萬科前副總裁毛大慶

我為什么開始跑步，郁亮語錄，“管不好自己的體重，沒法管好自己的人生”。

我跑了兩年，教練田同生，跑步確實給我?guī)砹艘粋€非常不同的人生的力量，我可以跟你們說，今天可以不讓我在萬科干工程，但是沒人可以不讓我跑馬拉松，已經(jīng)貽害到我這個程度了。

兩年多前得了抑郁癥，這個恐怕是大家不太清楚的，我這種性格，恐怕不太像是得抑郁癥的。崔永元看上去也不太像是得抑郁癥的，還專門和他交流過，找過大夫，醫(yī)生說的種種，確實得了抑郁癥，還不那么輕。

給我開了一口袋的藥，看著那些藥寫的功能，都挺嚇人的，都是幻覺呀、恍惚啊什么功能。這些藥，我將吃沒吃的時候，認(rèn)識了田老師，田老師就忽悠我，開始跑步。

田老師和萬科緣分很久，從王石爬山開始。我知道田老師名字很久，但是沒見過這個人，第一次見，介紹說這是管理咨詢顧問，這是跑馬拉松的老同志，開始說管理咨詢顧問，沒當(dāng)回事，一說跑馬拉松的，我嚇壞了，心說跟我沒啥關(guān)系。

說是給我們講跑步，從來沒想過要跑步，該上那講那講去，把他弄來干嘛。田老師已經(jīng)進(jìn)來了，在辦公室門口，我就一抱拳，失敬失敬！那會兒跟我沒啥關(guān)系，正抑郁呢。

后來郁亮逼著我們跑，不跑不行啊，總經(jīng)理不跑，別人會有意見。萬科形式主義的厲害，總裁要跑，誰敢不跑，組織大家跑，別笑形式主義，形式主義帶來許多好的東西。

我就得帶著去跑去，我這也跑不動啊，就為了應(yīng)景，找?guī)讉€小孩，陪著總裁跑，我這不能跑啊，他們一跑，我就躲廁所里了，等他們跑回來，我再溜出來。

一來二去，就覺得這事兒，想辦法也躲不開，田老師就說，這跑步你跑跑試試，我這中學(xué)跑步就不及格，還跑步呢。我煩那，天天跑項目，喝大酒，拿地。開始也是被田老師拽著，跑奧森。

現(xiàn)在跟大家談這件事情，關(guān)鍵是什么呢，人很多時候不太認(rèn)識自己，人也看不見自己另外存在的很多面，很多時候沉浸在一個非常窄的事情里面，關(guān)于公司啊、獎金啊、拿地啊、房地產(chǎn)啊、政府調(diào)控啊，這么些亂七八糟的事情。

當(dāng)我跑了步之后，這些感覺，一下都沒了，現(xiàn)在我想這些事情的時候，感覺很輕松。

我體會到了，為什么萬科突然之間一萬八千多人長跑，萬科總共三萬八九千人，跑完全程馬拉松的兩百七十多人，按次算，已經(jīng)過千次了。這個事情就在過去短短兩年里發(fā)生的，改變之快是讓人無從想象的。

這么多人跑完馬拉松，怎么想象，毛大慶這人中學(xué)體育都不及格，現(xiàn)在狂熱的馬拉松愛好者，到處傳銷似的宣傳馬拉松。我現(xiàn)在坐著飛機(jī)到騰訊上課，講馬拉松。

現(xiàn)在我外面的地產(chǎn)班講課都不去，后來我跟他們說，講馬拉松我立刻就去，講課費都不要，只要多幾個人跑，我一定去講去，什么時候都行。

我覺得這個事情從這說起，從企業(yè)的變革、公司的變化、內(nèi)心的變化，確實這個長跑的影響，給我的人生一個巨大的轉(zhuǎn)折，這個耐克有一句非常有影響力的話“跑了，才懂”，這不跑步的人，我給你講這些話，你聽不懂，這說的什么呀，跑步多枯燥的事情，瘋了吧。

前天鴻坤的董事長趙總跟我聊跑步，這跑步多枯燥啊，四十多公里。我說，一點也不，四十多公里這個過程中，我沒一分鐘是枯燥的，身體不斷有各種各樣的感覺，腦子里不斷有各種各樣的反應(yīng)，人這種四十公里的抗?fàn)帲媸翘猛媪?，絕對是一場最大的故事。

我一個多月以后，就開始產(chǎn)生要跑的欲望，馮侖那次對我說，“人什么事能觸動你真正的變化，就是把它變成隨身攜帶的需要”，隨身攜帶的需要，確實能讓人有無窮的動力，隨身攜帶的需要，得是正能量，別弄成負(fù)的。比如說性，就是隨身攜帶的需要，多好啊，我們都需要，擱在薛蠻子那，就成負(fù)能量了，就出事。

