米爾科 腿部的擺蕩和節(jié)奏，都必須自始至終地與身體的擺蕩及節(jié)奏密切配合。為此，我們需要一個良好的腳法，以及良好的腿部的運(yùn)行，并始終連續(xù)運(yùn)用在身體的運(yùn)行中，因?yàn)樗钦莆展?jié)奏的關(guān)鍵，當(dāng)然更重要的是掌握音樂。維也納是所有舞中節(jié)奏最快的舞。為此，我們最快運(yùn)行的節(jié)奏是以重心取代腳和腿的速度。這是非常重要的。同時跳維也納華爾茲，動力應(yīng)該運(yùn)用在側(cè)行而不是前行?？觳?，我們必須強(qiáng)調(diào)的是舞伴彼此的中心位置，及該中心和地板的關(guān)系。像跳探戈一樣，我們必須有同一個中心位置。還有，我們必須使用腳和足踝力量，去跳快步的節(jié)奏，而不是用腿部的力量。因?yàn)?，如果我用膝蓋和腿的力量推動我的身體前進(jìn)，就會侵犯到女伴的平衡。因此，我們必須像跳探戈一樣，有共同的中心，然后我們必須使用腳對地板的壓力和踝關(guān)節(jié)的力量，而不是膝蓋。

另外一個值得一提的事情是，在快步的舞蹈中，我手的接觸必須比身體的接觸要快。當(dāng)我引導(dǎo)女伴，我必須先是手的引導(dǎo)，然后是我身體的跟隨。否則，就會拖住步子而踩不到節(jié)奏。狐步舞中的擺蕩，是和華爾茲的擺蕩有明顯的不同。例如。由于華爾茲的節(jié)奏是3節(jié)拍，而狐步舞的節(jié)奏是4節(jié)拍。為此，狐步舞的擺蕩時間較長，而擺蕩的幅度卻低于華爾茲的擺蕩幅度。另外，狐步舞中還有一點(diǎn)是非常重要的是，擺蕩時，腿必須持續(xù)地和身體同時擺蕩，不要看起來兩個部分各自擺蕩。另一個關(guān)鍵點(diǎn)是，要注意CBM的位置。探戈重心必須放在腳后跟而不是腳掌。另一個重要的部分是，左側(cè)的女伴必須留在男伴右肘和右臂之間。探戈是一種力量型的舞蹈，我們不能把力量放在身體上或彼此之間，這樣會增加對方的壓力。我們必須始終將力量保持在腳跟，并將力量運(yùn)用在彼此的側(cè)向，而不是彼此的中心。另一點(diǎn)值得一提的是，探戈舞的運(yùn)行中，腿部的移動必須是斷節(jié)奏的。所謂的斷節(jié)奏就是，在每一個步子中產(chǎn)生一個小小的停頓的步驟。為了保持架型姿態(tài)，或者說僅僅是為了保持這種姿態(tài)來跳舞，這就是導(dǎo)致用腳來跳舞的原因。

當(dāng)然，有好的姿態(tài)好的架型是必須的，也是重要的，但僅僅是保持好姿勢是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要想在waltz中表現(xiàn)出優(yōu)美的舞蹈還要有許多內(nèi)容。每一拍得時值都一樣不能充分表達(dá)waltz舞的風(fēng)格，單調(diào)而缺乏表現(xiàn)力，這樣仍然不能跳好waltz舞。不能在one上多花費(fèi)時間，大部分時間是在低位，突然升高的現(xiàn)象，這種突然升高，不能表達(dá)出waltz的優(yōu)美線條，不符合waltz的風(fēng)格，同是在低位時值過長，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的，用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)出來，這就是在第二拍two上用時要長些。跳舞時，我們必須利用我們的身體的扭轉(zhuǎn)，變化我們的姿勢和連接，在運(yùn)動中要有躍動感，實(shí)現(xiàn)身體的運(yùn)動。充分利用好身體中段的貼合，這樣我們就可以自由地隨著音樂舞動了。

