編校\陳敏

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。

天人合一的思維方式最重要

我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，世界觀決定方法論。車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢。如果根本沒有養(yǎng)生的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可不是最好的解決方法。我們做每件事都有意識(shí)的考慮是否符合養(yǎng)生之道，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)有很大的裨益。比如要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，一年分四季一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程。如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不會(huì)有好收成。從理論上明白了，那么下面來看看在日常生活中，我們收成不好身體經(jīng)常不適的原因，到底是在哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)偏頗。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已，老子講“同出而異名”，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從那個(gè)角度去看它。一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是？都是。

那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了，從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看，他同時(shí)又少了。所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已。

沒有早起一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是早起早睡。

我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)，最好睡個(gè)回籠覺，比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10-30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。

很多家長反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí)。這就錯(cuò)了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)，要記住，睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。

現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)。你說早點(diǎn)睡吧，他說不行作業(yè)寫不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得精神緊張抑郁，現(xiàn)在年輕人患抑郁癥的太多了，渾身是病記憶力也不好。后來告訴這些孩子，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，她專門是講時(shí)間的，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡就像冬日里，把家里的糧食都扔掉，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕時(shí)，辛勤的勞作再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其實(shí)是不矛盾的。

春主動(dòng)，主醒。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，是在體內(nèi)升起了春天?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪會(huì)有夏天，更談不上秋冬。一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體與自然同步，在一天內(nèi)經(jīng)歷春、夏、秋、冬，而恰恰這四個(gè)季節(jié)環(huán)環(huán)相扣緊密相關(guān)。沒有春生，哪有夏長，更不會(huì)有秋收，冬天自然無所藏。到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動(dòng)活動(dòng)，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng)。你早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了；因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以你困。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

很多人尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系，你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法。他們都是從那個(gè)年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時(shí)候，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。

很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時(shí)間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時(shí)間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個(gè)小時(shí)。這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長，人睡的就熟、就沉。相反，當(dāng)白天的時(shí)候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無論從時(shí)間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。

如果條件允許，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾；如果確實(shí)是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時(shí)差。

您真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成。

我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會(huì)“長生久視”；當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生順滅。這些道理是寶貴的，只講給有緣的人，祝您身體安康！