道在百姓日用而不知,修煉之道三分煉七分養(yǎng),行住坐臥合于自然,才是養(yǎng)生根本,一日二十四小時(shí),能安養(yǎng)舒服,比練個(gè)幾小時(shí),又耗一天為佳。現(xiàn)代人為生存奔波,難有專門閑靜練功之時(shí),此洗髓妙法可于忙中偷閑一練,正是祖師言:"忙里偷閑練汞鉛",道教南宗以事練心之法。 《易筋經(jīng)》分二部,一曰易筋,一曰洗髓,托名達(dá)摩所寫。"易筋"主練強(qiáng)筋壯骨之外功,"洗髓"主練精氣神內(nèi)功?!断此杞?jīng)》里有行住坐臥一篇,闡秘生活中修真悟道,忙中偷閑得自然天機(jī)之練功法門,聽一雲(yún)道長(zhǎng)慢慢道來(lái)。 行住坐臥篇第五 行如盲無(wú)杖,內(nèi)觀照性分,舉足低且慢,踏實(shí)方更進(jìn)。 步步皆如此,時(shí)時(shí)戒急行。世路忙中錯(cuò),緩步保平安。 解:這段講走路練功方法。行走時(shí)如盲人丟了拐杖無(wú)可依靠,只能小心翼翼,內(nèi)觀照本性,外低抬腿慢行,擦地踏實(shí)走,緩步保平安。內(nèi)家拳之八卦步及摩擦步皆是此理。 具體練習(xí):走路時(shí)意念身子在水中行,體會(huì)水的阻力感;又如在泥中趟步,足被泥沾住有行之不得之感;又如在冰上行,貼著冰小心翼翼試探走,落步慢而微,生怕冰裂,足隨時(shí)有縮回之意,此即道德經(jīng)上說(shuō)"如履薄冰,如臨深淵"。 住如臨崖馬,亦如到岸舟?;毓饧狈嫡眨J(rèn)取頓足處。 不離于當(dāng)念,存心勿外務(wù)。得止宜知止,留神守空谷。 解:這段講站立養(yǎng)生之法,站時(shí)意念如臨崖之馬,到岸之舟,靠繮繩定住念頭不動(dòng)。雙目微閉,神光回照,意守住身邊立足三寸地,過(guò)去事不想,未來(lái)心不生,念止止如水。南宗五祖白云蟾在武夷山創(chuàng)止止庵,內(nèi)丹之法雖是借外丹之名,而功法早在老莊之中,莊子講吉祥止止、虛室生白。念守在虛空之處,嶗山派丹法閉目觀眼前虛空之光,丹功之玄關(guān)一竅也,道德經(jīng)云:"谷神不死,是為玄牝,玄牝之門是為天地根"。 立定勿傾斜,形端身自固。耳目隨心靜,止水與明鏡。 事物任紛紛,現(xiàn)在皆究竟。浹骨并洽髓,出神先入定。 解:站的時(shí)候身端不傾斜,形正身上元?dú)庾怨蹋浜脱劬ν囊粯訉庫(kù)o,眼無(wú)執(zhí)于物,耳無(wú)聽于外,心如止水,念如明鏡。事物任紛雜,只專注當(dāng)下,如鏡子照物,任來(lái)顯影,事來(lái)則應(yīng),事過(guò)而忘,不為外變。 功成氣足,氣到督脈,從小周天入脊柱骨,沿大周天進(jìn)入全身骨髓,此浹骨洽髓,出神之定之征也。 坐如邱山重,端直肅容儀。閉口深藏舌,出入息與鼻。息息歸元海,氣足神自裕。 解:坐時(shí)要如山之穩(wěn),要坐如鐘,站如松。坐時(shí)閉口舌頭抵上顎,心靜聽鼻內(nèi)呼吸。亦可用數(shù)息之法幫助入靜,呼吸數(shù)數(shù)從一到九,然后重頭數(shù)。呼吸要深,一息到丹田氣海,如是氣足才有精神,命功修成性功才有基礎(chǔ)。 臥如箕形曲,左右隨其宜。兩膝常參差,兩足如鉤鉅。兩手常在腹,捫臍摸下體。睪丸時(shí)掙搓,如龍戲珠勢(shì),倦則側(cè)身睡,睡中自不迷。 解:臥時(shí)身體側(cè)臥彎曲而睡,左右側(cè)皆可以,兩膝一前一后,兩足如鉤子彎曲。這段講睡功之法,道教陳華山摶老祖以睡功出名,一睡常有百天之久,稱為臥龍法。睡時(shí)兩只手掌放于小腹丹田部,男士可配合按摩功,在睪丸部按摩,用手一上一下搓揉,如龍戲靈珠,三十六下止。疲倦時(shí)可側(cè)身而臥,子時(shí)午時(shí),即晚十二點(diǎn)、午十二點(diǎn)前后一小時(shí)段,一定要睡功養(yǎng)氣神,睡時(shí)要不迷不昏沉為要。 醒來(lái)方伸腳,仰面亦不拘。夢(mèng)覺渾不異,九載征實(shí)際。 超出生死關(guān),究竟如來(lái)意。行住坐臥篇,只此是真諦。 解:此篇講心法之要,練睡功臥如弓,醒來(lái)伸腳仰面伸腰自在,不拘形式皆在功態(tài),此時(shí)夢(mèng)中和醒著心無(wú)差別。要有大成,還要下九年功夫,才能理事一如,在生活干事中亦一心不亂。 此時(shí)放下念頭,生死亦不懼不著,才明如來(lái)出家得道之本意。祖師于《悟真篇》里有"物外篇",專講禪學(xué)之奧,達(dá)摩最上一旨。禪道互通,道家南宗從命功入手后,見性知本源,所謂行住坐臥不離這個(gè),舉手言行皆在道中,如是得真諦。
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