很多疾病和生活習(xí)慣密切相關(guān)，胃病就是典型的生活方式病。腸胃專家特別總結(jié)了引起胃病的一些習(xí)慣，得出胃最怕的7個(gè)字，快看看你犯了幾個(gè)？

1.冷

長期愛吃冰冷食物、或者讓胃著涼受寒，都很傷胃。進(jìn)食冷飲食物后，胃部毛細(xì)血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。特別是本身胃痛、腹部不適的人群，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

對(duì)策：平時(shí)少進(jìn)食寒冷食物，胃部不適少吃生冷食物。如果是吹空調(diào)，或者是天冷出門，一定要用衣物護(hù)住肚子，以免著涼。

2.晚

很多上班族吃飯不規(guī)律，有時(shí)一加班，忙到很晚才吃飯，而且吃完就睡。不按時(shí)吃飯，胃酸沒有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。

對(duì)策：建議晚餐至少兩小時(shí)后再睡眠，考慮到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8點(diǎn)前吃完；另外一日三餐亦要定時(shí)，這樣可以形成固定消化液分泌高峰。

3.快

吃飯快，狼吞虎咽仿佛成為上班族的一個(gè)通病。食物的咀嚼不細(xì)，會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，還會(huì)造成胃動(dòng)力下降，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變的可能。

對(duì)策：雖然是老生常談，但也要再次強(qiáng)調(diào)：細(xì)嚼慢咽！

4.燙

很多食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物，還有些人愛吃麻辣燙，喝剛沏好的熱茶。這樣熱食進(jìn)入胃里，會(huì)損傷粘膜，時(shí)間一久，有可能引起癌變。

對(duì)策：為了避免對(duì)口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發(fā)生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，剛沏好的茶放一放再喝，一般進(jìn)食溫度以不燙嘴為佳。

5.飽

吃太飽會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

對(duì)策：還是那句話，吃飯吃到七分飽就可以了。七分飽是怎樣的一種感覺呢？大概就是覺得還能吃下半碗飯的時(shí)候，就放下筷子。

6.坐

運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。

對(duì)策：吃完飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議散散步，可以促進(jìn)食物消化。但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃不適。

7.忍

現(xiàn)在得胃病的人很多，胃疼了就吃點(diǎn)藥忍忍。這樣可能使小病發(fā)展成大病。其實(shí)，胃部不舒服就是身體在報(bào)警了，這時(shí)就要看醫(yī)生。

對(duì)策：如果胃不舒服1到2周都不見好，就需要及時(shí)就醫(yī)，尤其是本身就知道自己有胃病的，更要引起注意。

脾胃是后天之本，我們一定要把胃養(yǎng)好了，身體才能健康，所以大家平時(shí)一定要記住這7個(gè)字，別讓我們嬌貴的胃受傷哦！