【腎虛失眠鳴天鼓】

    睡前鳴天鼓，耳好腎好睡眠好。

    中醫(yī)認(rèn)為，“腎開竅于耳,健耳可以強(qiáng)腎”?！?a target="_blank">鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。

    其做法是：

    兩手心掩耳，然后用兩手的中指放腦后枕骨上，食指壓在中指上彈擊后腦部,發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。一次做15至20次，堅(jiān)持每天睡前做，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。

    睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神，還能促進(jìn)睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。