昨晚跟范森看一個節(jié)目，里面一個外國媳婦吐槽中西方文化的差異，她說她最受不了的就是中國的“坐月子”，婆婆不讓她洗澡、洗頭、刷牙…… 她覺得這是“虐待”，要投訴。

“她這是白眼狼，為她好她都不知道。”范森幽幽地說著。

“聽你話的意思，你覺得坐月子很重要？”

“那當然了，那是老一輩傳下來的習俗，肯定是有道理的。”

記得去年英國凱特王妃在倫敦產(chǎn)下一位小公主。不到10小時后，王妃就身著修身的連衣裙，抱著家庭新成員出現(xiàn)在公眾面前。有人評論“王妃太猛”：當日倫敦氣溫只有10攝氏度，剛剛生產(chǎn)的王妃光著雙腿、露著胳膊、踩著高跟鞋就這么出來了！“凱特王妃親身示范產(chǎn)婦無需坐月子？“當時網(wǎng)友就展開了熱烈的討論。

我們和外國人的生長環(huán)境、生活習慣、飲食習慣等等都不一樣，不能說坐月子一定好或者一定不好，只能說因人而異。

但過度的“坐月子”方式也許會給產(chǎn)婦留下更加嚴重的病根。那么，產(chǎn)后月子應該避免哪些誤區(qū)呢？又應該如何去做?

1】捂月子

寶寶媽：我快“自燃”了，外面36攝氏度，家里門窗緊閉，而我還穿著長衣長褲，不為別的，為了月子里不被風吹，不感冒，我忍，我忍，我忍。

其實在夏天，沒有必要這樣坐月子。如果緊閉門窗，會導致空氣不流通，還容易滋生細菌。而且天氣悶熱，比較容易中暑。

正確做法：可以適當?shù)拈_門窗，但要小心過堂風，寶媽剛剛生完孩子，抵抗力還比較低，如果長時間受風吹，容易感冒。另外，可以適度的開空調，但要注意，不管是冷風或熱風，都不要對著媽媽和寶寶吹。建議在空調出風口貼條寬布條，目的是讓風不要吹到媽媽寶寶。

2】臟月子

寶寶媽：我已經(jīng)20天沒洗過澡洗過頭了，連老公都嫌棄我的味道了，可是大家都說如果在月子期間碰水的話以后會得關節(jié)炎，我該怎么辦？

其實順產(chǎn)的媽媽，生完寶寶后若沒有什么身體不適，2-5天就可以洗澡了，剖腹產(chǎn)的媽媽一般7-10天左右以后，就可以洗頭洗澡；但是洗澡的時候要注意避風避寒。

正確做法：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，或者產(chǎn)后非常虛弱，則應等身體調理好再洗，但要經(jīng)常擦洗，保持干凈衛(wèi)生。

3】臭月子

寶寶媽：我想吐槽一件事，自從生娃后，家里老人就不準我刷牙，說刷牙了日后牙齒會松動，于是把牙刷牙膏都藏起來了，我一開口就覺得要被自己熏暈過去了，我受不了了，寶寶千萬不要嫌棄媽咪。

我們吃飯后牙齒間會存有大量食物殘渣，如果不及時清洗，會造成細菌滋生，甚至誘發(fā)其他疾病。

正確做法：牙齒松動并不一定是刷牙引起的，更大的可能是哺乳使得鈣大量流失。所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。可以選擇軟毛牙刷，溫水刷牙，避免涼水對寶媽身體產(chǎn)生刺激。

4】懶月子

寶寶媽：我是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后基本沒下過床，飯菜都是在床上吃的。有時候想下床活動一下，婆婆就會制止我，說以前月子期間產(chǎn)婦很少下床活動，那樣對身子不好，更何況我是剖腹產(chǎn)。婆婆一片好心，我也就順著她了，但是這樣一段時間后我就嚴重便秘，上廁所成為我最痛苦的一件事。

寶媽產(chǎn)后早點下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露的排出，還能使腹肌得到鍛煉。更有報道稱，有產(chǎn)婦因為產(chǎn)后不敢走動，發(fā)生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。

正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。

5】淡月子

寶寶媽：坐月子期間可“苦死”我了，每天過著“食之無味”的生活，家里老人說產(chǎn)后吃鹽會影響下奶，而且鹽吃多了多寶寶不好，所以只能吃不放鹽的食物，幾天下來我就全身乏力了，后來去醫(yī)院，醫(yī)生說我這是“低鈉綜合癥”，平時鹽吃太少了。

正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

6】蛋月子

寶寶媽：我產(chǎn)后身體比較虛弱，婆婆一日三餐都有雞蛋，我簡直就“淹沒”在雞蛋堆里了。我跟她說吃太多對身體不好，她卻說雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。有時候不吃還覺得我是在故意刁難她，偷偷放我碗里。

雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，但是吃得太多，會導致蛋白過剩，增加腎臟負擔，還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

正確做法：每天吃1-2只雞蛋為宜，最多三個到頭了。

7】湯月子

寶寶媽：我產(chǎn)后一直沒奶，家里人說喝湯就能下奶，于是一日三餐都是雞湯，主要是湯就真的只是湯，每次喝完那么一大碗湯，已經(jīng)沒胃口吃飯了，一會兒就餓。

產(chǎn)褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但是這并不是說湯比肉有營養(yǎng)，喝湯時也應吃些肉，這樣才可盡快恢復體力。

正確做法：產(chǎn)后飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。

生娃已經(jīng)夠折騰了，不想再被月子折騰，科學坐月子，既“坐”好，也做好。