50%才發(fā)現(xiàn)，但他現(xiàn)在依然非常健康。

這套血管疏通法，能夠清血液、護血管，讓大家遠離血管堵塞，最重要的是人人可學會，一定發(fā)給朋友們看看！

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導。）