心臟，為人和脊椎動(dòng)物循環(huán)系統(tǒng)中一個(gè)主要器官。心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。因此，保護(hù)好心臟特別重要。那么，日常生活中我們?cè)鯓幼鰧?duì)心臟好呢？

一、關(guān)于飲食

1、燕麥

燕麥所富含的Ω-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。

生活中還可以選擇粗燕麥或是燕麥片，但是盡量不要選擇那些速食燕麥制品，纖維含量較少，不利于健康。

2、堅(jiān)果

核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果都含有大量的Ω-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時(shí)，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅(jiān)果也含有大量的“好”脂肪。

3、豆子

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時(shí)富含Ω-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維。

4、純黑巧克力

純黑巧克力中富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能夠有效預(yù)防血管栓塞。

5、莓子

不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，有利心血管健康。

6、鮭魚(yú)

因?yàn)楹蟹浅６嗟摩?3脂肪酸，所以鮭魚(yú)能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低1/3。鮭魚(yú)還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。

7、鱷梨

鱷梨含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有多種類(lèi)胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，對(duì)我們的健康非常的重要。

8、橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

9、適量飲酒

適量的飲酒對(duì)心臟健康也是非常有好處的，可以降低動(dòng)脈血栓發(fā)生率，但是千萬(wàn)不可以過(guò)量飲酒。

二、關(guān)于生活環(huán)境

1、到溫暖的地方過(guò)冬

在氣溫較低時(shí)，人的血管會(huì)處于緊張、收縮狀態(tài)。此時(shí)，人的心臟在泵血時(shí)所受到的阻力會(huì)更大，患心臟病的幾率也會(huì)增高。若到溫暖的地方過(guò)冬則可避免發(fā)生此類(lèi)情況。

2、盡量住在環(huán)保區(qū)

相關(guān)專(zhuān)家曾指出，如果生活在空氣污染較重的城市中，人們每天都會(huì)吸入過(guò)多的二氧化硫和一氧化碳。若長(zhǎng)期吸入這些物質(zhì)，人血液中的攜氧量就會(huì)下降，從而可顯著增加患心肌缺氧、血管炎、動(dòng)脈血栓和心臟病的幾率。

三、關(guān)于生活方式

1、熟知自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平

這樣才能有效地防范和應(yīng)對(duì)心臟病。孕婦也應(yīng)注意，孕期出現(xiàn)的一些異常情況或病癥，也可能對(duì)心臟產(chǎn)生不利的影響。

2、及時(shí)緩解生活壓力

人的生活壓力過(guò)大、情緒抑郁，就會(huì)出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率就會(huì)顯著地增高。

3、經(jīng)常冥想打坐

有相關(guān)的專(zhuān)家指出日常生活中經(jīng)常冥想打坐，能夠大大減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況，對(duì)我們的心臟健康非常有利。此外，冥想打坐還能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，從而取得降血壓的效果。

4、不打斷別人的話

研究發(fā)現(xiàn)，搶著說(shuō)話可使人的血壓升高、心率加快。與善于傾聽(tīng)的人相比，經(jīng)常打斷別人說(shuō)話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。