從小到大，在小七受到的教育里，一直都在強(qiáng)調(diào)男女平等。很多人認(rèn)為女性和男性對比，幾乎總是處于弱勢，但事實并非如此。世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計顯示，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。男性也有處于弱勢的地方，可是為什么男人的壽命比女人短呢？

1、男人代謝相對旺盛

這一點其實是不可避免的，畢竟男人與女人天生就存在生理上的差異，從古至今的分工也不同。檢測顯示男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高，吃的食物也會更多。研究人員認(rèn)為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少，對人的DNA和細(xì)胞破壞也減少，因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。

2、生活方式差別

這一點要用小七的話來說的話，其實很好理解，就是男人平均壽命短是因為活得比女人糙！與女性相比，男性的生活方式既不科學(xué)也不健康。比如，抽煙喝酒男人居多，煙和酒對男性的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性；男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍；還有相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍。這一類的例子不勝枚舉。

3、雄激素作怪

雄激素對男人壽命的影響不是直接性的，往往通過影響男性性格起作用。雄激素會讓男人比女人更加爭強(qiáng)好勝、易怒好斗、喜歡挑戰(zhàn)。男性的性格，使他們更加喜歡冒險、競爭、挑戰(zhàn)、對抗性的高危性運(yùn)動，同樣是造成其壽命較女性更短的重要誘因。

4、男人壓力更大

這個社會的分工決定了男人往往需要比女人承擔(dān)更多的壓力。在這個快節(jié)奏的時代，為了事業(yè)有成，為了養(yǎng)家糊口，男性往往容易超負(fù)荷地工作和付出，抽煙、酗酒、加班、貸款買車買房這些詞匯也更多的出現(xiàn)在男人身上。因此男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人還是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。

男人想長壽，應(yīng)該這樣吃

小七總結(jié)了前面的原因，是希望男性朋友們能引起重視。既然在壽命上男性處于劣勢，那有沒有方法可以彌補(bǔ)呢？其實還是有的，除了改掉不良習(xí)慣、舒緩壓力，你還可以通過吃來彌補(bǔ)。

適量補(bǔ)鋅。鋅對于男人壽命的作用主要體現(xiàn)在它能讓男人遠(yuǎn)離癌癥。鋅做為人體必需的微量元素之一，從DNA的生成到細(xì)胞修復(fù)，都有鋅的參與，不可謂不重要。細(xì)胞損傷會導(dǎo)致癌癥，如前列腺癌之類，而鋅恰好能幫助細(xì)胞修復(fù)及保護(hù)細(xì)胞免受損傷。貝殼類、瘦牛肉/豬肉、豆類都是富含鋅的食物，男人可以多吃。

多吃香蕉。對男人而言，香蕉絕對是最好的水果之一！香蕉不僅能快速提供能量，它富含的鉀，對調(diào)節(jié)神經(jīng)和心跳以及穩(wěn)定血壓有很好的功效。香蕉還含有維生素B6，是免疫系統(tǒng)的好幫手，常吃能增強(qiáng)人體的免疫力。

多吃漿果。多吃漿果的意義在于能夠社區(qū)大量的花青素，花青素作為一種天然植物色素，具有十分優(yōu)秀的抗氧化及抗癌能力，而且還能強(qiáng)化腦部功能，保護(hù)大腦健康。像黑莓、藍(lán)莓、草莓加櫻桃，都含有大量的花青素。

補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。很多男性對于歐米伽3脂肪酸缺乏了解，也不知道補(bǔ)充它對于自己的意義。它能幫助男性降血脂，有益于心血管系統(tǒng)，強(qiáng)化免疫力，并且降低前列腺癌的發(fā)生率。深海魚的脂肪就是最好的歐米伽3脂肪酸來源，常見的鮭魚、沙丁魚、金槍魚等都是很好的選擇。

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