我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家丁瓚教授曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)?！爆F(xiàn)代心理學(xué)研究表明，某些心理問題和心理疾病的發(fā)生是由于人際關(guān)系失調(diào)所致。首先，與人發(fā)生沖突會(huì)導(dǎo)致精神緊張、抑郁，不僅可致心理障礙，而且可刺激下丘腦，使內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)一步引起一系列復(fù)雜的生理變化。

1人際交往是如何影響身心健康的？

人際關(guān)系緊張會(huì)引發(fā)某些心理問題和心理疾病

許多心身疾病，如冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)、偏頭痛、月經(jīng)失調(diào)和癌癥，都與長期不良情緒和心理遭受強(qiáng)烈的刺激有關(guān)。其次，每個(gè)人在日常生活中都有快樂和憂愁，快樂與朋友分享會(huì)更快樂，憂愁向朋友傾訴就會(huì)減輕，傾訴的過程就是減輕心理壓力，緩解心理緊張的過程。如果缺乏必要的交往會(huì)導(dǎo)致心理負(fù)荷過重。

缺少人際交往會(huì)導(dǎo)致個(gè)體性格缺陷

大量的研究證實(shí)，離群索居會(huì)使人產(chǎn)生孤獨(dú)、憂慮，可導(dǎo)致心理障礙。此外，愉快、廣泛和深刻的心理交往有助于個(gè)性發(fā)展與健康。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩(wěn)定而良好的人際關(guān)系，這個(gè)人往往就有明顯的性格缺陷。心理學(xué)家也從各個(gè)不同的角度做過大量的研究，發(fā)現(xiàn)健康的個(gè)性總是與健康的人際交往相伴隨的。心理健康水平越高，與別人交往越積極，越符合社會(huì)的期望，與別人的關(guān)系也越融洽。

人際交往會(huì)影響個(gè)體心理健康

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，心理健康水平高的人人際關(guān)系都很好，他們有著一系列有利于積極交往和建立良好人際關(guān)系的個(gè)性特點(diǎn)，如友好、可靠、替別人著想、溫厚、誠摯、信任別人等等。這些研究還發(fā)現(xiàn)那些心理健康水平高者，往往來自于人際關(guān)系狀況良好的幸福家庭，這從一個(gè)側(cè)面提供了人際關(guān)系狀況影響個(gè)性發(fā)展和健康的佐證。

2良好的人際交往可使人獲得安全感

與人交往是獲得安全感的有效途徑

根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，人在解決了基本的生理需要之后就會(huì)產(chǎn)生安全需要。社會(huì)心理學(xué)家所做的大量研究提示，與人交往是獲得安全感的最有效途徑。當(dāng)人們面臨危險(xiǎn)的情境而感到恐懼時(shí)，與別人在一起可以直接而有效地減少人們的恐懼感，使人們感到安寧與舒適。

有人研究過戰(zhàn)場上與部隊(duì)失散的士兵的心理，發(fā)現(xiàn)最令散兵恐懼的不是戰(zhàn)場的炮火硝煙，而是失去同戰(zhàn)友聯(lián)系的孤獨(dú)。一旦一個(gè)散兵遇到自己的戰(zhàn)友，哪怕其完全失去了戰(zhàn)斗力，也會(huì)感到莫大的安慰，其獨(dú)自一人時(shí)的高度恐懼感也會(huì)大大減輕甚至消失。

脫離人際關(guān)系會(huì)使個(gè)體有不安全感

人不光有生物性的安全感需要，而且還有社會(huì)性的安全感需要。當(dāng)人置身于自己不能把握或控制的社會(huì)情境時(shí)，也同樣會(huì)缺乏安全感。如新生入學(xué)后，脫離了原來的人際關(guān)系支持，新的人際關(guān)系尚未建立，因而在自我穩(wěn)定感和社會(huì)安全感方面就可能出現(xiàn)危機(jī)。在新的人際關(guān)系建立起來之前，會(huì)一直處于高度的自我防衛(wèi)狀態(tài)。

獲得社會(huì)安全感的有效途徑是與人交往

心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，同生物安全感的建立相似，獲得社會(huì)安全感的最有效途徑同樣是與人交往，并由此建立穩(wěn)定的人際關(guān)系。不過與生物安全感不同，一個(gè)人要獲得充分的社會(huì)安全感，僅有別人的陪伴或表面交往還很不夠。社會(huì)安全感的本質(zhì)是人與人之間的情感聯(lián)系，只有通過交往，同別人建立了可靠的人際關(guān)系之后，人們的社會(huì)安全感才能得到確立。

