美女們，看過(guò)上一篇文章《養(yǎng)容養(yǎng)顏，冬日滋補(bǔ)佳品》，您是否為自己和家人熬制一碗安神補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃的紅棗湯，感覺(jué)如何呢？

在這里要提醒大家，食療養(yǎng)生要靠平日的積累，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，就會(huì)有神奇的效果，為了我們的健康和美麗，大家熬制起來(lái)吧。

今天，來(lái)看美容養(yǎng)顏的第二個(gè)方面，舒暢情志，擺脫陰郁面容。

正在熱播的古裝劇《羋月傳》第31集中，羋月在四方館似乎聽(tīng)見(jiàn)黃歇的聲音，又回憶起自己進(jìn)秦宮只為同黃歇報(bào)仇的初衷。聯(lián)想到自己并未兌現(xiàn)當(dāng)日諾言，故心中思緒萬(wàn)千。

回宮之后，葵姑見(jiàn)羋月晚膳沒(méi)怎么吃，看出羋月心中落寞，好言相勸，“因?yàn)槟阈睦镆恢睕](méi)有放下他，思則氣結(jié)，久思傷脾，情志不舒，擾亂神明，其實(shí)只有你過(guò)得好，黃公子在那邊才能放心啊?！?/span>

葵姑這段話對(duì)中醫(yī)理論當(dāng)中“情志致病”的理解，是非常正確的，羋月懷有身孕，這樣憂愁思慮，不思飲食，肯定對(duì)養(yǎng)胎不利呀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中講，“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣?！币簿褪钦f(shuō)，心里總是惦記著、擔(dān)憂著一樁事，就可能影響到“氣”升降出入的正常運(yùn)行，會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)阻滯不通的問(wèn)題，像是繩子打了個(gè)結(jié)一樣，阻礙在身體某處，造成不適。

不但是思慮過(guò)度會(huì)傷及氣的運(yùn)行，《素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)，“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”如果時(shí)常出現(xiàn)這些情志過(guò)激的問(wèn)題，就可能嚴(yán)重影響到人的健康。

上面這張照片是我的一位患者阿姨的面容，她患有數(shù)十年的糖尿病和痙攣性斜頸，通過(guò)中醫(yī)的望聞問(wèn)切四診合參，以及病因和性格因素的分析，我辨證其為肝郁氣滯，痰濕蘊(yùn)結(jié)，阻滯經(jīng)絡(luò)。阿姨額頭和顴骨上的色斑，就是肝主疏泄，氣行則血行，氣滯則血瘀，肝氣失于條暢，導(dǎo)致氣滯血瘀，加上歲月的積累，逐漸由針尖樣的小斑長(zhǎng)成大片的色斑。

佛曰，人生有八苦，生、老、病、死、怨憎會(huì)、愛(ài)別離、五陰熾盛、求不得?，F(xiàn)代人的生活條件逐漸提高，享受的越來(lái)越多，越來(lái)越好，卻在這人生的八苦中越陷越深。從中醫(yī)辨證的角度看，因情志不調(diào)，最常出現(xiàn)的內(nèi)臟紊亂問(wèn)題，就是肝郁脾虛。

什么是肝郁脾虛呢？

從中醫(yī)理論上分析，肝主疏泄，不但能夠條暢情志，還能幫助脾胃對(duì)飲食物進(jìn)行消化和吸收，如果常出現(xiàn)情志不舒暢的問(wèn)題，就會(huì)造成肝失疏泄，脾氣亦因之運(yùn)化失職，出現(xiàn)以消化功能減弱為主的癥狀，如吃不下飯，沒(méi)有食欲，胃脹，腹脹等，甚至還會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀，如胸悶，兩脅肋部脹痛或刺痛，顏面部色斑等問(wèn)題。

因工作、生活、愛(ài)情不順意而苦惱的美女們，是否注意到自己面容陰郁憔悴，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了上面所述的癥狀呢？該怎么破呢？

在這里，為大家介紹五個(gè)妙招，舒暢情志，光亮容顏。

第一，調(diào)暢情志，不悲不怒，做情緒的主人

《羋月傳》第四集中，先王一死，羋月被威后派至先王陵墓守靈，日子過(guò)得非常艱辛。但是，羋月并未因生活境遇的重大改變而悲觀失望，反倒在先王的陵園之中沐風(fēng)吮露，快樂(lè)的自由成長(zhǎng)，并在葵姑和女醫(yī)摯的教導(dǎo)下習(xí)得淺顯的禮樂(lè)和醫(yī)術(shù)。

想要改變不順意的境遇，就要先學(xué)習(xí)做情緒的主人，通過(guò)意志力，消除不愉快情緒,保持樂(lè)觀心情。

第二，轉(zhuǎn)移注意力，建立好心情

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中常提到情志的養(yǎng)生問(wèn)題，像是“恬惔虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，“志閑而少欲，心安而不懼”，“內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功”，“無(wú)恚嗔之心”，等等。

然而，在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)生活中，我們總會(huì)遇到不順意之事，又有幾人能完全做到想通一切呢？我們出現(xiàn)情緒的困擾問(wèn)題，一時(shí)解決不了，這是可以理解的。

有一句話講得好，“天助自助者”。在面對(duì)悲傷、憂郁情緒時(shí)，不能使之成為常態(tài)，而要及時(shí)的從其中掙脫出來(lái)。我們沒(méi)辦法立刻改變情緒，但是我們可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的，而且有益于身心的事情，比如爬山、唱歌、逛街、聊天，在做這些愉悅身心的事情時(shí)，我們的不良情緒就會(huì)漸漸的煙消云散了。

