“生了寶寶后，我的工作還保得住嗎？”

“我覺得我快要發(fā)瘋了”

“經(jīng)常渾身乏力”

“不知怎么搞得，我不想看到孩子”

“我是個愛美的人，現(xiàn)在這么胖，我的身材還能恢復(fù)嗎？”

諸如此類的困惑或者問題導(dǎo)致“新媽媽們”（甚至部分二胎媽媽們）不光有生寶寶的歡喜，還有更明顯的“憂”。

上述這些產(chǎn)后情緒、心理上的變化，大概一半以上的產(chǎn)婦，在孩子出生一周內(nèi)，或多或少都有出現(xiàn)。輕者會出現(xiàn)焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定，但一般會逐漸消失，特別是經(jīng)過家人朋友的關(guān)心后會快速緩解。

但是還有一部分新媽媽的情況則不容樂觀，可能會出現(xiàn)嚴重的疲倦、焦慮、失眠、食欲不振，對嬰兒不關(guān)心也不照顧，甚至有自殺傾向，這種情況就比較嚴重了，屬于“產(chǎn)后抑郁癥”。

什么樣的癥狀屬于產(chǎn)后抑郁癥？

常感到不安、沮喪、孤獨、不愿見人或莫名其妙的傷心，時時流淚，甚至焦慮恐懼、煩躁易怒；

幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，認為“在掙扎中生活”、“生活布滿陰云”，而且?guī)缀趺刻烊绱?，度日如年?/span>

常常感覺到難以集中精力、異常疲勞，并且不由自主地過度自責(zé)，對任何事都缺乏自信，嚴重者，有反復(fù)自殺的意念或企圖。曾有報道嚴重的產(chǎn)后抑郁癥患者殺害自己親生骨肉的恐怖事件。

有的可能出現(xiàn)嚴重的夜間睡眠障礙，白天卻昏昏欲睡。有的人會食欲大增或大減，總是暴飲暴食或根本不想吃東西，體重增減變化較大（這也進一步惡化抑郁癥的癥狀）。

部分患者出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶胸痛、心慌、氣短，甚至出現(xiàn)呼吸困難等。

產(chǎn)后抑郁如何調(diào)理？

由于傳統(tǒng)的觀念或習(xí)俗，許多家人特別是老人認識不到產(chǎn)后抑郁癥，甚至不理解，覺得“怎么你坐月子這么麻煩”？這個時候，丈夫的角色很關(guān)鍵，重要的話說三遍，丈夫的角色很關(guān)鍵！丈夫的角色很關(guān)鍵！作為丈夫應(yīng)該多陪在產(chǎn)婦身旁，和其多溝通，給妻子足夠的關(guān)心，并和其一起照顧嬰兒。假如產(chǎn)婦感覺到，身邊每一個人都把她生孩子當(dāng)作一件很重要的事情來關(guān)心，她內(nèi)心的期待就會得到很大的滿足。也就不容易發(fā)生焦慮和產(chǎn)后抑郁癥。

不要將注意力集中在寶寶或者其他煩心的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，培養(yǎng)自己的喜好，不僅可以思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動?？梢月犅犚魳?、做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉，或者約上閨蜜逛逛街、去SPA，充分調(diào)動產(chǎn)婦的快樂元素。

目前西醫(yī)仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。但是產(chǎn)婦處于哺乳期，部分藥物可能通過乳汁間接影響到胎兒，因此作為一名醫(yī)生特別是一名中醫(yī)醫(yī)生，筆者強烈不建議服用西藥治療。因為我們有更好的手段和更好的“開心解郁”湯。

開心解郁湯

 甘麥大棗湯：甘草10克，淮小麥30克，大棗5枚，遠志、香附、柴胡、郁金各10克，每日一劑水煎服。

用甘麥大棗湯治療，可加酸棗仁、柏子仁、龍骨、牡蠣養(yǎng)心安神；心煩易怒、失眠可加磁石、珍珠母。

百合蓮子羹

百合100克、蓮子50克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。

用水洗凈水發(fā)好的百合及黃花菜及蓮子，同放入大湯碗內(nèi)，湯碗內(nèi)放入500ml清水，上籠用武火蒸熟，放入冰糖適量再蒸10分鐘即成。此方能清心除煩、安神定志，可用于神情抑郁、不欲飲食、多夢易醒者。 

參靈棗肉粥

黨參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將這些食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，再加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

可補益心脾，養(yǎng)血安神，適用于產(chǎn)后憂郁、疲乏無力、多夢易醒、心悸健忘、頭暈?zāi)垦?、飲食無味、面色少華等。

解郁小單品

此外，還有一些解郁小單品：比如香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心；葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

櫻桃被西方醫(yī)生稱為天然的阿斯匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。