中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶 養(yǎng)精 養(yǎng)氣 養(yǎng)神_中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶 養(yǎng)精 養(yǎng)氣 養(yǎng)神。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。1 什么是氣?氣有三大作用：一是推動(dòng)作用，可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。然后這股熱流再繼續(xù)往下行，帶動(dòng)陰冷之氣也下行到腳心的涌泉穴，通過涌泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的"洗心"。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》雖然沒有把"精氣神"三個(gè)字連在一起說，但"精氣"和"精神"的概念隨處可見，說明三者有密切關(guān)系，養(yǎng)生要重視"精氣神"，比如說:"陰平陽秘，精神乃治;陰陽離決，精氣乃絕。"又說:"呼吸精氣，獨(dú)立守神。"我們要學(xué)會(huì)怎樣把精氣神或者形氣神結(jié)合起來。所以精氣神三寶，最早又稱為"形氣神"，比如漢代初年《淮南子》這本書就是"形氣神"三者并稱的。人體各種各樣的氣人體身上到處都有"氣"，人一旦沒有氣，就"斷氣"了。

腎精直接影響著人的健康和生命。一個(gè)人的健康程度怎樣，這要看人體內(nèi)的腎精是否充足，也就是說，腎精直接影響著人的健康和生命，所以，保精是養(yǎng)生的關(guān)鍵。寡欲保腎，保精必養(yǎng)腎，腎為精之府。這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，腎精喪失了，我們骨頭也就受到損傷。肝主疏泄，腎主閉藏，有火妄動(dòng)，肝臟疏泄太過，腎不能閉藏，雖無房事也傷陰精，故養(yǎng)精必息怒。經(jīng)常的按揉下丹田和命門穴可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。

“黃帝內(nèi)經(jīng)（六）”： 皇帝短命，因“房事過多”而構(gòu)成我們?nèi)梭w的就是“精”，“精”在我們?nèi)诉@個(gè)形體出生之前就有了，是從父母那里遺傳下來的，就是指“腎精”，“腎精”又叫做先天的根本，又稱“先天之精”，它藏于人的腎中。因?yàn)榉渴逻^多，必然好散了精氣，這個(gè)精氣藏于腎里，腎有“生髓主骨”的作用，腎主管骨頭，腎精喪失，我們的骨頭就會(huì)損傷，所以說人如果房事太多，無節(jié)制，那就會(huì)像一把斧頭砍伐我們自己的骨頭。

中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶—養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個(gè)學(xué)位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。第二種氣叫宗氣，宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。第三種氣叫做營氣。第四種氣叫做衛(wèi)氣。感覺下丹田也開始發(fā)熱、并越來越熱，然后這股熱流再繼續(xù)往下行，帶動(dòng)陰冷之氣也下行到腳心的涌泉穴，通過涌泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的"洗心"。

固腎功終極秘籍。腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金律”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。腎俞穴:此穴是對穴，命門穴旁邊左右各一個(gè)，直接和腎精、腎氣相關(guān)聯(lián)的。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。秘籍8：睡前補(bǔ)腎固腎。

男人身上有3個(gè)穴位，每天按摩就能強(qiáng)身補(bǔ)精！其實(shí)很多時(shí)候，只要對穴位按摩有正確的了解，自己在家就可以做一個(gè)按摩能手吶~今天丹七君就教大家三個(gè)所謂的“男人穴”，一按就能強(qiáng)腎健體。一、腎俞穴。穴位效用：腎俞穴位于后腰部，屬于膀胱經(jīng)穴位，與肚臍相對處是第二腰椎，第二腰椎棘突下旁開1.5寸，就是腎俞穴。下丹田即正丹田，在臍下。按摩下丹田有助于強(qiáng)化肝臟功能，起到溫精保腎的效用，還可以增強(qiáng)排毒、解毒的作用。

教丈夫壯陽固精按摩法。二、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，同時(shí)從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共３０次，要意守命門。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)１００-２００次，換手再抖動(dòng)１００-２００次。五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉１００次。六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露），逐漸加力、來回搓動(dòng)１００-２００次。

