總站君不止會賣票 還會賣萌搞笑和耍寶~ 長壽并不是一件容易的事情。 不僅需要在日常生活中節(jié)制欲望、生活規(guī)律,也需飲食有度,三餐準(zhǔn)時。 其中,最重要的,自然是每個吃貨都必修的“美食”! 每日吃一個蘋果,可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。 蘋果含有的櫟精具有消炎作用。 蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。 關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。 醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。 只要多吃草莓,就能充分補充維生素C。 草莓同時富含鐵,可提高機體免疫能力。 它的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶。 大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源。 紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。 甜辣椒同樣有益健康,富含維C,能預(yù)防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。 牛奶是主要營養(yǎng)食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。 牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。 胡蘿卜富含β—胡蘿卜素 不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥 還能改善皮膚,增強視力。 決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌, 同時對減肥大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。 香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液, 其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉,就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。 大蒜不僅能夠防治感冒,還能增強消化功能。 另外,大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。 有一些食物味道并不怎么樣,但是為了健康著想,多少還是吃一點好! 來源網(wǎng)絡(luò)
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