有些姑娘小伙兒，年紀(jì)輕輕就長出了白頭發(fā)，有的數(shù)量還不少，遠(yuǎn)看就像一中年大媽/大叔，應(yīng)著死氣沉沉的蒼蒼白發(fā)，少年少女的活潑與朝氣也失去了不少。屏幕前“少年白頭”的小伙伴們，小編這一番話是不是正好戳中了你的心坎呢？

在解答白頭發(fā)吃什么好之前，讓我們來看看長白發(fā)的原因有哪些

先天性的原因：

先天性白發(fā)的人往往有家族史，以局限性白發(fā)較為常見，多見于前頭發(fā)際部。

后天性白發(fā)

1、老年性白發(fā)

年齡因素：人一旦上了年齡之后，身體機(jī)能就會(huì)日趨衰退，產(chǎn)生黑色素的酪氨酸酶盡管還會(huì)出現(xiàn)，但是其活力日益低下，導(dǎo)致維持頭發(fā)烏黑的黑色素生產(chǎn)減少。另外隨著人年齡的增長，身體中的黑色素細(xì)胞也會(huì)日益減少，黑色素顆粒日益減少，烏黑的頭發(fā)也會(huì)慢慢變得灰白。

2、少年白發(fā)

（1）營養(yǎng)養(yǎng)缺乏，長期的精神緊張和陽光不足有可能會(huì)使頭發(fā)變白。

（2）中醫(yī)認(rèn)為白頭發(fā)是腎陰虛造成的，腎功能衰弱就會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能減慢，因此白頭發(fā)的治療應(yīng)先補(bǔ)足腎陰，從根本上調(diào)治。

（3）另外一些皮膚病如白癜風(fēng)等也會(huì)造成白頭發(fā)。

（4）如果一個(gè)人過度的精神緊張、焦慮、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷以及頭痛，都有可能使機(jī)體神經(jīng)功能失常，毛發(fā)營養(yǎng)障礙，從而產(chǎn)生白頭發(fā)。

那么如果長了白頭發(fā)應(yīng)該怎么辦呢。

要多吃黑色的食物

黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。

養(yǎng)成早睡習(xí)慣

除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過早變白或者掉落，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長，所以，大家最好就在11點(diǎn)前睡覺，最遲也不要超過11點(diǎn)30分睡哦。

給頭皮來個(gè)按摩

這里說的按摩不是洗頭時(shí)的那種，而是建議大家平時(shí)多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時(shí)候，閑時(shí)大家可以多梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

下面小編就來介紹一些有烏發(fā)效果的食品。

這款核桃仁是加上白芝麻精心調(diào)配而成的，果肉飽滿均勻，清香酥脆，甜而不膩，超級(jí)好吃，而且世人還稱核桃為“烏發(fā)王”，它里面含有的蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)的基本營養(yǎng)素，也為促進(jìn)毛發(fā)生長等起到了很重要的作用。

天山烏梅個(gè)頭大、肉厚、味美、實(shí)惠而深受大家的喜愛，其味道濃郁香甜，并且含有果酸等纖維物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，是上乘的果品。其中含有的大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后很快轉(zhuǎn)變?yōu)橐嫒藲獾膲A性物質(zhì)。對(duì)烏發(fā)有著很好的效果。

桑葚被稱之為“民間圣果”，因其含有豐富的活性蛋白、多種維生素、氨基酸等成分，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”，來自新疆野生的黑桑葚干，手工采摘，自然晾曬而成，干凈無沙，顆顆飽滿，即可食用又可入藥，且汁濃似蜜。

黑豆是養(yǎng)生三寶之一，醋泡黑豆更是一種古老的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認(rèn)為“黑色入腎”，常吃黑豆能讓人保持精力充沛。這款黑豆是用永春老醋浸泡而成，口感酸爽脆口，醋道醇厚，但又不是特別酸，很適合我的口味。

黑木耳補(bǔ)鈣能力超強(qiáng)，幫助補(bǔ)血長身體，還可以降血壓抗癌，家里可以經(jīng)常涼拌或者炒菜哦。這款來自東北的珍貴‘小碗耳’是非常珍貴的山珍，很多當(dāng)?shù)厝瞬妥郎献顚氋F的一道菜，所以喜歡吃木耳的家庭不能錯(cuò)過這個(gè)哦。

這款何首烏粉精選云南產(chǎn)地道何首烏為原料，采用低溫氣流粉碎制熟工藝加工成超細(xì)粉口感好、營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效，能預(yù)防和改善心血管功能，還能有效改善白發(fā)癥狀

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