我們很多員工，喝大酒是隨身攜帶的需要，跟政府喝大酒，交流只有喝大酒，現(xiàn)在我們這樓里，隨身攜帶的需要，就是跑步。這些條件，我覺得可以對企業(yè)組織產(chǎn)生各種各樣的文化和變化。我們現(xiàn)在這個狀態(tài)，就有點類似信仰。

我們現(xiàn)在宣傳跑步，就到了建立人的人生性格這個境界。所以我經(jīng)常說，如果沒有信仰，把跑步當(dāng)成信仰。

馬拉松是一件可以持續(xù)干的事情，不是羽毛球、高爾夫球可以取代的，馬拉松是個哲學(xué)性的東西，所以我經(jīng)常說，愛上這個運動，某種程度上是一種信仰，這種信仰確實是一種隨身攜帶的需要。

我曾經(jīng)是個狂熱的冬泳愛好者，08年奧運會那一年，我還能在玉淵潭刨個坑，游上一小會。喝點二鍋頭，噗通這邊跳下去，忍著劇痛，那邊游上來，過一會還能下去呢。

到了萬科，第一年永遠(yuǎn)是喝大酒，他們約我去冬泳，沒功夫去，喝完了游，沒法游。一年沒去，第二年，下定決心去冬泳，發(fā)現(xiàn)，下不去了。

身體啊，心理啊，看著這冰，就下不去，我非常痛苦的告別堅持了十多年的運動，特別自豪的冬泳，我下不去了。

接著就各種各樣的病就上來了，脂肪肝啊、尿酸高啊，都到糖尿病的邊緣了，但是酒量劇增，我喝過最大的杯子，裝上一瓶紅酒，干三杯，我一下喝三瓶，各位誰干過這事兒。

我跟某一號省長，他說干三杯，誰知道杯子和杯子長的還不一樣呢，喝完了到第二天早上蘇醒過來，同事跟我說，那杯子一次裝三聽可樂，一杯一瓶紅酒，我說什么??？

然后整個人活的昏天黑地，各項內(nèi)分泌都不正常，突然間步入糖尿病的行列了，我這么瘦的人，中度脂肪肝，我說這輩子就這么結(jié)束了，就過著這樣的生活，一個禮拜喝四場，抬回來三次，幾次拿輪椅推回去。

然后，他們?nèi)サ巧?，拉練，我根本適應(yīng)不了高原，一呆五天，自己搭帳篷，在格蘭丹東冰川附近住，走路就直接八字，打晃。

郁亮帶我去長江源，就在前方兩百米，那就是長江第一滴水，過去我們照張相，我說不去，走不動。他說，“你這一輩子來一次，不去你后悔”，我說不去，這眼冒金星。就這樣幾次放棄了“菜鳥”隊的培訓(xùn)。

我非常感謝田老師，在跑步這個事情上，給了我健康的身體，第二次生命。一直覺得極限與我沒什么關(guān)系，運動與我沒什么關(guān)系，萬沒想到，我也能挑戰(zhàn)極限。現(xiàn)在不能說視馬拉松為坦途吧，不當(dāng)個什么大的問題。

在跑了好多次之后，人發(fā)生了很大變化，這是個超越體育精神的，心靈的凈化，人到了一定時候要問問，能不能征服自己，比征服外部，征服他人，征服世界，征服對手，來的還要難。

人一定要找找這樣的事情，能不能征服自己。郁亮大家都知道，那是個什么體育都不參加的，胖的要命，像個佛一樣，廣東的大肚子老板，現(xiàn)在你看他的樣子，是一個運動明星。

人能不能改造自己，下午你們會談很多，改造企業(yè)，股權(quán)激勵，人總是認(rèn)為自己沒什么好改造的，要改造別人，尤其是當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)以后，要改造機(jī)制，改這改那。誰也沒想，我自己能不能被改造，有多少可以改造。

還有怎么看待各種人生的問題，跑步都會給你答案，42.195公里里面，什么答案都有，關(guān)于競爭的問題，關(guān)于怎么看待快與慢的問題，關(guān)于撞墻走不下去的問題，職業(yè)疲勞的問題，關(guān)于相對競爭力的問題，關(guān)于如何找準(zhǔn)自己位置的問題，關(guān)于如何笑到最后的問題等等，跑步都能給你答案。

再沒有哪種運動，能給你這么多的答案，一個漫長的42公里的過程。

很多人在問我，你跑步的時候在想什么，我回來想想，好像什么都沒想，確實什么都沒想，就是關(guān)注呼吸、節(jié)奏，每次馬拉松都有一段最舒服的時候，就像一頭鹿在奔跑，周圍的風(fēng)景都不重要，你是主角，一種非常美妙的享受。

