失眠指入睡困難、睡眠中易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，嚴重者徹夜不眠等癥。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至頭痛、多夢、多汗、記憶力減退等一系列臨床癥狀，并誘發(fā)某些心身性疾病。

入睡困難

一、失眠主要有以下幾種表現(xiàn)：

1、睡眠淺容易做夢

自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。

2、睡眠質(zhì)量差

雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

3、入睡困難

輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，睡不著，翻來覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

4、白天發(fā)困，晚上興奮

白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

5、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

二、艾灸如何讓治療失眠

頑固性的失眠，給病人帶來長期痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

失眠的艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等

1. 安眠穴：患者取俯臥位或側(cè)伏位，安眠穴位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點。

2. 涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

3. 神門穴：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

4. 內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

5. 三陰交：位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。

取穴方法：用度骨同身寸的方法在內(nèi)踝尖上直上3存，或用自己的手指4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

艾灸方法：安眠、神門、內(nèi)關(guān)可用溫和灸，每次每穴灸20分鐘左右，每日兩次，睡前灸效果更好。涌泉、三陰交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐內(nèi)艾條自然熄滅。

對于各穴位，也可以使用隔姜灸，即：將鮮姜清洗干凈后，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙簽在姜片上扎幾個小洞，放在穴位上，然后將艾條切成2-3厘米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點燃后，放在姜片上灸。在艾灸的過程中，如果感覺比較燙的話，可以再將姜片切的厚一些，溫度以自己能夠承受為度。

失眠不單純是一種疾病，還有很嚴重的心理障礙，不過治療很簡單，只要治療及時，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀的看待疾病，持續(xù)艾灸，就能緩解癥狀！

（陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸推拿科）