微信關注 鄉(xiāng)間郎中 老中醫(yī)為您解答各種中醫(yī)養(yǎng)生問題! 很多男人都有腎虛的問題,導致腎虛的原因有很多,比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、性生活過頻等等。其中缺乏鍛煉導致的體質虛弱是腎虛的一大原因。 所以,男人要想改善腎虛現(xiàn)象,一定要堅持運動。那么,哪些運動能改善腎虛癥狀呢? 太極拳 太極拳是一種緩慢的運動,它是以腰部為樞紐來運動的,而腎正位于腰部,經常鍛煉腰部,能使腰部的氣血運行順暢,腎氣就會得到不斷的補充。此外,太極拳主張以氣引力,能起到平心靜氣、摒除雜念、保護腎精的作用。 強腎操 兩腳平行,使足距與肩同寬。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,然后手指自然張開,腳跟提起,保持9個呼吸不落地;再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣; 然后憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊;呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上動作可連續(xù)做多次。 按摩腳心的涌泉穴 經常按摩腳心的涌泉穴,也有補腎的作用。中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降之處,現(xiàn)代研究也表明腳部分布著大量的神經,與大腦神經有著反射性的聯(lián)系。所以,按摩腳心能夠對大腦皮層產生良性刺激,能改善腎虛的現(xiàn)象。 操作方法:兩手對掌搓熱后,用左手擦右腳心,右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下即可。 按摩腰部 兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放到腰部,手掌緊貼皮膚,上下按摩腰部,直至發(fā)熱為止。早晚各一次,每次約做200下。這一動作有助于補納腎氣。 腎虛是一些疾病的誘因之一,男人一定不要忽視這一問題,堅持鍛煉是最好的補腎方式,男性朋友們一定要行動起來。 往期精彩推薦,點擊閱讀。歡迎轉載評論: 微信號:鄉(xiāng)間郎中,隨時隨地在線咨詢中醫(yī)養(yǎng)生問題! |
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