據(jù)說全世界的女人都向往這兩種體質(zhì)

吃啥都不胖，怎么曬都不黑！

可悲哀的是

偏偏這個(gè)世界上還有一類人

居然連喝水都會(huì)胖

真的太悲慘了T T 

先別難過

如果你也不幸屬于這類人

小康康要告訴你一個(gè)好消息

其實(shí)你不是胖

而是水腫！

我們通常所稱的水腫，是指人體組織間隙中有過多的液體積聚使組織腫脹。

怎么樣才能知道自己是不是水腫呢？

來，跟著小康康一起自查一下吧！

伸出手指，在身體肥胖的部位按下去，松開后發(fā)現(xiàn)按下去的位置顏色發(fā)白，并且無(wú)法快速恢復(fù)，那么就是較為明顯的水腫型肥胖。如果腰上的肉捏起來也是松松垮垮的像在按海綿，那么也屬于水腫型肥胖。

也可以通過早晚體型變化來判斷是否是水腫型肥胖。如果晚上下肢明顯胖了不少，那么也屬于水腫的癥狀。

水腫型肥胖

究竟是怎么形成的呢?

一般水腫的形成，都是因?yàn)閿z入的水分沒能及時(shí)代謝掉。

由于工作導(dǎo)致經(jīng)常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便飯。經(jīng)常熬夜或作息不規(guī)律的人身體排毒的能力下降，容易在體內(nèi)積累毒素，從而造成身體水腫。

長(zhǎng)時(shí)間保持固定的坐姿，下半身血液回流就會(huì)因此受阻，循環(huán)不暢，而且不良的坐姿會(huì)使體內(nèi)的淋巴系統(tǒng)不順暢，毒素?zé)o法正常排出，共同導(dǎo)致下肢浮腫。

當(dāng)過多的鹽分殘留在身體中會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起排鈉障礙，還會(huì)將大量的“廢水”滯留體內(nèi)，平時(shí)越是高鹽飲食，水腫的程度就越重。

知道了水腫型肥胖的問題

應(yīng)該要怎么消除這些癥狀呢？

你要遵循這四大原則！

水腫可能是吃出來的！重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此，你需要改變自己的飲食習(xí)慣，不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。吃些低鹽分的食物，盡量少吃濃油赤醬的食物，拒絕腌制類的食品。

紅豆中含有皂角苷能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物隨著尿液排出，清除體內(nèi)多余的垃圾和水分。

薏仁和紅豆一樣，也有利尿的益處。另外，薏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含多種維生素和礦物質(zhì)，易被人體消化吸收，是很不錯(cuò)的去水腫食物。

綠豆含有大量的鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)多余的鹽分快速排出。綠豆有著清熱解毒的作用，長(zhǎng)吃綠豆還能避免體內(nèi)毒素堆積。

提到木瓜只知道豐胸？木瓜對(duì)水腫也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗體內(nèi)多余的水分，而且，木瓜中還有一種蛋白酶可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解為脂肪酸，減少脂肪的堆積。

香蕉中富含鉀元素，而鉀能平衡身體內(nèi)鈉元素的含量，加快排走多余的鈉鹽，所以對(duì)去水腫很有效。不止如此，豐富的膳食纖維也令香蕉成為減肥餐中的熱門水果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快排毒外，還能提供充足的飽腹感。

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體最佳排毒時(shí)間。熬夜工作或?qū)W習(xí)，朋友通宵聚會(huì)等等，都在剝奪我們的睡眠時(shí)間。睡眠不足，很容易導(dǎo)致淋巴循環(huán)受阻，新陳代謝不規(guī)律，人體也無(wú)法規(guī)律地將體內(nèi)多余的水分排出體外。養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣，才能保證人體自身代謝的正常運(yùn)作，達(dá)到消腫的目的。

運(yùn)動(dòng)的好處就不必多說了，人盡皆知！運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們發(fā)出感到快樂的信號(hào)，并且運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝和促進(jìn)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)水分，是消除水腫的不二之選~

（溫馨小貼士：通過泡澡和精油按摩也能舒舒服服地消除水腫哦！）

你是真胖還是只是水腫？

祝水腫型肥胖的你

明天就能閃電般地瘦下來！

要是真胖

也希望你不會(huì)因?yàn)樗[而胖上加胖

不說了

抓緊時(shí)間去運(yùn)動(dòng)吧！