健康對(duì)于一個(gè)老人來說實(shí)在是太重要了，而長壽就是健康的表現(xiàn)形式，下面小編就為你推薦幾種很少人知道的長壽秘訣，不妨試一試。

專家指出，科學(xué)證實(shí)，老年人因?yàn)槟挲g大，適應(yīng)能力下降，在生命中的確有一些應(yīng)該提防的危險(xiǎn)期。其實(shí)，70~79歲才是影響老年人長壽的危險(xiǎn)階段。專家發(fā)現(xiàn)，在70~79歲這個(gè)年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80~89歲這個(gè)年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩(wěn)定。

老人如何長壽

一、練習(xí)爬行

爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。

常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。

二、腹式呼吸

研究證明，堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

三、吃粗糧，少食多餐

吃粗糧，少食多餐，不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

四、順應(yīng)四時(shí)陰陽變化

春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

五、心態(tài)平和

心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點(diǎn)，從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時(shí)，多發(fā)掘事物積極的一面；坦然面對(duì)問題、堅(jiān)定立場(chǎng)、學(xué)會(huì)沉默；學(xué)會(huì)換位思考，包容一切；淡泊名利，才能健康長壽。