濕氣重有N種表現(xiàn)，快來看看你“濕”了嗎?痰濕會導(dǎo)致肥胖，很多愛美的妹紙喜歡在晚上運動出汗，保持身材。但是晚上跑步減肥，這樣真的對嗎?

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痰濕型肥胖，別在晚上運動減肥

肥胖主要原因是脾虛濕盛導(dǎo)致的(當然也有腎陽虧虛、肺氣虛弱等原因)，有先因濕或寒而后脾虛的;有先脾虛而后濕聚的。

先濕后脾虛：如久處濕地(工作環(huán)境或居住環(huán)境);或經(jīng)常吃生冷寒物及過油膩;或孕期和產(chǎn)后過度進補滋陰品;或經(jīng)常衣著單薄受寒等等，這些都會損傷脾陽而導(dǎo)致脾虛，脾虛后運化水谷的功能大大減弱而水濕更易聚集變生痰濕，進而肥胖......

先脾虛后濕：如體弱多病(特別是偏陽虛的);或腎陽虧虛、肺氣虛弱日久;或大病之后;或勞累過度(勞心或勞力)等等，這些都有脾虛，脾虛則運化水谷的功能大大減弱而水濕更易聚集變生痰濕，進而肥胖......

肥胖原因已明，解除原因肥胖自然消減!運動是養(yǎng)陽氣的一種方法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰......”，陽氣相對充足，脾陽不虛則運化水谷之功復(fù)健而痰濕減(肥胖改善)。但運動要合適(時間和強度)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反次三時，形乃困薄?！币簿褪菑娬{(diào)想養(yǎng)生(健康長壽)的人一定要遵從大自然的規(guī)律，如：太陽落山后就不要運動了(無擾筋骨)等等，反之則“形乃困薄”(陽氣耗而陰陽失調(diào)，氣血虧虛而瘦弱。)

故告誡朋友們：想運動減肥的朋友，最好晚上早點休息(養(yǎng)陽氣滋陰精)，早上或午后運動。晚上不要運動，特別是劇烈的運動!如果想借晚上運動減肥，這個代價太高了(損耗了你的氣血，有可能會導(dǎo)致許多疾病......)

食療祛濕補脾虛

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養(yǎng)豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日?？伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿卜：春季肝火旺盛，適當食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

中醫(yī)穴位艾灸+按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。