引起肌肉痙攣常見的原因

引起肌肉痙攣常見的原因： 

1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。

2.電解質(zhì)不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。  處理方法：

1.發(fā)生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉

產(chǎn)生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。

2.發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。

4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節(jié)，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。

5.游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向 岸邊。

肌肉痙攣的預防：

1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質(zhì)，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情 況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動。 

2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易 發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當?shù)陌茨?，不可突然進行 緊張用力的動作或劇烈的運動。

3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當?shù)难a充電 解質(zhì)，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。 游泳下水時應先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的 時間不宜過長。

4.預防勝於治療，當發(fā)生肌肉痙攣時需鎮(zhèn)定并小心 處理，運動時更不可以勉強。

冬天半夜小腿抽筋

一到冬天,我在睡覺,到半夜的時候我的小腿就會莫名其妙的抽筋,而且只有到冬天才會,夏天都不會.而且抽筋的次數(shù)還滿多的,這到底是怎么回事呢?

提問者： 高勝卉 - 試用期 一級 最佳答案

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時，還是發(fā)生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了。

小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過，持續(xù)疼痛和反復抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時發(fā)生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。

下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，導演興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。

抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：

一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，于是手腳就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。

三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養(yǎng)要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些

抽筋發(fā)生的原因（肌肉痙攣）Muscle Spasms

一.體內(nèi)的電解質(zhì)缺乏或不平衡：

平常飲食不正常或嘔吐、腹瀉和服用利尿劑藥物，會使體內(nèi)的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)流失，而影響肌肉收縮的狀態(tài)。還有在熱天下運動，流汗過多造成體內(nèi)缺水的情形，也產(chǎn)生體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡造成抽筋。

二.肌肉或肌腱的受傷、加上過度或不適當?shù)倪\動：

這是肌肉本身的問題，如肌力不足、柔軟度不夠，而從事過分激烈的運動，或一般運動員在運動中用力過猛、被撞擊到等，均會造成肌肉肌腱內(nèi)部的裂傷，引起肌肉痙攣性收縮到(即抽筋)來避免更進一步的傷害。

三.肌肉的血液循環(huán)不良：

肌肉的血液循環(huán)若遭阻斷，會造成局部缺氧和代謝廢物，如二氧化碳乳酸的堆積，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的發(fā)生。普通持續(xù)太久的運動，肌肉一直維持在收縮狀態(tài)，或鞋襪衣褲太緊，使用彈性繃緊護具、運動貼扎包扎過緊均是產(chǎn)生抽筋的誘因。

 六.其它不明原因：

除上數(shù)較明確的原因外，還有一部份得肌肉抽筋是找不到適當?shù)睦碛蓙斫忉專蛘吒揪蜎]有任何跡象可以追查的最正確的急救原則是立刻休息，對局部肌肉施加均勻得壓力，然后緩慢而且持續(xù)德拉長肌肉，使肌肉放松。

預防肌肉抽筋的要領便是針對可能發(fā)生的原因去著手。不要過分疲勞，要適當補充鹽分，要先做熱身運動及伸展操，避免穿代太緊的衣物或護套，心情要放松，才能使血液循環(huán)暢通，四肢肌肉協(xié)調(diào)良好，如此就能減少肌肉抽筋得機會了。

 莫名其妙地抽筋

經(jīng)常發(fā)生在睡前睡后（伸懶腰啊、蹬腿啊，腳心處多）、長時間不動時動一下（大腿、胳膊處多）、蹲在地上扳手腕（屁股處多）。我小時候就有，都10幾年了，雖然也不影響什么事（忍一忍就一分鐘多吧，而且也不固定出現(xiàn)，一年也沒幾次）,但我看網(wǎng)上說因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀，我用不用上醫(yī)院看看?。咳绻依狭顺霈F(xiàn)這情況豈不是很麻煩？

提問者： 匿名最佳答案

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。

抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：

 一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，于是手腳就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

 二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。

 三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

 四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養(yǎng)要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些

抽筋發(fā)生的原因（肌肉痙攣）Muscle Spasms

一.體內(nèi)的電解質(zhì)缺乏或不平衡：

平常飲食不正常或嘔吐、腹瀉和服用利尿劑藥物，會使體內(nèi)的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)流失，而影響肌肉收縮的狀態(tài)。還有在熱天下運動，流汗過多造成體內(nèi)缺水的情形，也產(chǎn)生體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡造成抽筋。

二.肌肉或肌腱的受傷、加上過度或不適當?shù)倪\動：

這是肌肉本身的問題，如肌力不足、柔軟度不夠，而從事過分激烈的運動，或一般運動員在運動中用力過猛、被撞擊到等，均會造成肌肉肌腱內(nèi)部的裂傷，引起肌肉痙攣性收縮到(即抽筋)來避免更進一步的傷害。

三.肌肉的血液循環(huán)不良：

肌肉的血液循環(huán)若遭阻斷，會造成局部缺氧和代謝廢物，如二氧化碳乳酸的堆積，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的發(fā)生。普通持續(xù)太久的運動，肌肉一直維持在收縮狀態(tài)，或鞋襪衣褲太緊，使用彈性繃緊護具、運動貼扎包

扎過緊均是產(chǎn)生抽筋的誘因。

 六.其它不明原因：

除上數(shù)較明確的原因外，還有一部份得肌肉抽筋是找不到適當?shù)睦碛蓙斫忉專蛘吒揪蜎]有任何跡象可以追查的最正確的急救原則是立刻休息，對局部肌肉施加均勻得壓力，然后緩慢而且持續(xù)德拉長肌肉，使肌肉放松。

預防肌肉抽筋的要領便是針對可能發(fā)生的原因去著手。不要過分疲勞，要適當補充鹽分，要先做熱身運動及伸展操，避免穿代太緊的衣物或護套，心情要放松，才能使血液循環(huán)暢通，四肢肌肉協(xié)調(diào)良好，如此就能減少肌肉抽筋得機會了。