近日，王健林的“小目標(biāo)”突然就刷爆了朋友圈。

大家都感受到了來(lái)自首富的心靈震撼，紛紛放下浮躁之心，給自己定下小目標(biāo)：

運(yùn)營(yíng)公眾號(hào)不要急，先定一個(gè)小點(diǎn)的目標(biāo)，比方說(shuō)，這個(gè)月先漲10萬(wàn)粉；

減肥這種事要循序漸進(jìn)，先定一個(gè)小目標(biāo)，這個(gè)月先瘦他個(gè)70斤；

九月開始了，先定一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo)，比如說(shuō)，跟寧澤濤談戀愛。

調(diào)侃歸調(diào)侃，王健林的這個(gè)小目標(biāo)，其實(shí)很勵(lì)志。在采訪中，他的完整表述是這樣的：“想做首富這是對(duì)的，奮斗的方向，但是最好，先定一個(gè)小目標(biāo)，比如說(shuō)我先掙他一個(gè)億……”。

飯要一口一口，吃事要一點(diǎn)一點(diǎn)做。許多年輕人好高騖遠(yuǎn)，還沒學(xué)會(huì)走就先想著跑了。失敗不是因?yàn)槟芰μ睿且驗(yàn)槎ǖ哪繕?biāo)有偏差。

生活中，許多人喜歡定目標(biāo)、做計(jì)劃，結(jié)果卻總是失敗收?qǐng)觥?/span>那么，如何才能實(shí)現(xiàn)我們的計(jì)劃？

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作者 | 靜靜

夏天是一年中最適合露肉的季節(jié)。大多數(shù)女孩子都會(huì)在夏天來(lái)臨時(shí)給自己制定全方位的減肥計(jì)劃，以期度過一個(gè)美美的夏天。

現(xiàn)在還記得制定計(jì)劃時(shí)的內(nèi)心澎湃，戰(zhàn)斗力暴漲，腦海里已經(jīng)想象到瘦下來(lái)的自己。計(jì)劃也是有模有樣，一條接著一條，飲食、運(yùn)動(dòng)……

然后……就沒有然后了。果然這計(jì)劃僅僅是當(dāng)時(shí)頭腦發(fā)熱的產(chǎn)物。該吃的還是吃，運(yùn)動(dòng)也寥寥幾次，計(jì)劃清單也不知于何處沉睡了。

果然我們都是“思想上的巨人，行動(dòng)上的矮人”。此處引用楊絳先生的“你就是想得太多，做得太少”是再合適不過了。

為什么計(jì)劃很完美，我們卻還是行動(dòng)不起來(lái)？

• 動(dòng)機(jī)不夠強(qiáng)

我們常說(shuō)行為之后必有原因，這里的原因就是動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是活動(dòng)的直接原因，人類的各種行為都是在動(dòng)機(jī)的作用下，向著某一目標(biāo)進(jìn)行的。

動(dòng)機(jī)能激發(fā)一個(gè)人產(chǎn)生某種行為，對(duì)行為起著始動(dòng)作用。除此之外，動(dòng)機(jī)還能維持個(gè)體的行為。但如果動(dòng)機(jī)沒有達(dá)到一定的強(qiáng)度，它就不能夠激發(fā)或者維持某一個(gè)行動(dòng)。

大學(xué)時(shí)期身邊總有那么幾個(gè)女孩子，天天嚷著“不行，我要變淑女”，但天天仍然不修邊幅。但某一天，突然就真的淑女起來(lái)了，真的就是瞬間的事情，穿起了高跟鞋和裙子，動(dòng)作也不大大咧咧了。一問原來(lái)是戀愛的力量，果真是女為悅己者容。