柔勁進(jìn)一步練整體性，進(jìn)一步和丹田命門相連，同時(shí)還要把筋（包括肌腱、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊）連帶肌肉都松開，借助氣把筋通開。古人講，“通筋之順也”，筋要通得很順當(dāng)，里面沒有阻礙，信息在里面?zhèn)鞑サ煤芸?。?nèi)家拳都講四梢：爪為筋之余，發(fā)為血之余，齒為骨之余，舌為肉之余。把意念放到肢端肉和指（趾）甲相連的地方，把肉和指（趾）甲連起來，意念往這兒一動(dòng)，氣慢慢會(huì)通透、貫穿指（趾）甲，爪慢慢才能松。爪松不是指指（趾）甲變軟，而是指氣要通透指（趾）甲。練一段之后，指（趾）甲可能會(huì)比以前潤澤、透明。

經(jīng)過長期發(fā)展，人們對按摩有了深入的認(rèn)識，逐步細(xì)化為內(nèi)功按摩、丹功按摩、功力按摩、藥物按摩、點(diǎn)穴按摩、保健按摩、小兒推拿按摩等。為了促進(jìn)煉丹的進(jìn)步，丹功最重生精產(chǎn)藥，產(chǎn)藥包括小藥和大藥，小藥是大藥之基，大藥以小藥為本，凡修真養(yǎng)性之人，未聞?dòng)行∷幉簧环e不累而陡然生大藥者，而丹功按摩正是產(chǎn)小藥促進(jìn)精生之寶訣，可謂功效極著。按摩時(shí)亦袒上衣，以肉貼肉為要，神注掌下，此法有強(qiáng)壯命門，健腎利尿之功。

腹部按摩操養(yǎng)生。老中醫(yī)自己發(fā)明的腹部按摩，圍繞肚臍36次按摩，點(diǎn)壓丹田，天樞等穴位。養(yǎng)生好方法：腹部按摩(圖) 摘要：中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。按摩保健操。按摩可分為自我按摩和他人按摩，直接按摩和間接按摩，手法按摩和器械按摩，外按摩和內(nèi)按摩，有形按摩和無形按摩等。先以右手按摩左側(cè)手臂，而后再換左手按摩右手臂。

3．心、眼、耳用意輕輕地注入丹田，心中默念："心在肚臍，眼在肚臍，耳在肚臍。開涌泉法智慧天女開涌泉法開涌泉法 涌泉在腳心底，這個(gè)穴位的開通，對于排除病氣，吸取地氣有著重要的作用。丹田壯氣法心源居丹田壯氣法。《素問》：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則毛收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！毕矂t氣緩，緩?fù)o，過喜則心神渙散，氣散掉了，會(huì)導(dǎo)致人突然死亡。

正式丹田是腹部，亦為其原名，叫中丹田(也稱前丹田)，命門是后丹田，會(huì)陰是下丹田，上丹田在兩眼之間正中處，名為祖竅(其它氣功中說上丹田在玄關(guān)，即兩眉之間正中處)。練功開始與意守丹田同。其竅位在上丹田，練功開始，意守丹田，靜守片刻，然后移至上丹田，由此竅用意向中丹田吸氣，當(dāng)吸的不能再吸，就換吸第2次，也吸到不能再吸，兩次吸氣即告完畢，就由中丹田用意向上丹田往外呼氣，呼的不能再呼，就換呼第2次，如是共呼7次。

直腿坐放松法的要領(lǐng)就是吸氣時(shí)前陰、后陰、會(huì)陰上提，隔肌下降，都往命門那兒歸，同時(shí)肚臍也往命門那兒收，這樣既有上下之氣匯聚于中宮，又有把丹田氣和腰脊結(jié)合起來，把前田氣變成后田氣。具體方法是：意念丹田內(nèi)氣由丹田到會(huì)陰，由會(huì)陰到命門，再由命門到丹田，這樣進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，使內(nèi)氣收回丹田運(yùn)行而不致外泄。收功功法： 　　待功法練習(xí)完成之后，氣歸丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，順時(shí)針輕擦丹田３６下；

意守下丹田的奧秘 瀏覽網(wǎng)站，發(fā)現(xiàn)有不少功友和初學(xué)者對意守下丹田，提出不少看法，根據(jù)我收集的資料、師傅的教誨和自己的實(shí)踐，盡可能全面地分析意守下丹田的奧秘，為大家修練提供方便。1、下丹田位置。5、概括上述，下丹田為元?dú)馑?，積蓄之處，是生命活動(dòng)的樞紐，是人體生命活動(dòng)中心，意守下丹田可以后天呼吸之氣接蓄先天元?dú)?，所以，意守下丹田可以治百病，可?qiáng)壯下元．尤為老年人或破體之人添油接命功效突出。

