反正又不要錢！

請人吃飯，不如請人流汗，流汗是在排毒。這話已深入人心。

但是，小聚子今天想說的是，人們常常在運動后，酣暢淋漓地出一身臭汗，覺得汗液會帶著身體內的毒素排出體外，這就有點小兒科了。出汗只不過在調節(jié)體溫

出汗是人體排泄和調節(jié)體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗4種類型。

桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節(jié)的方式，人體通過出汗而散發(fā)熱量、調節(jié)體溫。

運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環(huán)加速，在體內消耗能量的同時可產(chǎn)生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬于正常的生理反應。

人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現(xiàn)精神性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。

此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。出汗排毒作用微乎其微

出汗能排毒嗎？有的人借助運動或者汗蒸排毒。運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環(huán)、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度夸大出汗的排毒去濕作用是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的；而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

事實上，排汗與排毒并不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物，所以汗水的排毒作用，是非常有限的。身體8部位常出汗要當心

出汗的排毒作用微乎其微，并且，如果你的排汗量異常，或者排汗的部位與眾不同，有時可能意味著你的健康出了問題。尤其是炎熱天氣，要多多注意自己身上出汗的部位。

額頭出汗：肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。鼻子出汗：肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫(yī)認為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議：每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，敲打刺激，可起到調理肺經(jīng)的作用。頸部出汗：內分泌失調

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。胸口出汗：脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫(yī)認為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。腋下出汗：汗腺過大

因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫(yī)院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。手腳心出汗：血虛

若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。背部出汗：陰陽虛弱

背部汗腺分布很少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已經(jīng)極度疲勞。

建議：保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養(yǎng)，以滋陰補陽為主，女人尤其應該多吃些海鮮，還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。私處出汗：濕熱下注

如果私處愛出汗，中醫(yī)認為你的體內濕熱下注，腎陽虛弱。西醫(yī)覺得，這種情況下，患細菌性炎癥的可能性會增大，甚至讓私處氣味變重。

建議：日常飲食要清淡，不吃冷食。平時可以用黃芪泡水喝。如果私處氣味變重，要盡快去醫(yī)院做專門的化驗檢查。出汗時間判斷身體狀況

除了根據(jù)部位來判斷身體健康狀況外，中醫(yī)還常常根據(jù)病人出汗的時間、多少和特點來判斷身體的狀況。

無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。

睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點，中醫(yī)認為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

另外，真正的汗水是沒有顏色的。如出現(xiàn)黃色是因為微生物對汗水當中的一些微量原素發(fā)生化學反應所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現(xiàn)出不同的顏色。當出現(xiàn)不同于一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了，這時候最好咨詢醫(yī)生。

還有，此外，若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內可恢復正常，癥狀不能恢復或嚴重者，要及時就醫(yī)。相關鏈接中醫(yī)飲食助五臟排毒

現(xiàn)在，天氣已經(jīng)熱起來了。炎熱天氣，五臟排毒可選擇食療。肝臟排毒：吃青色食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。

中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。心臟排毒：吃苦

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。脾臟排毒：吃酸

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。腎臟排毒：吃山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。肺臟排毒：吃黑木耳

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，黑木耳、百合、蘿卜能幫助大腸排泄宿便。