我想了什么，哈哈，我這回去收拾誰、這兩棟樓沒賣掉、公司怎么弄、明天還要買兩塊地，告訴你，什么都想不了，跑步最大的快樂就是把自己放空。一個人要強(qiáng)迫放空自己，很困難，不如跑馬拉松去，跑完馬拉松，就徹底放空了，每次跑完馬拉松，啥都忘記了。

公司里一堆破事都忘記了，走的時候一堆煩惱，回來的時候，一堆快樂，坐在這看誰都挺順眼的，大家都好商量。

說點跑步這個事兒，怎么能愛上這個跑步。我不像田老師那么專業(yè)，說點草根的話。

第一個，人人都能跑步，誰都可以跑馬拉松，這是個人人都能挑戰(zhàn)自己的極限，我在美國看到很多殘疾人跑，兩條腿都沒有的人跑馬拉松。

第二，怎么能跑得了呢，這是個問題。田老師當(dāng)時跟我講，要想跑馬拉松，你要學(xué)會慢跑。我發(fā)現(xiàn)我們都不會慢跑，田老師在我們這個跑步群里面，絕對不是跑的快的。

怎么能跑的長呢，首先要學(xué)會跑的慢，這是我學(xué)會的一個管理經(jīng)驗，我們經(jīng)常想快，經(jīng)常想超過誰，想半路超車。

王石在萬科，一個非常重要的經(jīng)營理念，就是讓萬科慢，王石這么說的，就一直沒讓萬科快過，從我跟他認(rèn)識，二十年前，到我來萬科五年，我就沒聽說他要萬科快，什么每年一千億什么的，他永遠(yuǎn)在公司里減指標(biāo)。

因為萬科的這種慢，所以有了歷次的快，其實也不是常規(guī)意義的快，更覺得是走的長。我們經(jīng)常是不懂如何慢下來，不懂慢才能跑的長。

田老師一開始經(jīng)常告訴我“你要慢，慢才能跑的長”，這里面有最基本的生理原理。估計你們大多數(shù)人，二百米現(xiàn)在都跑不了，我一次跑五百米，第二次就能跑兩公里，為什么呢，因為學(xué)會了慢。

剛開始跑，我們其實用的是身體中的一種酶，這種酶供應(yīng)能量，只能管一小段的時間，很快就燒沒了。

一開始跑的飛快，這種酶幾百米就燒沒了，然后就很難受。我們身體里另外一種激素，叫內(nèi)啡肽，要達(dá)到一定的時間，才會分泌。酶用完了，內(nèi)啡肽又沒分泌，如果你的黑色窗口期很長，那是無法長跑的。

不懂這個道理的人，跑幾次就會沒信心，怎么長跑呢，五百米都跑不下來。一定要慢到自己很舒服，開始追求的就是長久的跑下去。

接下來，跑步的技巧，跑步雙腳離地，要慢不要太高，跑的長了，慢慢的悟出動作。人跑步要堅持到三公里，由于運動內(nèi)啡肽的分泌至少要二十分鐘，如果堅持不到這個，那就跑不了下面。

我就發(fā)現(xiàn)，原來三公里到五公里是一個門檻，然后很快就到了十公里。我不記得怎么到的十公里，我記得很艱難的到了五公里，大約兩個月的時間，然后身體就開始發(fā)生了變化，突然覺得一下快樂了許多，精神也好了很多，中午也不困了。

這抑郁癥最大的問題就是失眠，一晚上只能睡兩個小時，抑郁癥三分之二的藥是安眠，我這跑步后，晚上一開始可以睡四五個小時，后來就睡的很香。關(guān)鍵是很興奮，身體特好，這樣就開始跑步有激情，因為人跑的很舒服了。

郁亮說了一句話，“從來沒有不快樂而能夠堅持的事情”，所以不要講堅持跑步，你說堅持跑步，這話扯淡。

你說田老師天天跑步，那天38°他女兒發(fā)了個照片過來，看這老頭跑步多可憐啊，為什么非要去TNF100（注釋：5月中旬的TNF百公里越野），如果一個人他不快樂，做這事，他豈不是瘋了。

快樂才能堅持，十年八年。企業(yè)管理，如果我們不能感覺到快樂，經(jīng)營企業(yè)是個很煎熬的事情。

我今天在看郁亮、王石這些人，事實上，如果我不快樂，他們更不快樂。你想想他們可能比我更快樂嗎，我管一個北京萬科就很不快樂，他管個千億多的公司，那得煩死，今天這里出事，明天哪里政府找他了，哪里報紙負(fù)面了，怎么可能快樂呢。

作者|毛大慶

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