1.腋窩調(diào)和氣血、寬胸寧神

腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法

雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；

然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。2.腘窩行氣活血、緩解痙攣

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法

取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。（本文來自“六點(diǎn)養(yǎng)身”，微信搜索免費(fèi)關(guān)注）3.肚臍調(diào)和氣血、舒肝利膽

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。4.肘窩行氣活血、散淤祛毒

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法

取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。5.腰骶窩疏松筋骨、延年益壽

腰骶（dǐ）窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

常搓腰窩可強(qiáng)壯腰脊，疏松筋骨，消除疲勞，而且還能起到固精益腎、延年益壽的作用。

按摩方法

兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，片刻后用力向下搓揉腰窩，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。

氣血足，百病除！氣血決定了我們身體的短板，卻被很多人忽視。而調(diào)氣血就是這么簡(jiǎn)單，只要常按身上的5個(gè)“窩”，就能遠(yuǎn)離慢性病、延年益壽，大家學(xué)會(huì)了嗎？記得推薦給更多好友來學(xué)習(xí)，非常簡(jiǎn)單、實(shí)用！