近年來，癌癥患者逐漸“低齡化”

讓大家不得不重視起來

天津腫瘤醫(yī)院腫瘤預(yù)防醫(yī)學(xué)中心主任劉俊田透露：

90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的

他表示：“雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細(xì)胞基因變異誘發(fā)腫瘤多，與不良生活方式有關(guān)。約1/3與吸煙有關(guān)，1/3與飲食有關(guān)，1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1% ~3%的腫瘤跟遺傳有關(guān)。

這8大壞習(xí)慣一定要注意 

▼壞習(xí)慣一：想吃啥吃啥，不科學(xué)！

許多人喜歡吃大魚大肉， 光吃肉類不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。

這樣有可能會(huì)造成：

1、肥胖，過度肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)；

2、蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；

3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，容易造成食管癌。

應(yīng)對(duì)策略：盡量保證每天吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

　　▼壞習(xí)慣二：長(zhǎng)期熬夜

英國(guó)學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì)睡覺。熬夜一方面會(huì)造成疲倦、生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少褪黑素容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

應(yīng)對(duì)策略：如果因?yàn)楣ぷ髟虬疽?，休息時(shí)最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

▼壞習(xí)慣三：久坐不動(dòng)

如今的上班族，平日里上班一坐就是一天，回家不是陷在沙發(fā)里就是躺在床上。別以為久坐的危害只是傷頸椎和脊椎，德國(guó)專家指出：人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞大大減少，同時(shí)會(huì)增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽且久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明，久坐不動(dòng)人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

應(yīng)對(duì)策略：每工作滿2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

  ▼ 壞習(xí)慣四：常喝過熱的湯和水

現(xiàn)代人注重休閑養(yǎng)生，很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，趁熱喝上幾杯；不少女性喜歡煲湯，秋冬季節(jié)尤其喜歡喝碗熱湯。這“趁熱喝”的茶和湯可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，就有可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

應(yīng)對(duì)策略：湯和水都盡量不要趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進(jìn)食。

▼壞習(xí)慣五：追求完美愛較真

許多人生活和工作中事事追求完美，愛較真、愛鉆牛角尖，這樣的人內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

應(yīng)對(duì)策略：保持豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”。

▼壞習(xí)慣六：過于節(jié)省，吃變質(zhì)食物

花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強(qiáng)的致癌作用。許多老年人生活節(jié)儉，看到有一點(diǎn)點(diǎn)霉變的食物不舍得扔，總想著湊合吃掉。

應(yīng)對(duì)策略：這不要過度節(jié)儉，遠(yuǎn)離有毒的發(fā)霉食物！

▼壞習(xí)慣七：長(zhǎng)期暴曬太陽(yáng)

大家常常發(fā)現(xiàn)：家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，經(jīng)常暴曬的衣服容易變黃，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過度暴曬，會(huì)加速皮膚老化，增加成年后長(zhǎng)雀斑甚至患癌的概率。

應(yīng)對(duì)策略：每天上午11時(shí)~下午3時(shí)紫外線最強(qiáng)，夏天要注意防曬。

動(dòng)圖

▼壞習(xí)慣八：工作太拼，缺少休息

現(xiàn)代人工作壓力大，加班似乎是家常便飯，近年來，淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。醫(yī)生表示，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會(huì)導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。

應(yīng)對(duì)策略：命比錢重要！不要過度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過度緊張，每天盡量保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休息。利用零碎時(shí)間散步，冥想、聆聽音樂等。

動(dòng)圖

平日里，除了注意不要養(yǎng)成上述8個(gè)壞習(xí)慣

還要學(xué)會(huì)觀察自己的身體

發(fā)現(xiàn)癌癥的15個(gè)信號(hào)：

　　短時(shí)間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號(hào)。如果不運(yùn)動(dòng)不減肥，體重卻莫名下降10%，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　● 不明原因的持續(xù)發(fā)燒可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆；

　　● 白血病還可能導(dǎo)致反復(fù)感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

　　疲勞是癌癥已有所發(fā)展的征兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，就應(yīng)看醫(yī)生。

　　劇烈、明顯的氣短或咳血，有可能是肺癌癥狀。

　　● 類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀，胸口疼痛可能還會(huì)延伸到肩部、臂部；

　　● 咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應(yīng)當(dāng)心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

　　● 莫名腹脹應(yīng)當(dāng)心卵巢癌；

　　● 飯后莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌征兆；

　　● 腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。

　　長(zhǎng)期感覺燒心應(yīng)排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

  　腸癌患者大便次數(shù)多且有解不干凈的感覺。

　　多與食管癌、喉癌、胃癌有關(guān)，應(yīng)盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，一般指進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進(jìn)食，也會(huì)感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會(huì)感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。

　　皮膚或眼白突然發(fā)黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

　　乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查癌癥危險(xiǎn)。

　　皮膚出現(xiàn)新的斑點(diǎn)、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈、結(jié)痂但易出血，應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。

　　有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。

　　● 尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀；

　　● 便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀；

　　● 女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀；

　　● 吐血、咳血應(yīng)當(dāng)心胃癌、食道癌或肺癌；

　　● 過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。

　　身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時(shí)，應(yīng)盡快查明原因。因?yàn)闊o(wú)緣無(wú)故的疼痛可能是癌癥征兆。比如：

　　● 長(zhǎng)期腹痛是大腸癌的癥狀；

　　● 胸部疼痛可能是肺癌引起的；

　　● 骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。

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