第三，品花茶，舒肝氣

在臨床中，為女性朋友們調(diào)理身體時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，“肝郁氣滯”是阻礙女性朋友成為“窈窕淑女”的最大障礙。“肝郁氣滯”導(dǎo)致氣血流行不暢，不但會(huì)造成痰濕郁結(jié)，出現(xiàn)“虛胖”，還會(huì)形成顏面部的色斑。

如果您出現(xiàn)如上的問(wèn)題，除了進(jìn)行中醫(yī)中藥的調(diào)理外，還建議您平時(shí)可以品品花茶，以舒調(diào)肝氣，改善面色。

這里，給大家介紹簡(jiǎn)單易學(xué)的玫瑰花茶和月季花粥，好吃又養(yǎng)顏。

玫瑰花，味甘微苦、性溫，功效有理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)情緒上的煩躁，泡一碗玫瑰花茶，可以起到舒緩緊張情緒的作用。

有的女生，本就有胃寒的毛病，有時(shí)生氣后，不但出現(xiàn)肝郁的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、嘔吐，建議平時(shí)可以在泡玫瑰花茶時(shí)，加入5克佛手。

佛手是一種產(chǎn)于熱帶或亞熱帶地區(qū)的佛手植物的干燥果實(shí)，《滇南本草》中說(shuō)，佛手有補(bǔ)肝暖胃，止嘔吐的功效。

還有的女生，本就容易思慮過(guò)度而失眠，生氣后更是夜夜難安，出現(xiàn)入睡困難，或眠中易醒，或夜夢(mèng)不斷的困擾，建議玫瑰花茶中，加入百合10克。

現(xiàn)在正值秋冬季氣候干燥，百合不但有養(yǎng)心安神的功效，其性偏涼，還可潤(rùn)肺、止咳、益胃。

下面，再來(lái)看看月季花粥的做法。

將大米和桂圓肉用小火熬煮成粥，出鍋后放入蜂蜜、月季花，攪拌均勻食用。月季，味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。

有的女生常被痛經(jīng)困擾，除了少吃冷飲外，還要注意平時(shí)條暢情緒，莫生氣，若因肝郁氣滯，血行不暢而受痛經(jīng)之苦，不妨試試自制月季花粥，酌加大棗、紅糖、干姜等，起到溫經(jīng)活血的作用。

第四，點(diǎn)揉穴位，活絡(luò)疏肝

點(diǎn)穴按摩是疏肝解郁的一個(gè)好辦法，既實(shí)用又有效。

如果生了悶氣，出現(xiàn)胸悶，憋氣的癥狀，或者女性出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，可以點(diǎn)穴按摩膻中、太沖、行間、期門(mén)等穴位。

膻中穴，位于兩乳之間，有寧心神、除煩悶的養(yǎng)生作用。

按摩膻中穴時(shí)，用大拇指腹稍用力揉壓，產(chǎn)生酸脹感為佳?；蛘哂猛品?，從膻中穴向著胸骨下端捋100下，可以順氣。

太沖、行間、期門(mén)穴，是肝經(jīng)上的重要穴道，有疏肝理氣，通絡(luò)和血之功。

中醫(yī)認(rèn)為，“怒則氣上”，在肝經(jīng)的循行通路上，某些穴位會(huì)顯現(xiàn)出一些信號(hào)，比如，太沖穴按摩有明顯的壓痛感，溫度或色澤發(fā)生變化，對(duì)外界更為敏感，針灸時(shí)酸脹感明顯等等現(xiàn)象。那么，我們?cè)谧约荷眢w上尋找到這樣的反應(yīng)點(diǎn)，點(diǎn)穴三分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為佳，能夠起到很好的疏肝作用。

太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

行間穴，當(dāng)?shù)谝弧⒍洪g，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

期門(mén)穴，位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。

第五，不可辜負(fù)美食，永遠(yuǎn)與運(yùn)動(dòng)結(jié)伴

在微信上看到一篇文章，《陳意涵和張鈞甯的30歲，對(duì)得起時(shí)間，對(duì)得起自己》，文中說(shuō)，“她們不會(huì)辜負(fù)美食，因?yàn)楹蒙聿牟皇且驗(yàn)槌缘貌欢啵且驗(yàn)樗齻兊倪\(yùn)動(dòng)量讓她們可以肆意當(dāng)一個(gè)吃貨”，就算剛剛經(jīng)歷了失戀，也絕不把痛苦帶給生命中的下一秒鐘，永遠(yuǎn)與運(yùn)動(dòng)結(jié)伴，讓美食點(diǎn)亮好心情。

推薦兩個(gè)能讓人開(kāi)心的食材，自己制作美食，開(kāi)心加倍呦。

香蕉，含有稱為“智慧之鹽”的磷，還含有泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。

將香蕉榨汁，與鮮奶混合，制作一杯香甜可口的香蕉奶昔，讓心情明媚起來(lái)。

南瓜，富含維他命B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助人身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是人腦部惟一的燃料，大腦有充足的能量，自然會(huì)開(kāi)心起來(lái)。建議大家制作南瓜餅，南瓜粗糧包，用自制美食，點(diǎn)亮好心情。

這五個(gè)解決肝郁氣滯的妙招，不僅僅是為了亮澤我們的容顏，更是為了我們長(zhǎng)久的健康。真正的美麗是源于內(nèi)在的力量，為了美麗與健康，讓我們快樂(lè)的改變自己吧。

有男生偷偷的問(wèn)了，“我們男生偶爾也會(huì)生悶氣，也會(huì)有肝郁的癥狀，可以用這些辦法嗎？”

當(dāng)然可以了。疏肝解郁，亮澤容顏，人人都可以嘗試這五個(gè)妙招呦。

原創(chuàng)文章，不足之處，敬請(qǐng)指教。

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