寒潮來襲，天氣越來越寒冷了，很多的朋友就開始感覺全身發(fā)冷，手腳又開始冰涼起來了，尤其是晚上睡覺的時候。手腳冰涼，如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，對于女性而言，手腳冰涼還會導(dǎo)致月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。

都說手腳暖和了，全身都暖和了，可大家知道怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠讓手腳迅速回暖呢？今天我們就一起來看看吧！

【常按3穴位，跟手腳冰涼說拜拜！】

治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下3個穴位，能有很好地療效。

| 按揉陽池穴 |

陽池穴

取穴：陽池穴的名字，就意味著囤聚太陽的熱量。它位于手背手腕上，尋找的具體方法是，先將手背往上翹，手腕上出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口干的作用。

揉按方法：刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。冬天試試，堅持每天數(shù)次，就能暖和一整天。

| 按揉氣沖穴 |

氣沖穴

取穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。

作用：氣沖穴，是沖脈氣血的一個出口。中醫(yī)常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經(jīng)常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液循環(huán)十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、不孕、陽痿、睪丸腫痛的作用。

揉按方法：如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

| 揉搓涌泉穴 |

涌泉穴

取穴：涌泉穴位于腳心部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

作用：在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。

揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油，可更好地促進血液循環(huán)。

【更多防治手腳冰涼的神奇妙招】

| 姜水泡腳 |

睡前21時至23時，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉。注意，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。泡完腳后，最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并注意腳部的保暖。此方泡腳堅持1個月，就會有意外收獲喲！

| 勤甩手，多動腳 |

手腳冷或坐著工作時，也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進氣血運行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。

| 三湯食補法 |

• 人參枸杞湯，取人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用；

• 人參核桃湯，取人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用；

• 紅棗龍眼湯，取紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 

| 睡前暖身操 |

• 屈膝平躺在床上，雙手自然向兩邊張開；雙腿膝蓋向右倒，將左腿向右伸直抬高，右手抓住左腳腳尖，停留20秒后換邊操作為一組，共做4組動作即可。
  

• 屈膝平躺在床上，在背部墊一個枕頭，雙手掌心向上自然擺放在身體兩側(cè)；雙手由身體兩側(cè)抬高到頭頂上方伸直手臂，再由頭頂向兩邊畫半圓回到身體兩側(cè)，反復(fù)操作4次后，改由身體兩側(cè)往頭頂畫半圓方向做4次，共做4組即可。

責(zé)任編輯：采薇