• 目標(biāo)太高

雖說(shuō)失敗是成功之母，但人總是在成就感中更好地前行的，而不是挫敗感。

就拿減肥來(lái)說(shuō)，如果你一上來(lái)就喊：我要在一個(gè)月里減20斤。這個(gè)往往就真的只淪為句空口號(hào)了。

減20斤談何容易，而且還是在一個(gè)月里面。即使你在第一個(gè)星期里成功瘦下了4斤，但是想想遙遠(yuǎn)的20斤，想要不放棄都難。

目標(biāo)定得太高，會(huì)讓我們膽怯、退縮繼而放棄。

• 目標(biāo)不集中

一次性有多個(gè)目標(biāo)，或者目標(biāo)隔天更換，只會(huì)分散你的精力。

之前看過一個(gè)POA行動(dòng)力的文章，它里面將行動(dòng)力定義為：行動(dòng)力=P*A/O，P是partner伙伴，A是Acceleration加速度，我們稱之為方法，O是objective目標(biāo)。目標(biāo)太多會(huì)遏制你的行動(dòng)力。

• 自律性差

自律有兩方面：一是去做應(yīng)該做的事情，即使你內(nèi)心并不愿意；一是不去做那些不應(yīng)該做的事情，即使你內(nèi)心非常想。

這里講的自律性差應(yīng)該是映射的第一種，去做應(yīng)該做的事情，即使那并不是你愿意的。

自律性差的人管不住自己，雖然知道自己應(yīng)該要去做，但是卻放縱自己不去行動(dòng)。

那么，哪種類型人容易缺乏行動(dòng)力呢？

• 情緒性高

情緒性高的人情緒波動(dòng)起伏大，遇事容易緊張焦慮、擔(dān)憂不安，對(duì)批評(píng)和負(fù)面反饋特別敏感。

一方面，情緒性高的人總是有過多的擔(dān)憂，害怕自己這樣做會(huì)產(chǎn)生怎樣不好的結(jié)果，或者總是擔(dān)心行動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)各種意外。擔(dān)憂過后想想，還是算了，就這樣不了了事了。

另一方面，情緒性高的人相對(duì)來(lái)說(shuō)都比較敏感，容易受影響，這樣會(huì)導(dǎo)致目標(biāo)左右搖擺，最后啥事也沒做好。

• 條理性、精確性太高的人

條理性、精確性太高的人，要求每件事情要有條有理、一絲不茍，比如在制定計(jì)劃時(shí)，他們必須要明確每一步要如何做，每一種選擇會(huì)產(chǎn)生哪種結(jié)果。他們的精力都放在制定計(jì)劃上了。

雖然深入的思考來(lái)指導(dǎo)行動(dòng)是非常明智的事，但如果當(dāng)過度自我裹挾的思考，它會(huì)限制了你的行動(dòng)，畢竟，行動(dòng)只是開始。

如何激發(fā)自己的行動(dòng)力？

• 選定一個(gè)目標(biāo)

如果你今天想學(xué)這個(gè)，明天又想著學(xué)其他的，最終你肯定啥都學(xué)不到。選擇一個(gè)目標(biāo)，行動(dòng)起來(lái)，不要受其他人的影響。

• 不要把計(jì)劃定得太過于苛刻

計(jì)劃過于嚴(yán)苛?xí)又匦睦韷毫?，減少行動(dòng)的樂趣。而一旦沒有按照計(jì)劃行事就會(huì)打擊自己的信心。

• 積極暗示

雖說(shuō)失敗是成功之母，但人總是在成就感中更好地前行的，而不是挫敗感。

在進(jìn)行減肥計(jì)劃時(shí)，即使只瘦下了2斤，你也可以給自己積極暗示：真好，離目標(biāo)更近了。

• 時(shí)間管理

睡前或者早上起來(lái)，列好明天/今天的學(xué)習(xí)或工作計(jì)劃等等。

當(dāng)然，有了行動(dòng)力不一定意味著你能達(dá)到你所想要的目的，行動(dòng)只是一個(gè)開始。

這世上真的存在一些事，以你現(xiàn)在的視野是看不清楚的，你必須先走兩步。如果你不往前走，你就只能原地踏步甚至是后退了。

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