加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉(zhuǎn)力度，后腰積極發(fā)力，推動和提拉，加大升降幅度，加大躍動，加大步伐的延伸，圍繞舞廳跳了一圈。在下降時，身體擺動滑翔非常快，然后再緩慢地擺動上去，當(dāng)然這種擺蕩方式與其他三種擺蕩式摩登舞(Foxtort，quick step，vienner waktz)有所不同，各有特點(diǎn)。如在狐步舞中(Foxtort)他的身體運(yùn)動線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺蕩速度是緩慢的，接著，Mirko演示了狐步舞的移動方式，他說，F(xiàn)oxtort是在two的結(jié)尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我們不能用QSQ的方法去跳Foxtort。狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我們不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果這樣，大家可以看出，我們身體的重心沒有在拍子上，如在狐步舞的羽步中(Feather step of Foxtort)，應(yīng)該是one在開步上，在右腳著地上時，第二拍two是把后腳(左腳)拖到前腳(右腳)旁邊的動作過程，然后升高邁出(第三拍)第二步，(第四拍)第三步。下面我再給你們演示一下正確的方法，——動作結(jié)束后，引起掌聲。這樣大家就很清楚了在音樂中waltz和Foxtort的不同。

留不住腳，第二步出腳過早過快，在羽步中應(yīng)該是右腳出去是one，左腳收回到右腳旁邊是two，左腳擺動升高向前是three，右腳再向前保持升高并下降是Four。維也納123第一小節(jié)的擺蕩是要大一些，在456要弱下來，不能在每個小節(jié)都采用強(qiáng)烈的擺蕩，在456時，我們要做好下一個123的大的擺蕩準(zhǔn)備動作。一個小節(jié)都發(fā)力去跳，沒有為下一小節(jié)做準(zhǔn)備的休息，這樣跳，每一小節(jié)都非常緊張，是很累人的。在456時(內(nèi)圓時)要休息，做好準(zhǔn)備，在123(外圓)做大的滑翔擺蕩。在跳探戈時，不能讓身體坐著跳動，半蹲著身體重心后置的方法不對，不是坐著前進(jìn)，而要身體平直，提臀收腹，保持身體全面整體平穩(wěn)前進(jìn)，頭部的運(yùn)動向前應(yīng)是平的，水平的前進(jìn)后退，不能老是在低位(keep down)，總保持低位是錯的。正確的動作應(yīng)該是讓身體動作連續(xù)性強(qiáng)(continute)，腳步運(yùn)行一步一步(step by step)有力，不能把上身鎖得太死，前進(jìn)腳主動出步是錯誤的，應(yīng)該是后腳發(fā)力推動全身整體前進(jìn)，讓身體先動然后出前腳。正確的探戈舞的移動，應(yīng)該是身體運(yùn)動和腿部運(yùn)動的一致性，使全身整體移動，平緩的，有快有慢地，節(jié)奏分明動作有力，連續(xù)不斷地運(yùn)行。應(yīng)是快上加快，慢上加慢，S Q Q S。

良好的腳部動作是一個重要因素，你的跳舞時必須使用腳部的相關(guān)部位在地板上滾動......

你的動力腿必須要非常放松自由地擺動。你要想著自然移動你的背部而不是你的前臉，否則的話，你就會沖撞你的舞伴.....維也納華爾茲中，第一小節(jié)要比第二小節(jié)表現(xiàn)得更強(qiáng)勁，所以在第二小節(jié)，也就是你的右轉(zhuǎn)后三步你要減弱擺蕩。狐步舞中，是一種比較平穩(wěn)的擺蕩，所以下降的程度沒那么大。你必須要有腳部的滾動，還必須要意識到腿部、身體和頭部的重量。這三者之間彼此有著重要關(guān)聯(lián)......

腿部重量、身體重量、頭部重量。我們又一次看到一對深入思考的舞者，他們仔細(xì)研究深入理解舞蹈原則，他們作為職業(yè)舞者的杰出貢獻(xiàn)，即便在他們轉(zhuǎn)入職業(yè)賽事如此短的時間也已經(jīng)表露無遺。你必須理解腿部的運(yùn)動速度和身體的運(yùn)動速度是兩個不同的概念，因?yàn)樵诤轿柚?，腿部確實(shí)和身體在以不一樣的速度運(yùn)動。這個年輕人把注意力集中在“如何”去跳舞，而不是跳“什么”舞上！小馬哥恭祝老師們開心快樂，笑口常開