俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。而太極拳柔練經(jīng)脈，演練時(shí)勁起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協(xié)調(diào)。所以大家習(xí)練太極后就會(huì)常常擁有驚人的力量。

專家們發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳不僅有神奇的抗衰老功效，同時(shí)還可有效鍛煉身體各部位：

頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。

背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。

腿腳——太極拳相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

系統(tǒng)的來說，堅(jiān)持練太極拳的效果是以下幾點(diǎn)：

一、改善神經(jīng)系統(tǒng)。

神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

二、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。

心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

三、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢？這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

四、具有健美作用。

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

五、太極拳能治病現(xiàn)。

代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)還給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點(diǎn)，“堅(jiān)持練習(xí)太極拳可提高腎功能”。下肢運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分，練習(xí)太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。還可以預(yù)防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。