3人際交往是人確立自我價(jià)值感的需要

自我價(jià)值感會(huì)影響到個(gè)體的自信

當(dāng)自我價(jià)值得到確立時(shí)，人在主觀上就會(huì)產(chǎn)生一種自信、自尊和自我穩(wěn)定的感受。這就是所謂的自我價(jià)值感。人的自我價(jià)值感一旦得到確立，生活就會(huì)富有意義，使人充滿生活的熱情。相反，如果一個(gè)人的自我價(jià)值感得不到確立，他就沒有正常的自信、自尊和自我穩(wěn)定感。此時(shí)，人就會(huì)自卑、自貶、自我厭惡、自我拒絕、自暴自棄。自我價(jià)值感完全喪失，人生就不再有意義，人就只能走上自毀、自絕的道路。

人際交往是建立良好自我意識(shí)的重要途徑

人的自我意識(shí)的保持和自我價(jià)值感的確立是通過社會(huì)比較過程來實(shí)現(xiàn)的。一個(gè)人只有將自身置于社會(huì)背景之中，通過將自己與別人進(jìn)行比較才能確立自己的價(jià)值。一個(gè)人必須不斷地通過社會(huì)比較獲得充分的信息，使自己相信自己是有價(jià)值的，才能保持其穩(wěn)定的自我價(jià)值評(píng)判。如果社會(huì)比較的機(jī)會(huì)被長期剝奪，則會(huì)使人因缺乏自我狀況的社會(huì)反饋信息而導(dǎo)致個(gè)人價(jià)值感的危機(jī)，并使人產(chǎn)生高度的自我不穩(wěn)定感。

人是不能忍受自己的價(jià)值得不到肯定的。因此，自我不穩(wěn)定感會(huì)引起人的高度焦慮，并促使人去同他人進(jìn)行交流，進(jìn)行有意無意的社會(huì)比較，以便獲得有關(guān)自我狀況的社會(huì)反饋，了解自我，使自己的行為具有明確的方向，并使自我價(jià)值感重新得到確立。

4人際交往有助于人的社會(huì)化人際交往

是個(gè)人社會(huì)化的起點(diǎn)和必經(jīng)之路。社會(huì)化即個(gè)人學(xué)習(xí)社會(huì)知識(shí)、生存技能和文化，從而取得社會(huì)生活的資格，開始發(fā)展自己的過程。如果沒有其他個(gè)體的合作，個(gè)人是無法完成這個(gè)過程的。人只要活著，不管你愿意與否，都必須與人進(jìn)行交往。人一生的成長、發(fā)展、成功，無不與他人的交往相聯(lián)系。從人際關(guān)系中得到信息、機(jī)遇、扶助就可能助你走上一條成功之路。

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展使我們?cè)絹碓揭揽咳后w的力量，人與人之間的情感溝通和智力交往使某些工作出現(xiàn)質(zhì)的飛躍，這種“群體效應(yīng)”已經(jīng)越來越成為各項(xiàng)工作的推動(dòng)力。這種效應(yīng)的出現(xiàn)主要是在人際互動(dòng)和交往中實(shí)現(xiàn)的。在交往過程中，彼此互相學(xué)習(xí)，共同提高，可產(chǎn)生1 ＋1 ＞2 的智力共振。

5良好的人際交往有助于產(chǎn)生幸福感

在日常生活中，有些人往往認(rèn)為，人的幸福是建立在金錢、成功、名譽(yù)和地位的基礎(chǔ)之上的。實(shí)際上，對(duì)于人生的幸福來說，所有這些方面遠(yuǎn)不如健康的交往和良好的人際關(guān)系重要。交往和人際關(guān)系在人們生活中的地位無法被金錢、成功、名譽(yù)和地位所取代。心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇特的現(xiàn)象：自20世紀(jì)30年代以來，人們的金錢收入一直是呈上升趨勢(shì)的，但是對(duì)生活感到幸福的人的比例并沒有增加，而是穩(wěn)定在原來的水平。這說明金錢并不能簡單地決定人的幸福。

西方心理學(xué)家克林格做了一個(gè)廣泛的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系對(duì)于生活的幸福具有首要意義。當(dāng)人們被問到“什么使你的生活富有意義”的時(shí)候，幾乎所有的人都回答，親密的人際關(guān)系是首要的；自己的生活是否幸福取決于自己同生活中其他人的關(guān)系是否良好；如果同配偶、戀人、孩子、父母、朋友及同事關(guān)系良好，有深刻的情感聯(lián)系，那就會(huì)感到生活幸福且富有意義。