很多人都覺得體濕和體寒是等同的，從中醫(yī)角度來說，實(shí)際上這兩者并不等同。

濕氣存于體內(nèi)多表現(xiàn)為身體困重，精神疲乏，頭昏發(fā)蒙等，而體寒是身體內(nèi)有寒氣，包括脾胃虛寒或者肝腎陽虛，以身體怕冷為主要表現(xiàn)。

很多人怕冷，手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間。但我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。首先，需要了解的是體寒有哪些癥狀。

1、怕冷，手腳冰涼。2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長。3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。4、面色暗淡，無血色。5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲。3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。4、皮膚干燥易干裂。5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

1、下半身水腫嚴(yán)重。2、尿頻，尿液不易排出。3、睡一夜手腳都仍冰冷。4、起床時手腳發(fā)麻。5、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神。6、經(jīng)常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

體寒和體濕的表現(xiàn)是不同的，親們一定要根據(jù)自身表現(xiàn)出的癥狀分辨清楚自己的體質(zhì)是什么，這樣才能更好的改善自身的健康狀況。

艾灸是治療寒證的好方法。艾灸屬陽，配合灸火。 灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。

保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，也是家庭調(diào)護(hù)體寒很好的治療方法。艾灸以下穴位，可助親們溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)。

一、足三里

足三里是個強(qiáng)身健體的萬能穴、長壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說法。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

二、大椎

屬于督脈，有通督行氣、貫通督脈上下之作用。大椎在上焦，治療感冒、過敏性疾病、癲癇、頸椎病等寒涼疾病，大椎是首選穴位。

三、神闕穴

位于人體的腹中部、臍窩正中。神闕是氣和、氣舍、氣具之穴，是任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。灸神闕還可以治療胃腸疾病、婦科疾病、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病。

四、命門穴

命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。長灸命門和大椎可提升督脈之陽氣，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦、生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

五、涌泉穴

在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。