強(qiáng)身健體穴位操。人體的每個(gè)穴位都有一定的藥用價(jià)值，用傳統(tǒng)中醫(yī)的推、揉、按、捏方法來刺激穴位，就是起動(dòng)人體與生俱有的藥材庫，就可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、平衡陰陽、祛病強(qiáng)身的效果，是不用打針吃藥就能有效地促進(jìn)人體各器官機(jī)能旺盛、增強(qiáng)免疫功能、健體美體、延年益壽的最理想的方法。脾、胃、肝膽、腎、膀胱之病以按摩腳脖為主。按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過特定部位按摩，可增強(qiáng)男性功能。

【經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】血?dú)獠蛔銘?yīng)該按摩哪些穴位 腎虛的穴位調(diào)理方法。按摩五大穴位可調(diào)血?dú)狻＜怪鶅蓚?cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽的長壽大穴。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。

經(jīng)絡(luò)按摩保健。哪些穴位能助她到高潮？腹部九宮穴位及穴區(qū)主治的病癥和按摩方法。人體自身補(bǔ)腎法 新聞中心 好漢兩粒幫-人體自身補(bǔ)腎法 引用ling 的 引用 人體自身補(bǔ)腎法 人體自身補(bǔ)腎法 中醫(yī)理論認(rèn)為："腎氣足，百病除。中醫(yī)寶典－【按摩大全】中醫(yī)寶典－【按摩大全】沒事就多多按按頭皮 按摩治病不花錢，不用參桂與黃連 堅(jiān)持按摩保健操，到老神清眼不花 按摩治療中旋轉(zhuǎn)復(fù)位 "閃腰"簡易療法 常用的推拿按摩保健手法 全足按摩程序。

保健：每天常揉3個(gè)穴位讓男人做“硬漢”男性如果腎虛，會(huì)嚴(yán)重影響到日常生活，腎功能和人體的健康息息相關(guān)，所以補(bǔ)腎是所有男人的頭等大事，中老年男性更是需要了解如何補(bǔ)腎，補(bǔ)腎該怎么做呢？小指，對應(yīng)的是腎經(jīng)，所以養(yǎng)成按摩小指的習(xí)慣就等于是加強(qiáng)腎功能，腎功能加強(qiáng)了，白發(fā)自然也就變成烏黑的秀發(fā)!!按摩方法是：按摩位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)的腎穴 第二指節(jié)的命門。備註:腎穴、命門：穴腎穴位于位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)。

按摩穴位治病歌訣按摩穴位治病歌訣。百病刮痧（六）百病刮痧（六）本文轉(zhuǎn)載自高山予鷹《百病刮痧（六）》 中醫(yī)刮痧治療方法.....百病刮痧（六） 牙痛的刮痧療法牙痛是口腔疾患中最常見的癥狀，牙齒及周圍組織的疾病，牙鄰近組織的牽涉痛及全身疾病均可引起牙痛。百病刮痧（三）百病刮痧（三）本文轉(zhuǎn)載自高山予鷹《百病刮痧（三）》 中醫(yī)刮痧治療方法.....百病刮痧（三）痛經(jīng)的刮痧療法 痛經(jīng)由情志所傷，六淫為害，導(dǎo)致沖任受阻；

小指，對應(yīng)的是腎經(jīng)，所以養(yǎng)成按摩小指的習(xí)慣就等于是加強(qiáng)腎功能，腎功能加強(qiáng)了，白發(fā)自然也就變成烏黑的秀發(fā)!! 按摩方法是：1、按摩位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)的腎穴。命門穴位于手掌側(cè)小指第二指節(jié)!!從指尖往手掌看，腎穴位于位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)，命門穴位于手掌側(cè)小指第二指節(jié)。5、腎俞穴（強(qiáng)壯腎氣）這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對精液稀少、性冷感等很有幫助。

