作為上班狗一枚,除了吃的美味健康不長肉外,還要做的簡單快捷。尤其是還要回家煮飯的上班族,希望回家洗洗炒炒很快就能上桌吃上熱騰騰的飯菜。下面這幾道家常菜,做起來很簡單,從清洗材料到入鍋炒,在上桌,整個不過程不需要十分鐘,很適合忙碌的上班族,最關鍵的是還不會長肉更健康。 1、酸辣豆芽 食材:豆芽適量、干辣椒4-5個、白醋1茶匙、辣椒醬1湯匙、蒜10g、姜10g、鹽1茶匙 做法: 1.姜洗凈切成小塊,蔥小段,蒜切片,干辣椒切小塊備用 2.煮滾一鍋水,加入淘洗干凈的豆芽煮1-2分鐘 3.將豆芽取出冷卻,瀝干備用 4.鍋內(nèi)加熱適量油,加入蔥蒜和干辣椒爆香,約需時30秒 5.加入辣椒醬,再倒入豆芽翻炒1-2分鐘 6.最后加入鹽和白醋炒勻即可出鍋 食材:土豆1個、蔥、姜、蒜、青椒1個、干辣椒4個、鹽適量、白醋適量、雞精、花椒10粒、糖 做法: 1.土豆削皮、切絲泡在清水里,洗去淀粉 2.青椒切絲、蒜切片、蔥姜切絲備用 3.鍋里放入油,然后放入花椒粒,炸香后撈出 4.放蔥姜蒜、干辣椒炒香,放入土豆絲、青椒翻炒 5.放入白醋、糖、鹽、雞精,炒一分鐘即可出鍋 3、蠔油生菜 食材:生菜、蠔油、鹽巴、白糖、醬油 做法: 1.生菜擇去老葉,清洗干凈 2.燒一鍋開水,水中加勺鹽,幾滴油 3.下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤。 4.鍋放少許底油,油熱后下蒜末爆香 5.加蠔油、白糖、醬油,勾薄薄一層水淀粉燒開后淋在生菜上即可 4、黃瓜炒蛋 食材:雞蛋3個、黃瓜一根、胡蘿卜半根 做法: 1.胡蘿卜削皮切薄片,黃瓜洗干凈外表后切成薄片 2.雞蛋磕進大碗,加入2滴酒和一點鹽攪拌均勻 3.熱油鍋,放進胡蘿卜片煸炒至軟身 4.把胡蘿卜片撥到鍋邊,倒進雞蛋液 5.雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片,翻炒幾下 6.最后放鹽調(diào)味炒勻即可出鍋 5、香菇油菜 食材:香菇、油菜、水、淀粉、生抽、糖、鹽 做法: 1.香菇洗凈切成小朵,油菜切去根洗凈 2.調(diào)一碗淀粉水:涼白開,加糖,鹽,生抽,淀粉 3.鍋內(nèi)放油,放入香菇根,讓香菇根多加熱一會兒 4.放入香菇爆炒,炒到香菇軟了為止 5.加入油菜炒,淋一半的淀粉水,裝盤 6.剩下的淀粉水倒入鍋內(nèi),加熱成濃稠的汁,澆在香菇油菜上即可 6、蒜蓉西蘭花 食材:西蘭花半個、大蒜5瓣 做法: 1.西蘭花用刀分成大小適當?shù)囊欢涠?,大蒜切成蒜?/p> 2.鍋里燒熱水80度左右,放入西蘭花,大概煮1-2分鐘撈出 3.西蘭花撈出過冷水沖洗片刻 4.鍋燒熱,放油,油熱了然后放入蒜蓉爆香 5、倒入西蘭花,翻炒一下,撒入適量的鹽炒勻即可裝盤 掃描二維碼 |
|