神闕穴。神闕，是君主所居住的宮殿的門，“神闕”就是元神的門戶。民國時(shí)期的針灸奇書《會(huì)元針灸學(xué)》上寫道：“上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有氣穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞門、橫戶，臍居正中，如門之闕，神通先天。父母相交而成胎時(shí)，先生臍帶如荷莖，系于母之命門，天一生水而生腎，狀如未出水之蓮花，順五行以相生，賴母氣以相轉(zhuǎn)，十月滿胎，則神注入臍中而成人，故名神闕?！鄙耜I與命門是人體陰陽的兩個(gè)支點(diǎn)。

精氣神人生命之根本 中醫(yī)保養(yǎng)方法。精氣神人生命之根本中醫(yī)保養(yǎng)法。中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。然后這股熱流再繼續(xù)往下行，帶動(dòng)陰冷之氣也下行到腳心的涌泉穴，通過涌泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的“洗心”。

腎是先天的根本，是生命的原動(dòng)力。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最后都要下達(dá)到腎。因?yàn)槟I是在人的下部，所以，經(jīng)常按摩下丹田和后丹田，有助于養(yǎng)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，人如果腎氣不足的時(shí)候要閉氣，然后舌頭底下就有一些津液，這些津液太重要了，是"瓊漿玉液"，所以一定不能吐掉，是非常寶貴的東西，要把它咽下去，有助于保腎。另外在小便的時(shí)候盡量咬住牙齒，腎司二便，此時(shí)咬住牙齒也有助于保腎。

十大養(yǎng)生保健按摩手法。穴位是基于人身經(jīng)絡(luò)的，人體14條經(jīng)絡(luò)上共有361個(gè)穴位，除此之外，加上不在經(jīng)脈上的經(jīng)外奇穴和臨時(shí)出現(xiàn)的阿是的穴位，人身上的穴位估計(jì)有上千個(gè)。但是，有一部分穴位，它具有養(yǎng)生保健的功能，普通人如果能夠?qū)W會(huì)用手去按柔，也會(huì)起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。十大養(yǎng)生保健按摩手法——指點(diǎn)掌按中脘穴。十大養(yǎng)生保健按摩手法——雙掌心擦腎俞穴。第四手法：雙掌心擦腎俞穴，即用雙掌心放在腎俞穴上上下擦動(dòng)。

中國健身功集錦中國健身功集錦中國健身功集錦 長期以來，人們?yōu)榱藦?qiáng)身健體，創(chuàng)造了許多健身的功法。功法一：功法五： 心腎相交法，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精，通治一切耳病 心腎相交法一：鳴天鼓 心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。心腎相交法一：鳴天鼓。一輩子的護(hù)肝法在這里一輩子的護(hù)肝法在這里。用滾雞蛋法滾去你身上的濕氣(濕氣是萬病之源)用滾雞蛋法滾去你身上的濕氣(濕氣是萬病之源)用一個(gè)雞蛋去掉你身上的濕氣。

閑之尋味的文件夾【穴位圖】1種熱敷法補(bǔ)腎補(bǔ)心補(bǔ)脾1種熱敷法補(bǔ)腎補(bǔ)心補(bǔ)脾　　食鹽敷臍，可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的數(shù)量和吞噬細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)人體免疫力，提高健康水平。腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。落枕 主穴：養(yǎng)老穴，絕骨 備穴：落枕穴 針刺養(yǎng)老穴后，針感立即傳至肩部，此時(shí)令病人作頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，如疼痛減輕或消失，即可退針，退針后可再針備穴。

快樂王子2的文件夾【強(qiáng)腎】中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，腰為腎之府。這招“養(yǎng)肝補(bǔ)腎”是一種簡單、科學(xué)、有效、安全的養(yǎng)生、健身法，不僅可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎，而且能夠活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強(qiáng)腰力、積蓄生命陽氣，對于乳腺增生、冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補(bǔ)益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精。

中醫(yī)分析：該年齡階段的人一般有五臟虧虛的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛、視力下降、耳鳴耳聾、記憶力減退、反應(yīng)力下降，以及各種慢性病如高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥、心腦血管病等，從中醫(yī)的角度來說，該年齡人群應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化心肝腎功能與補(bǔ)益氣血，同時(shí)疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上的氣血淤滯。關(guān)元：在肚臍正下方3寸處，肚臍與下恥骨聯(lián)合連線為5寸，取肚臍下3/5處。